Sıkça sorulan Sorular

Sıkça Sorulan Sorular

Duyuru: Üyelerimize özel Telegram kanalını herkese açık hale getirdik. Katılmak için buraya tıklayın


Neverfap’i yeni tanıdıysanız ve sağlam bir başlangıç yapmak istiyorsanız 8 Ekim’de başlayacak özel tasarlanmış 14 günlük Neverfap İlk Adım Kampına katılabilirsiniz.


Son Cevaplanan Sorular

Neverfap nedir?

Kişinin başta pornografi ve mastürbasyon olmak üzere tüm bağımlılıklardan kurtulduğu, kendi değerleri ve hedefleri doğrultusunda kendini geliştirdiği ve gerçekleştirdiği felsefi bir yaklaşımdır.

Neverfap hakkında hiçbir fikrim yok. Nereden başlamalıyım, nasıl bir yol izlemeliyim?

Bloğumuzda yer alan “Aramızda Yeni Misin?” ve Youtube kanalımızda bulunan “Yeni Başlayanlar İçin” serilerini takip ederek içerikleri tüketmeye başlayabilirsin. İçerikleri okurken ve izlerken not almayı, arada notlara dönerek üzerine düşünmeni tavsiye ederiz.

Bu süreci en faydalı biçimde nasıl yönetirim? Neverfap’ten en iyi yararı nasıl sağlarım? Bu süreçte bana fayda sağlayacak şeyler neler?

Neverfap sürecine başlarken kendine şu soruları sor:

  • Bu bağımlılığın bana zararları nelerdir?
  • Niçin bu bağımlılıktan kurtulmalıyım?
  • Bu bağımlılıktan kurtulmazsam birkaç yıl sonra nasıl biri olurum?
  • Hayatımdaki amaçlar ve hedefler nelerdir?

Bu sorular, bağımlılıktan kurtulma motivasyonunu netleşmesini sağlayacaktır. Sonrasında her gün Neverfap içerikleri tüketmeye başla. Neverfap içerikleri seni hem bilgilendirecek hem de mantaliteni sağlamlaştırarak bağımlılık krizlerinde daha güçlü olmana yardım edecektir.

Bir taraftan bağımlılıktan kurtulurken bir taraftan da iradeni geliştir, zaman ve stres yönetimi becerileri kazan. Bir takım alışkanlık dizisi oluştur. Yavaş yavaş hayatındaki kontrol alanını arttır.

Bağımlılıktan kurtulurken azalan dopamin seviyen krizlere neden olacaktır. Bunları iyileşmenin bir işareti olarak gör ve PMO ile karşılamadığın dopamini diğer yüksek dopamin kaynakları ile de karşılama. Belki yüzlerce belki binlerce gün bağımlılığa maruz kaldın, kurtulman için birkaç gün yoksunluk yaşamayı gözünde büyütme.

Süreç neler yaptığımda kesin olarak bozulur?

Neverfap sürecinin 4 temel modu vardır. Birincisi mastürbasyonun serbest, pornografinin yasak olduğu kolay moddur. İkincisi mastürbasyonun da pornografinin de yasak olduğu normal moddur. Üçüncüsü ise cinsel birlikteliğin de yasak olduğu zorlu mod iken. Dördüncüsü ise tüm bunlarla beraber sosyal medya, şeker gibi tüm yüksek dopamin kaynaklarının kesildiği Monk modudur.

Sosyal medyaya girerseniz monk mod, cinsel birlikteliğe girerseniz zorlu mod, mastürbasyon yaparsanız normal mod, porno izlerseniz ise tamamen süreciniz bozulur.

İster 1 dakika ister daha fazla bilerek ve isteyerek pornografik videolara bakarsanız süreciniz bozulur. Kendimize karşı bu kadar net olmazsak lekeli bir süreç ile ilerlemiş oluruz.

Bir anlık fotoğrafa baktım sonrasında hemen kapattım. Sürecim bozulmuş mudur?

Herhangi bir platformda gezinirken karşınıza çıkan erotik, pornografik bir resim sürecinizi bozmaz. Kriz sırasında verdiğimiz tavizler ise sürecimizi zedeler, işimizi zorlaştırır ancak bir lapse etkisi yaratmaz.

Sürecimi sürekli bozuyorum ne yapmam lazım?

