Konsantrasyon ve Rahatlama

Bu yazı Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu kitabının 11. bölümüdür. Bir önceki bölüm: Stres ve Can Sıkıntısı

Konsantrasyon

Mastürbasyon ve seks konsantrasyona yardımcı olmaz, konsantre olmaya çalıştığınızda otomatik olarak dikkatinizi dağıtan diğer şeylerden kaçınırsınız. Bu nedenle, bir bağımlı konsantre olmak istediğinde düşünmez bile; otomatik olarak tarayıcıyı açar ve küçük canavarını besleyerek arzusunu kısmen giderir. Hatta artık bu bir norm haline gelmiştir ki bağımlı porno izlediğini bile unutmuştur. Dopaminin yıllar boyu bonkörce dağıtılmasından sonra, beyindeki değişiklikler, bilgiye erişim, planlama ve dürtü kontrolü gibi çeşitli yetenekleri etkiler.

Bu tekrarlanan döngü, yeterince “dopamin ve opiat” üretemeyeceğinden her seferinde daha fazlasına ihtiyaç duyar ve istediğiniz içeriği aramak için internet pornosunun sokaklarında dolaşmak zorunda kalırsınız, şok edici içeriklere ulaşmak için çizgiyi geçme isteğiyle savaşarak daha fazla stres yapıp, eksiklik hissine kapılırsınız.

Ayriyeten, dopamin reseptörlerinin büyük dopamin dalgalanmaları sonucunda doğal tolerans sisteminden olumsuz etkilenmesinden dolayı konsantrasyon azalır ve doğal stres giderici olan küçük dopamin artışları etkisini gösteremez. Dopamin reseptörleri doğal haline geldiklerinde konsantrasyonunuz ve ilhamınız büyük ölçüde artacaktır. Birçoğu için, irade yöntemiyle başarılı olmalarını engelleyen husus konsantrasyondur, asabiyet ve huysuzluğa katlanabilirler, ancak onlara destek olan şey (koltuk değneği) ortadan kalktığında, zor bir şeye odaklanma konusunda yaşadıkları başarısızlık birçok kişiyi mahveder.

Bağımlıların bırakmaya çalışırken çektiği konsantrasyon eksikliği, porno bir yana, seks yoksunluğundan değildir. Bir şeye bağımlı olduğunuz zaman zihinsel engeller yaşarsınız. Peki,zihinsel bir engel yaşadığınızda ne yaparsınız? Tarayıcıyı açarsınız ki bu da zihinsel engelleri ortadan kaldırmaz, peki o zaman sonra ne yaparsınız? Yapmanız gerekeni yaparsınız, yani bağımlı olmayanların yaptığı gibi üstesinden gelirsiniz.

Bir bağımlıysanız suçlanacak hiçbir nedeniniz yoktur. Kullanıcılar hiçbir zaman sertleşme sorunu yaşamazlar, sadece ara sıra aksaklıklar olur. Kullanmayı bıraktığınız an, yanlış giden her şey, sizin bırakma sebebinize bağlanır. Artık psikolojik bir engeliniz olduğunda onu çözmek yerine, “Keşke şimdi porno izleseydim, tüm sorunlarımı çözerdi” demeye başlarsınız. Sonra da bırakma ve bu kölelikten kurtulma kararınızı sorgulamaya başlarsınız.

Pornonun konsantrasyona yardımcı olduğuna inanıyor ve pornoyu bırakma konusunda endişeleniyorsan bu durum senin konsantrasyon problemi yaşayacağını garanti eder. Sorun bağımlılığı yenerken yaşadıklarınız değil, duyduğunuz şüphedir. Unutmayın, acı çeken kişi bağımlıdır, bağımlı olmayan değil.

Rahatlama

Doğru olmamasına rağmen çoğu bağımlı “Pornonun” rahatlamalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. “İnternetin karanlık ara sokaklarında” sözde rahatlamak amacıyla yapılan hummalı arayışlar ve kişinin kırmızı çizgiyi geçmek için sabırsızlanırken yaşadığı iç mücadele kulağa çok da rahatlatıcı gelmiyor.

