Neverfap’e Yeni Başlayanlar İçin 8 Tavsiye

BBC’nin ve diğer gazetelerin yaptığı haberler sayesinde aramıza birçok yeni dost katıldı. Bu nedenle bu haftadaki konunun yeni başlayanlara tavsiyeler olmasını istedim.

Topluluktaki bir kişi hariç kimse tek seferinde kurtulmadı bu illetten. Bu yüzden yaptığımız çok hata, yapsak daha iyi olurdu dediğimiz birkaç şey var. 200 gün sonra keşke şunları yapmasaydım demek kötü hissettirebilir. Hissetmemeniz için size tavsiyelerim şunlardır:

Çevrenizi Geliştirin:

Bağımlılıktan kurtulmadaki en etkili yollardan biri kaliteli, sıkı bir çevre içerisinde olmaktır. En çok zaman geçirdiğiniz, hep etrafınızda olan insanları gözlemleyin. Yengeçler kovadan çıkmakta olan yengeci sırf kendi çıkamıyor diye aşağıya çekerler. Çevrenizdeki yengeçleri tespit edin ve hayatınızdan çıkartın. Yeni bir çevreye girin. Dans kursuna, resim kursuna, diksiyon kursuna katılıp yeni insanlar tanıyın. Kaliteli bir çevre ve kaliteli bir siz birbirini sürekli yükselteceksiniz.

Diğer Bağımlılıklardan Da Kurtulun

Birçok insanın porno ve mastürbasyonla birlikte uyuşturucuyu da alkolü de sigarayı da bıraktığını gördüm. Bunlar gibi ileri seviye bağımlılıkları birden bırakın. Beyniniz dopamin yoksunluğundan kıvrım kıvrım olacaktır ancak hiç kimsenin gelişemediği hızla reseptörleriniz gelişecektir. İleri seviye bağımlılıkların yanı sıra bırakılması daha kolay olan sosyal medya, oyun, kumar gibi bağımlılıklardan da tamamen kurtulun. İnsan bağımlılığını unutmayın.

PMO yu bırakıp tüm gün oyun oynayan, telefonda takılan insanların “30 gün oldu etki göremiyorum” demesi çok normal. Kaliteli ve verimli bir süreç için tüm bağımlılıkları birden bırakın. Zor olacaktır. Ama elde edeceklerinize zor olmasa herkes ulaşırdı.

Kitap Okuyun

Bunu sürekli söylüyoruz. Kitap okumanın önemini anlayan insanların yükselişini rahatlıkla görebiliyorum. Canınızın sıkıldığı, boşluğa düştüğünüz anda elinize bir kitap alıp okumalısınız. Bağımlılıktan kurtulurken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta zamanı doldurma.

Zamanınızı Doldurun

Krize sık giren ve seyrek giren arkadaşların en büyük farklı, seyrek girenlerin hayatlarının dolu olması. Doludan kastımız günlerinin planlı, bir hedef doğrultusunda ilerlemesi ve akıllarında pmonun olmaması. Akıllarına PMO gelmediğinden krize de girmiyorlar. Gününüzü planlayın. Boşluğa düşmeyin. Boş kalmayın. Kalırsanız dışarı çıkın, kitap okuyun, farklı aktiviteler yapın. PMO yu düşünmeyin.

Zorlanacağınızı Bilin

Yaptığımız olay beyini iyileştirmek. Beynin iyileşmesi acıyla mümkün. Bu mazoşist bir acı değil. Bu ağırlık kaldırırken hissettiğin acı. Pornoya, mastürbasyona, sigaraya, alkole alışan beyin, bunları yaparken salgıladığı dopamini geri isteyecek. Vahşi bir hayvan gibi isteyecek bunu. Eğer ona bu dopamini vermezseniz beynin iyileşecek ve aktif reseptörlerinizin sayısı artacaktır. Boksörler nereden geldiğini bildikleri yumruklarla nakavt olmazlar. Siz de bu yolun zor olduğunu bilin. Ama korkmayın bu zorluk 30-60-90 günlerde aşama aşama azalacak ve bir bakmışsınız aylardır krize girmeyen öze dönük bir yaşam sürüyorsunuz.

Yazılarımızın Tamamını Okuyun

Forumda kaliteli onlarca yazı, çeviri var. Onların hepsini okuyun. Blogdaki tüm yazıları okuyun. Okuduktan sonra kafanıza takılanları facebook, whatsapp grubundan sorun. Her pazar yayınlanan yeni yazılarımızı da takip edin.

Kendinizi İşinize Verin

Öğrenciyseniz derslerinize, değilseniz mesleğinizde uzmanlaşın. Neverfap sayesinde gelecek olan odaklanabilme yeteneğini işinize aktarın. Mesleki anlamda uzmanlaşın. Hobiler edinin, hobilerinizde gelişin. Resim çizin, müzik aleti çalın, çeşitli hobiler edinin ve zamanınızı doldurun. Zamanı kontrol ederseniz 24 saat sandığınız kadar kısa değil.

Gezin

Bol bol gezin. Yeni yerler, insanlar görün. Gezmek, görmek size kalite katacaktır. Sürecin başlarında evde durmanızı pek tavsiye etmeyiz. Dersinizi kütüphanede çalışmanızı öneririz. Ev gece yatmak için uğradığınız bir yer olsun. Bol bol gezin. Hele krizler gelince hemen kendinizi dışarı atın. Kaliteli gezmekle ilgili de yakında bir yazı gelir.

Sürecin başlarında zorlanacaksınız. Yıllardır gevşek duran prangalar onlardan kurtulacağınızı anladığında sizi sıkacaktır. Bir süre sonra gevşemekten ve kopmaktan başka bir seçeneği yok. Bir süre sonra hayatınıza porno ve mastürbasyon hiç girmemiş gibi temiz bir hayat yaşayacaksınız. Krizlere girmeyecek, porno ve mastürbasyon aklınıza gelmeyecektir. Bu seviyeye gelebilmek için canınız porno istediğinde porno ve mastürbasyondan nefret etmeli, kaçmalısınız. “No Pain No Gain” Esenlikler…