Bize süreç içerisinde rastgele gerçekleşiyor gibi gelse de her krizin, her relapse’in bir sebebi vardır. Eğer sürekli süreci bozuyorsanız, relapse olduğunuzda kendinize “Ne oldu da acılardan kaçınmak ve fap yapmak istedim?” şeklinde sorular sorun. Nihayetinde porno izlediğimizde ve orgazm yaşadığımızda tüm acılardan bir anlığına da olsa kaçmış oluruz.

Yaşadığınız krizi ve krizin relapse’e gidiş yolunu inceleyin. Ne zaman, nerede krize girdiniz, önce hangi düşünceler geldi, bu düşüncelere nasıl yanıt verdiniz, ilk taviziniz neredeydi? Relapse’inizi analiz ederseniz ve ders çıkarırsanız düştüğünüz bir çukuru kapatmış olursunuz.

Sürecimi bozdum, neler tavsiye edersin?

Relapse olmak ancak ders çıkartırsak bağımlılıktan kurtulma sürecinin bir parçası olur. Ancak ders çıkarmazsak anlamsız bir acıya dönüşür ve öz değerlerimizin yıkımına neden olur. Sürecini bozduysan önce neden sürecini bozduğunu anlamlandır, dersini çıkar. Sonrasında sana iyi gelecekse odanı, yatağını topla. Zihnindeki kaosu çevreni düzenleyerek bir düzene koy, sakinleştir.

Kriz anını en iyi nasıl yönetebilirim?

Bağımlılığından yıllar önce kurtulmuş iradesi güçlü eski bir alkoliğin bir barda uzun saatler geçirdiğini düşünün. Bu eski alkoliğin tekrar alkol bağımlısı olması ne kadar kolay değil mi?

Eğer ki çevreniz, şartlarınız sizin için uygun değilse örnekteki eski alkolik gibi kolayca sürecinizi bozarsınız. Krizlerden önce telefon ve bilgisayar kullanımına dikkat etmek, zamanı ve stresi yönetmek, sorumlulukları yerine getirmek büyük önem taşıyor.

Krizlerle ilgili spesifik olarak bu zamana kadar zihninizden geçen düşünce tuzaklarını listeleyin. “Bir kere izlesen bir şey olmaz, acaba yeni neler geldi, acaba izlesem etkilenecek miyim, Neverfap yapacaksın da ne olacak” gibi düşünceleri listeledikten sonra bunları rasyonel bir şekilde çürütün. 

Sizi nelerin krize sokabileceğini, krize girerseniz neler yapacağınızı yazın ve gözünüzü kapatıp zihninizde canlandırın. Krizin ilk işaretlerini gördüğünüzde ise sesli olarak kendinizi uyarın: “Şu anda krizdeyim”. Ardından bulunduğunuz ortam sürecinizi bozabileceğiniz bir ortamsa uzaklaşın, süreci bozmamayı değil farklı şeyleri düşünerek odağınızı dağıtın. “Her kriz geçicidir, ruhumu asla kirletmeyeceğim” gibi sesli tekrarlar yardımcı olacaktır.

En ufak bir tetikleyiciden bile çok etkileniyorum. Ne yapmam lazım?

Her bağımlıda yüksek dozda salgılanan dopamin nedeniyle beynin dürtüsel işlevlerinden sorumlu Amigdala şişkindir. Bu dürtüsellik hele pornografi gibi bir bağımlılıkta en ufak tetikleyicilerden etkilenmeye neden olur. Özellikle sürecin ilk günlerinde tetikleyicilerle karşılaşabileceğiniz platformlardan uzak durun, nefes egzersizi, meditasyon ve inandığınız bir din varsa o dinin ibadetlerini yerine getirin. Zihninizi olabildiğince sakinleştirin.

Öte taraftan “Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu” kitabında dendiği gibi her tetikleyicinin bizi her zaman tetiklemediğini unutmayın. Tetikleyicilere kolayca ilerliyorsanız arkanızda sizi kovalayan bir şeyler olması muhtemeldir.

Bu süreçte motivasyonumu nasıl koruyabilirim?

Başarı hikayesi okumak hem tüm anlatılan tekniklerin nasıl uygulandığını göstermekte hem de “Birileri bu bağımlılıktan kurtuluyor, ben de kurtulabilirim.” düşüncesini güçlendirmekte. Sürecin başlangıcında bol bol başarı hikayesi okuyun.