Farklı bir yere seyahat ettiğimizde veya uzun bir günün ardından gece yaklaşırken, gevşemek, açlığımızı ve susuzluğumuzu gidermek için konaklıyoruz ve tamamen tatmin hissediyoruz. Ancak bağımlı başka bir tatmin olma açlığı çekmiyor. Pornoyu pastanın kreması olarak düşünüyor ama aslında beslenmeye ihtiyaç duyan şey o ‘küçük canavardır.’ Gerçek şu ki, bir bağımlı asla tamamıyla tatmin olamaz ve her geçen gün bu durum daha da kötüleşir. Eski bir bağımlıdan gelen şu yoruma ele alın: “Kişiliğimde kötü bir şeytan olduğuna gerçekten inanmıştım, şu anda buna bir zamanlar sahip olduğumu biliyorum, ancak bu problemi yaratan karakterimdeki doğal bir kusur değil, “internet pornosunun küçük canavarıydı…” O zamanlar dünyadaki tüm problemleri ben yaşıyorum sanıyordum lakin geçmişe dönüp baktığımda ortada büyük bir stres göremiyorum. Hayatımdaki her şey benim kontrolüm altındaydı, ben ise pornonun… Ben pornonun kölesiydim. Üzücü olan şey şu ki: bugün bile çocuklarımı, eskiden asabi olmama sebep olan şeyin bu bağımlılık olduğuna ikna edemiyorum.

Bir porno bağımlısının bağımlılığını haklı çıkarmaya çalıştığında hep şunu söylediğini duyuyorum: “Porno rahatlamama yardımcı oluyor.” İnternette altı yaşındaki bir çocuğun, izlediği korku filminden etkilendiği için o gece babasının yanında yatmak istediğini ama bekâr babasının porno seansını “Edging” yaparak saatlerce sürdürebilmek uğruna bunu reddettiğini okumuştum.

İşte başka bir sigara benzetmesi, birkaç yıl önce evlat edinme(çocuk esirgeme) yetkilileri sigara içenlerin, çocukları evlat edinmesini engelleyecekleri konusunda onları tehdit etti. Bunun üzerine bir adam öfkeyle “Tamamen yanılıyorsunuz” dedi, “Çocukluğumdan hatırlıyorum, annemle önemli bir konu hakkında konuşmam gerekiyorsa, annem sigarasını yakana kadar beklerdim, çünkü sigara içtiği zaman sinirleri gevşer ve daha rahat olurdu” Peki bu adam annesi sigara içmediği zaman neden onunla konuşamıyordu?

Bazı bağımlılar niçin gerçek seks yapsa bile uyuşturucularını(porno) alamayınca strese giriyor? İnternetteki bir hikâye, reklamcılık alanında çalışan, randevulaşmaya açık birini anlatıyordu ama kadınları yemeğe çıkarmaya ilgisi, pornonun çok daha kolay olması sebebiyle gün geçtikçe azalıyordu. Neticede pornoda hiçbir lokanta masrafı veya akşamın sonunda flörtünden bir hayır alma ihtimali olmuyordu. Neden eve gider gitmez parmaklarının ucundaki küçük canavarını tatmin ederek “az riskle, çok zevk” almak varken gerçek ilişkiler kurma zahmetine katlansın ki (!)

O zaman bağımlı olmayanlar neden bu kadar rahatlar? Bağımlılar neden bir-iki gün gibi kısa bir süre mahrum kalınca rahatsız oluyorlar? Yapmama yemini eden ve bırakmaya çalışan bir bağımlının deneyimini okursanız baştan çıkarıcılara(tetikleyicilere) karşı verdiği mücadelenin farkına varacaksınız. Bu kişiler ‘zevk alma yetkilerinin olduğu’ bu ‘tek hazzı’ elde etmelerine izin verilmediğinde hiç de rahatlamış hissetmezler. Bunlar gerçek rahatlamanın nasıl bir şey olduğunu unutmuşlardır. Pornoyu, bir sinekkapan bitkisine yakalanan sineğe benzetebiliriz, başlangıçta sinek bitki özünü yiyor ancak belli belirsiz bir aşamada, bitki sineği yemeye başlıyor.

Bitkinin ağzından çıkmanın zamanı gelmedi mi?

