150 Günden Neverfap Etkileri

150 Günden Neverfap Etkileri

150 gunden neverfap etkileri
Neverfap Akademi
23 Haziran 2021

Merhaba dostlar, bu yazımda Neverfap’in benim hayatımda yol açtığı değişikliklerden bahsedeceğim.

Biraz Arka plan

Yaşım 22, yaklaşık 8-9 yıldır PMO bağımlısıydım. Benim için vazgeçilmez bir şeydi, vazgeçebileceğimi de düşünmüyordum. Bununla birlikte her relapse oluşumda kendimi değersiz, yetersiz hissediyor, pişman oluyor, kendimi suçluyor ve kendime öfke duyuyordum. Sadece PMO değil bir de oyun bağımlılığım vardı. Akşama kadar oyun oynuyordum, beynimin oyun için salgıladığı dopamin yeterli olmayınca Pornografi canavarına kendimi bırakıyordum. Süreç bu şekilde ilerliyordu. Pornografinin zararlı olduğunu 3 sene öncesinden öğrenmiştim, zararlı olduğunu bilmek relapselerin sıklığını azaltmamda faydalı oldu. Yine de tamamen bırakmak için yeterli değildi. İçinde bulunduğum kısır döngüden kurtulmak istiyordum, değişmek istiyordum ve değişim için bir şeylerden vazgeçmeye hazır hissediyorum. Böylece 180 gün önce Neverfap Akademi Whatshapp gruplarına katıldım.

Neverfap Sürecim

İlk sürecim çok güzel ilerliyordu fakat 30.günümde kendimi relapse olurken buldum. 30. güne ulaşmak benim için büyük bir başarıydı. Bu relapse oluşumda pornografi izlemeden sadece mastürbasyon yapmam bir dahaki sürecim için bir artıydı, ayrıca chesser efect olmamaya da dikkat ettim. Relapsemi analiz ettim. Sürecimi bozmama neden olan şeyin stres olduğunu fark ettim. Yeni sürecimde rutinlerime yeni şeyler ekledim. Duygu günlüğü tutmak, gün saymamak ve insanlarla daha çok iletişim kurmayı görev listeme ekledim. Bu süreçte irade kampına da katılmıştım. İrade kampının bana birçok faydası oldu. Her gün verilen görevleri yapmaya çalışıyor, yaptığım görevleri gruba atıyordum. Gün sonunda tabloda ismimi görmek benim için çok keyifli oluyordu. Özellikle not alma alışkanlığımı irade kampıyla birlikte geliştirdim. Her gün 3 video izliyorduk ve bunları defterimize not alıyorduk, bu sürecimde farkındalığımı en çok arttıran etkenlerden bir tanesiydi. Bir başka faydası erken kalkma alışkanlığı kazandırmasıydı. Normalde 8.30 da kalkıyordum, her gün 5’er dakika erken kalkma göreviyle 6.45 e kadar kalkış saatimi erkene çektim. Günlük planlar yapma alışkanlığımı da irade kampıyla birlikte kazandım, bunlar gibi birçok faydasını gördüm. İrade kampı gelişmek isteyen, bunun için çaba sarf edecek insanlar için çok güzel bir fırsattır. Bir aylık irade kampının sonunda sürecimde 40. günlere ulaşmıştım.

Pornografi canavarını artık daha iyi tanıyordum. Ne zaman beni ziyarete gelmek istediğini öğrenmiştim. Stresli zamanlarımda, canım sıkıldığı anlarda sık sık ziyarete gelirdi. Birkaç kez çok şiddetli krizlere de girmiştim. Benim için sürecimde dönüm noktası diyebileceğim anlar o zamanlardı. O zaman pornografi canavarına boyun eğseydim şu an bu yazıyı yazamazdım.

Ufak tavizlerimiz sonucunda, kendimizi bu şiddetli krizlere girmiş buluyoruz. Bunun için krize girdiğimizi fark etmeliyiz ve pornografi canavarının sevdiği şeylerden kaçınmalıyız. Benim süreç için en önemli bulduğum husus farkındalık kazanmaktır. Farkındalık kazandığımız zaman süreçte ilerlemek için motivasyonumuz oluyor, düşmanımızı tanıdığımız zaman tedbirler alabiliriz. Peki ben nasıl kazandım bu farkındalığı? Youtube videolarını izleyerek, blog yazılarını okuyarak, akademinin kitaplarını okuyarak ,özellikle PBKY kitabı, irade kampına katılarak, discord toplantılarına katılarak ve psikolog seanslarından faydalanarak. Söylediğim gibi sürecimde ilerlememede psikolog seanslarının çok faydası oldu. Bağımlılıklarımızın temelinde psikolojik sıkıntılarımız yer alabiliyor. Bizi strese sokan, canımızın sıkılmasına sebep olan, geçmişten gelen travmalarımız ve kötü anılarımız olabiliyor. Geleceğe dair kaygılarımız da psikolojik olarak bizi yıpratabiliyor. Bu sebeple şu ana odaklanmakta güçlük çekebiliyoruz. Her sorunumuzu kendimiz çözecek güce sahip olamayabiliyoruz. Bu noktada seansların bana çok faydası oldu. Üç aydır seanslara katılıyorum, devam etmeyi de düşünüyorum.