İçsel motivasyonunuzu sağlamak adına ufak başarılarınızı tebrik edin. Zamanında her gün fap yapan birisi için sürecini bir gün bozmamak bile tebrik edilmesi gereken bir şeydir.

Sürecimde dikkat etmem gereken en önemli şeyler neler?

Neverfap Akademi’nin tüm içeriklerini, kitaplarını sindire sindire bitirip, bilgilerinle krizlere karşı bir duvar ör. O duvarın içerisinde zaman yönetimi, stres yönetimi gibi yaşam becerileri kazanarak hayatında belirlediğin amaçlara doğru ilerleme göster.

Coşku döneminde ve sürecin ilerleyen kısımlarında Neverfap ile ilgili içerikleri tüketmek niçin sürece başladığını sana hatırlatacak ve süreci bozma ihtimalini düşürecektir.

Bu süreçte kız arkadaş edinmem sürecimi etkiler mi?

Üyelerimizin bir kısmı kız arkadaşı olmadığı için, diğer bir kısmı ise kız arkadaşı olduğu için süreçte başarılı olamadığını ifade ediyor. Duygu dolu bir ilişki sürecinize yardımcı olup hayattan aldığınız doyumu arttıracaktır ancak özellikle uzak ilişki yaşayan çiftlerde görülen Sexting, üyelerin Neverfap süreçlerine zarar vermekte ve adeta yürüyen bir zombiye dönüştürmektedir.

Fap yapmadıktan 1 hafta sonra testosteron düşüyormuş, Neverfap’in testosterona etkisi yok mu?

Mastürbasyonun yapılmadığı 1 hafta içerisinde testosteron yükselir ve sonrasında eski seviyesine iner. Neverfap sürecinde testosteron seviyesi pek artmaz ancak testosteronu algılayan androjen reseptörleri beyin ödül sisteminin dengeye kavuşması nedeniyle daha çok testosteron algılamasına neden olur. Nihayetinde Neverfap sürecinde salgıladığınız testosterondan daha fazla faydalanırsınız.

Depresyon, anksiyete, sosyal fobi yaşıyorum. Ne yapmam lazım?

Depresyon, anksiyete ve sosyal fobi çok farklı sebeplerden ötürü gerçekleşebilen rahatsızlıklardır. Pornografinin hem dopamin sistemi üzerine etkisi hem de hayat kalitesini düşürmesi bu rahatsızlıkların oluşmasına ya da artmasına sebep olabilir. Bununla beraber süreçte ilerleyip ödül sisteminizi dengeye kavuşturduğunuzda bu problemler ya kaybolur ya da hafifler.

Ancak bağımlılık nedeniyle oluşmayan depresyon, anksiyete, sosyal fobi Neverfap sürecinde tamamen iyileşmez, hafifler ve tedavi için en uygun şartları sağlar. Eğer sürecin ilerleyen dönemlerinde bu problemler devam ediyorsa bir klinik psikolog ile görüşmenizi tavsiye ederiz.

Sürekli sürecimi bozuyorum, bunaldım artık. İntihar etmeyi düşünüyorum. Neler tavsiye edersin?

Neverfap sürecinde zorlanmamış, uzun relapse döngülerine girmemiş, acı çekmemiş neredeyse kimse yok. Hepimiz zorlanıyoruz, hepimiz bunalıyoruz. Neverfap Akademi’nin kurucusu Umut Bural sürecinde 4 yılı geride bıraktı ancak son sürecine başlayana kadar 8 ay relapse döngüleri yaşadı.

Zorlanma sürecin bir parçası. Bazen karşılaştığımız zorluklarla henüz tek başımıza mücadele edebilecek güçte göremiyoruz kendimizi. Nasıl ki elimizdeki yük ağırken arkadaşlarımızdan yardım istiyorsak sırtımızdaki bu psikolojik yük ağırken de Neverfap gruplarından, kamplarından, bir psikologdan yardım isteyebilirsin ve yolculuğunun kritik dönemini bu şekilde atlatabilirsin.

Hayatın karşına bazen zor geometri soruları getirdiğini düşün. Kuralları bilmediğin takdirde bir soruya saatlerini ayırsan da çözemezsin. Sonrasında bir öğretmen gelir ve birkaç saniyede soruyu çözer. Aklından hayatını sonlandırma geçtiğinde bunu düşünebilirsin. Belki de karşılaştığın problemin bir çözümü var ve sadece şu an göremiyorsun. Bir uzmandan destek alsan kolayca çözebilirsin belki de.

