Bağımlılıkta Stres ve Can Sıkıntısı

Bu yazı Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu kitabının 10. bölümüdür. Bir önceki bölüm: Yoksunluk Krizleri ve Beyin Yıkama.

Stres

Bağımlıyı bir tek “yaşadığı devasa trajediler değil, bazı küçük stresler de” “relapse”e yaklaştırır. Günlük hayatta karşılaşılan stresin bir kısmı şunları içerir: sosyalleşmek, telefon konuşmaları, endişeler, küçük çocukları olan bir ev hanımının endişeleri ve benzerleri…

Misal; az önce belirttiğim telefon konuşmasının stresi muhtemelen bir “iş adamı” için de geçerlidir. Telefonun diğer ucundaki kişiler çoğunlukla, hizmetinizden memnun kalan müşteriler ya da sizi tebrik eden patronunuz değildir, genelde konuşmalar agresiflik içerir. Bir diğer örnek: Çocukların bağırdığı ve eşlerin duygusal taleplerinin olduğu sıradan aile yaşamına döndüğünde bu bağımlının, eğer zaten öyle yapmıyorsa, o gecenin porno rahatlamasını hayal etmesine neden olur. Bağımlılığı yenerken farkında olmadan acı çeken, ek şiddetlenmeye hazırlıksız güçsüz stres gidericileri. Normal stresle aynı zamanda ağrıları kısmen hafifletir ve bağımlı geçici bir destek alır. Kendini iyi hissetmesi bir illüzyon(yanılsama) değil, bağımlı kendisini eskisinden çok daha iyi hissediyor ama bağımlı olmasaydı çok daha iyi hissedecekti.

Sıradaki örnek sizi şaşırtmak için verilmedi, “bu kitapta” böyle bir tedavi yöntemi yok ama şunu bilin ki PMO sizi rahatlatmaktan ziyade size zarar veriyor.

Çok seksi ve çekici bir partnerle birlikte olduğunuzda bile erekte olamadığınızı hayal edin. Bir an için durumu göz önüne getirin: Çok güzel ve çekici olan partnerinizin sizin ilginizi çekmesi için önce sanal hareminizdeki porno yıldızlarıyla bir kıyaslamaya girmesi gerekir ve partneriniz muhtemelen bu kıyaslamada kaybedecektir. Bu sorunun farkında olmasına rağmen, hâlâ kullanmaya devam eden, çekici ve istekli bir eşle gerçek bir ilişki yaşayamadan ölen bir kişinin ruh hâlini hayal edin. Bu durumdaki insanlar bize tuhaf gelebilir ama bu bahsettiklerim gerçekten yaşanıyor. Bu, pornonun sizin beyninize verdiği zararlardan yalnızca biridir. Böyle durumları ne kadar çok yaşarsanız farkındalığınız o kadar azalır ve pornonun problemlerinizi çözüp sizi iyi hissettirdiğine daha fazla inanırsınız.

Misal, hiç aniden internet kesildiğinde veya yavaşladığında yani pornoya erişimin aksadığında kendini kötü hissetin mi? İşte! Bağımlı olmayanlar böyle durumlardan mustarip değiller. Bu bağımlılığa devam ettikçe beyninizin sağlığı ve özgüveniniz zarar görür. Pornoya maruz kaldığınızda beyin DeltaFosB salgılayarak zihinsel dopamin su kaydırağını yağlar ve hayır deme yeteneğinizi aşamalı olarak öldürür, erkekliğin öldüğü safhaya gelindiğinde, bağımlı kişi pornonun, kendisinin yeni partneri olduğuna ve onsuz yaşayamayacağına inanır.

Porno bağımlılığı sinirlerinizi rahatlatmıyor sinirlerinizi yavaş yavaş yok ediyor.

Bu bağımlılıktan kurtulmanın en büyük faydalarından biri ise size tekrardan kazandıracağı özgüveniniz ve öz saygınlığınızdır. Kendinizi bir partneri tatmin etme yeteneğine bağlı olarak değerlendirmenize gerek yok, bu özgürlük değildir. Lakin bu özgürlük, dopamin kaydıraklarını yağlayamaya devam ederek, libidonuzu ve mutluluğunuzu bitiren bağımlılık yapıcı davranışı tekrarlayarak kazanılmaz.

Can sıkıntısı

Çoğu insan yatağa girer girmez aslında kendine hatırlatılmasa çoktan unutacakları favori porno sitelerine girer. Bu kişiler için yatakları ikinci yaşam alanı olmaya başlar. Sıkılmak bir ruh hali olduğundan, porno can sıkıntısını giderir demek çarpık bir algının göstergesidir. Canının sıkılması yalnızca, uzun bir süre pornodan mahrum olduğunda ya da porno tüketimini kesmeye çalıştığında yaşanan bir şeydir.

Asıl durum şudur, internet pornosunun olağanüstü hazzına maruz kaldıktan sonra bu bağımlılıktan kaçmak istediğinizde bir şeyler yanlışmış gibi hissedersiniz. Zihninizi meşgul edecek, stresli olmayan bir şeyiniz varsa, uyuşturucunun yokluğundan rahatsız olmadan uzun süre devam edebilirsiniz. Ancak, sıkıldığınız zaman vaktinizi değerlendirebileceğiniz bir şey yoksa; krizler gelmeye başlayacaktır. Hele kendinizi şımartıp, bu illetten vazgeçmeye ya da yapmayı azaltmaya çalışmadığınızda, gizli sekmeyi açmak bile bilinçaltı haline gelir. Bağımlılar bu ritüeli otomatik olarak gerçekleştirir, geçen hafta gerçekleştirdikleri porno seansını hatırlamaya çalıştıklarında, sadece en sonuncusu ya da uzun bir yoksunluktan sonra yaptıkları seans gibi ufak bir kısmını hatırlayabiliyorlar.

Gerçek şu ki, porno dolaylı yoldan size can sıkıntısı çektiriyor çünkü orgazmlar sizi uyuşuk hissettiriyor. Enerjik bir aktivite yapmak yerine; sıkılmış bir şekilde koltukta uzanmayı, telefona bakmayı ve bağımlılığı kırma sancılarını hafifletmeyi tercih ediyorsunuz. Beyin yıkamaya karşı koymak önemlidir çünkü bağımlılar sıkıldıklarında porno izlemeye eğilimliler zira beyinlerimiz pornoyu ilginç bir şey olarak yorumlamakta. Benzer şekilde, beyinlerimiz seksin, hatta kötü seksin bile rahatlamamıza yardımcı olduğuna inanmamız için yıkandı. Çiftlerin üzgünken veya stres altındayken seks yapmak istediği bir gerçek. “Romantik yani gerçek “ ile “uyuşturucu seks” arasında ayrım yapamıyorsanız orgazm sonrasında birbirinizden ne kadar çabuk uzaklaşmak istediğinizi gözlemleyin. Çiftler; sarılmaya, konuşmaya beraber uyumaya karar verdikleri zaman kendilerini rahatlamış hissederdi.