Şimdi bunları neden anlattım diye merak ediyorsunuzdur belki de. Açıklayayım o zaman. Bunları, kendi yaptığım hataları sizler yapmayın diye ve benim yaptığım doğrulardan sizlerde yararlanın diye yazıyorum. Ben kendim bu bağımlılıktan kurtuldum fakat sizlerin de kurtulmanızı istiyorum ve bunun için elimden geleni yapıyorum. Süreçte ilerlerken bakışlarımız ileriye doğru değil önümüze doğru olmalıdır. Çünkü ileriye bakarken, önümüze çıkan dikenleri, çukurları göremiyoruz ve canımız yanabiliyor, çukura düşebiliyoruz. Örnekte anlatmak istediğim, şimdiyi yönetebilmemiz sürecimizde bizi ileriye taşıyacaktır. Sürecinde başarılı olanlar, kriz anını yenebilenlerdir. Bu düşünce yapısı sürecimizde ilerlememiz konusunda bizi daha çok motive edecektir diye düşünüyorum.

Pornografi canavarından kurtulmak kolay değil bunu kabul ediyorum. Bu zorluk seviyesini düşürebilmek bizlerin elinde, hizmetlerden istifade etmek bizim elimizde. Bu başarı hikayesi sizinle aynı grupta bulunmuş, sizinle aynı hizmetlerden yararlanmış bir insan yazıyor. Bu sürecinizde motivasyonunuzu daha çok arttıracaktır diye düşünüyorum.

Şimdi gelelim Neverfap’in benim üzerimdeki etkilerine:

1-Sosyal Etkileri

İletişim becerim arttı, kendimi daha rahat ifade etmeye başladım. Özellikle karşı cinsiyetle olan iletişim şeklim değişti. Önceden kadınları sadece cinsel obje olarak görürdüm, şimdi insan olarak görebiliyorum. Ayrıca insanlarla konuşmak, muhabbet etmek hoşuma gidiyor, insanlarla konuşmak istiyorum. Sürece başlamadan önce, insanlarla konuşmaktan sıkılırdım. Özellikle kadınlarla iletişim kuramıyordum. Eve gidip oyun oynamak isterdim, oyun oynamak daha çok keyif veriyordu. Şimdi konuşmam daha düzgün, insanlarla iletişimim daha iyi.

2-Fiziksel etkileri

Neverfaple birlikte yediğime içtiğime dikkat ettim, abur cubur ve şekeri olabildiğince az tüketmeye çalıştım, sağlıklı beslenmeye gayret ettim. 180 gün önce 73.50 kiloydum şimdi 64.30 kiloyum. Bu süreçte diyetisyenden de destek aldım. Düzenli spor yapmaya gayret ettim. Kilo verdiğim için çok mutluyum daha da fazla kilo vermeye gayret edeceğim.

3-Psikolojik etkileri

Neverfap bir plasebo etkisi değil. Süreçte ilerledikçe beyin gerçekten iyileşiyor ve bu hayatımıza olumlu anlamda değişiklikleri sağlıyor. Ben bu süreçte Neverfap psikoloğundan 3 ay destek aldım. Bu süreçte hem bağımlılık hakkında hem de diğer kişisel sorunlarım hakkında görüştük. Bu görüşmeler benim farkındalığımı çok yükseltti. Şu an psikolojiyle ilgili kitapta okuyorum. Yeni bir şeyler öğrenmek ve bu bilgileri insanlarla paylaşmak çok keyif verici. Yani psikolojik olarak daha iyi durumdayım. İçimdeki pornografi canavarı gitti onun yerine gelişim canavarı geldi. Bu gelişim canavarı benden sürekli bir şeylerle meşgul olmamı, vaktimi boşa harcamamı istiyor. Neverfaple birlikte hayata bakış açım değişti. Önceden PMO ve oyunla gerçeklerden kaçan ben şimdi gerçeklerle yüzleşme cesaretini gösteriyorum ve sorunların üzerinden gelebilmek için çaba sarf ediyorum. Stresli zamanlarımda hep süreci bozardım. Şimdi PMO yapmanın bana bir faydası olmayacağı farkındalığına eriştim. Stresle meditasyon, yürüyüş ve duygu günlüğü gibi doğal yollarla baş etmeye çalışıyorum.

180 gündür yaklaşık 25 kitap okudum. Yeni alışkanlıklar edindim. Neverfap bir katalizatör, beyin sisi ortadan kalkıyor, odaklanma gücü artıyor. Bendeki değişikler sadece Neverfaple olmadı. Neverfap bize harekete geçme gücü veriyor. Biz bu gücü hangi alanda kullanırsak, o alanda kendimizi geliştiriyoruz diyebilirim. Örneğin benim süreçle birlikte Almanca seviyem iyileşmedi çünkü ben Almanca çalışmadım.

Son olarak şunu eklemek istiyorum: Neverfap sihirli bir değnek gibi var olan sorunlarını bir anda çözüme kavuşturmuyor. Beyin yavaş yavaş iyileşiyor ve bu iyileşme fark edilecek düzeyde gerçekleşiyor. Süreçte ilerlediğimiz için her günümüz mükemmel geçmiyor. Gün içerisinde duygu durumlarımızda değişiklikler oluşabiliyor. Yaşantılarımız bizi etkileyebiliyor. Biz gerçekten insan oluyoruz diyebilirim. Hüznüyle, sevinciyle vb. tüm duygularıyla insan oluyoruz. Ben içe dönük yolculuk yapmanın herkes için gerekli olduğunu düşünüyorum. İnsanın anlam arayışı kendini tanıyan kadar devam edecek. Kendini tanıma yolculuğu belki de hayat boyu sürecek. Neverfap bu yolculukta bizim için merdivenin bir basamağı olacak. PMO bağımlılığından kurtularak merdivenin bir basamağını çıkmış olacağız, diğer bağımlılıklarımızdan da kurtulacağız, basamakların hepsini teker teker çıkacağız ve özgür olacağız. Özgürlüğü kendimize zarar vermek için değil kendimizi bulmak için kullanacağız.

pornografiyi birakmanin kolay yolu neverfap
pornografiyi birakmanin kolay yolu neverfap

Yorumlar

Yorum Bırakın


Yeniliklerden

Haberdar Olun