Sosyal Gece Oturumları (Porno Seansları)

Bu, mantıklı gibi görünen ama aslında yanlış olan bir bilgidir. Bir lokantaya veya partiye gitmeden önce iştahınızı kontrol etmek için evde biraz atıştırıyor musunuz? Porno seansları öncesinde yaptığınız da bu: yorgun görünmek ve elinizden geleni ortaya koyamamak. Pick-up (kız düşürme) tekniklerinin geniş bir kitle tarafından benimsenmesiyle; uygula, düşür ve gol şeklinde birbirini takip eden bir düzen için baskı oluştu. Yaşam enerjinizi porno ve uyuşturucularla bitirmeye çalışmak, uzun vadede problemleri daha beter hale getirmekten başka bir işe yaramayacaktır. Kişisel olarak, odaklanmamı ve bir şeylerle meşgul olmamı sağlaması açısından biraz stresi seviyor ve orgazmla kendimi hem zihinsel hem fiziksel olarak yormanın sorunlarıma yardımcı olmayacağını biliyorum.

Sosyal gecelerdeki porno seansları, bizlerin bir veya birden fazla destek noktası ve zevk arayışından kaynaklıdır. Temelindeki sosyal işlemler hem rahatlatıcı hem de stresli olabilir. Bu sanki bir çelişkiymiş gibi görünebilir ama her türlü sosyal etkileşimde stres olabilir, arkadaşlarınızla zaman geçirirken ve kendi özünüze dönüp tamamıyla rahat olmaya çalışırken bile. Aynı anda birçok değişkenin etkin olduğu fazlaca durum vardır. Örnek olarak araba sürmeyi verelim, sonuçta hayatınız söz konusu. Stresi her zaman bilinçli olarak yaşamanız gerekmez, bilinçaltınız zaten çevredeki etmenleri tarayıp durumun farkına varıyor(mesajını alıyor): “Madem uzun trafik sıkışıklığına maruz kaldım ya da uzun bir araba yolculuğunda sıkıldım belki de akşam kendimi eve gidince bir porno seansıyla ödüllendirebilirim diyor.”

Bir başka güzel örnek de ilk randevudur, zihniniz tanışmak üzere olduğunuz kişi hakkında sorular sorar. Mevzubahis kişiyle tanıştınız ve karşı taraftan beklediğiniz tepki gelmemişse coşkunuz azalıp sizi çok rahat hissettirir ve bundan suçluluk duyarsınız. Artık mücadele başlamıştır: “Seks istiyorum, seks yoksa beni bir an önce buradan çıkarın.” düşüncesi, sizi randevu sonrası porno seansına hazırlar.

Randevu iyi gitmiş olsa ve saatler sonra birliktelik yaşamış olsanız bile, bu birliktelik nasıl giderse gitsin, tek amacınız orgazm aramaksa tatmin olmayacaksınız. Diğer zamanlarda, yalnız başına arabayla eve doğru giderken tek düşüneceğin performansın nedeniyle kendini tebrik etmek yerine eve gidince gireceğin sanal haremin olacaktır. Ne de olsa böyle bir durumda herkes porno izler, değil mi(!) (Yazarın anlatmak istediği sen kendini üzme bu durumda herkesin aynı senin gibi eve gidip porno izleyeceği üstüne bahse bile girebilirsin olması gereken bu diyerek bağımlıyı hafiften eleştiriyor, bağımlının kendini avutmasından bahsediyor.) Genellikle bu gibi gecelerden sonra huzursuz bir boşluk hissedip bu boşluğu pornoyla doldurmak istememiz, pornoyu bırakmaya çabalarken en çok özlemini çekeceğimiz şeylerden birisidir. Hayatımızın bir daha bu kadar eğlenceli olmayacağını düşünürüz. Aynı prensip yine karşımızda: Pornoyla geçirdiğimiz saatler yoksunluk sendromlarına geçici bir rahatlama sağlar ancak bazen bu sancılar diğer sorunlara ağır basabilir ve bu da bir sonraki seansın önünü açar.

Şunu açıklığa kavuşturun. Değer verdikleriniz “internet pornosu ve harem sakinleri” değil, olaydır. Pornoya olan ihtiyaç ortadan kalktığında, eğlenceli işler daha eğlenceli; stresli durumlar daha az stresli hale gelecektir.