Neverfap’in faydalarını ortalama olarak ne zaman almaya başlarım?

Neverfap’in faydalarını henüz ilk günlerde görmeye başlayabilirsin ancak bu kişiden kişiye değişir. Genellikle 90 güne doğru yoksunluk ve flatline dönemlerini saymazsak bir uçağın havalanması gibi bir yükseliş gerçekleşir, sonrasında bulutların üzerinde uçmaya devam edersin.

Aynı gün içerisinde gelen çok fazla kriz oluyor. Başlarda krizleri atlatsam da en sonunda krize yenik düşüyorum. Ne yapmam lazım?

İlk günler oldukça zor olabiliyor. Umut Bural da birçok yayınında ilk 30 gününde belki de 100’den fazla kriz atlattığını belirtiyor. Böyle peş peşe gelen krizlere baktığımızda (1) çok ağır bir bağımlılık (2) hayatta bir şeylerin yolunda gitmediği (3) yanlış ortamda bağımlılıktan kurtulmaya çalışıldığı görünüyor.

Çok fazla boş vaktiniz varsa, hayatınızda bir amaç yoksa ve bunların üstüne bir de ağır bir bağımlılık geldiyse peş peşe sert krizler yaşanabiliyor. Bunları atlatmak için odağını farklı şeylerde tutup süreci bozamayacağın ortamlarda bulunmak yardımcı olacaktır. Sürecini hep gece yatakta bozuyorsan telefonu yatağa almamak, Dijital Detox uygulaması ile engelleyici koymak gibi önlemler alarak mekânı değiştirmeseniz de şartları değiştirebilirsiniz.

Krizlerin geçici olduğunu hatırlamak ve bunu iyileşmenin bir parçası olarak görmek de peş peşe gelen krizlerin atlatılması için büyük önem taşıyor.

Uzun bir süreci bozdum ve Chaser Effect’e yakalandım, kurtulamıyorum. Chaser’dan nasıl kurtulabilirim?

Hayatımızda çok fazla değişken var ve bazen kontrol edemediğimiz bu unsurlar bizde çeşitli yollarla yeniden bağımlılığa neden olabilir. Yoğun bir stres kaynağının oluşması, uygun olmayan bir çevre, eskiden mastürbasyon yapılan bir eve geri dönme gibi çeşitli sorunlar buna neden olabilir. Uzun zamandır koruduğun sürecini bozmana neden olan kaynağı bulman atacağın en önemli adım olacaktır.

Sonrasında yapacağın en güzel şey ise sürecini uzun süredir bağımlılık yaşayan birinin ciddiyetiyle inşa etmen. Neverfap süreci için soruları kendine tekrar sorman, içerikleri tekrar izlemen ve krizlere karşı planlar yapman. Krizlere karşı neler yapabileceğini halihazırda cevapladık.

Sürecimi sürekli belirli günlerde bozuyorum (10-20-30…). Bunu nasıl yenebilirim?

Herkesin kırılma noktası farklıdır. Kimisi beşinci günde sürecini bozmakta iken kimisi ellinci günde bozmaktadır. Buradaki ilk adım hangi günün kırılma noktası olduğunu keşfetmek. Sonrasında o günlerde neler olduğunu yazmaktır. Örneğin sürecini 5 ila7 gün arasında bozan birisinin problemi büyük ihtimalle hafta sonunu dolu geçirememek olabilir. Sebepleri bulup çözüm üretin.

Hiçbir sebep bulamadıysanız bile gelecek kırılma noktalarını belirleyip birkaç gün öncesinde sorumluluklarınızı yerine getirmeye, dijital detoks yapmaya, zihninizi dinlendirmeye ve süreci bozabileceğiniz ortamların dışında çıkmaya özen gösterin. Bunun haricinde krizlere dair verdiğimiz tavsiyeler kırılma günleri için de geçerlidir.

Fap yapmasına rağmen hayatı çok iyi olan kişiler var. Ben fap yapınca neden böyle oluyorum?

Öncelikle şunu bilmeliyiz. Biz kendi düşünce ve duygularımızı biliyoruz ve belirli davranışlarla bunların bir kısmını yansıtıyoruz. Yüzümüze bakan, davranışlarımızı izleyen birisi bizim nasıl hissettiğimizi tahmin edebilir, ancak kesinlikle bilemez. İçiniz kan ağlarken dışarıya neşeli bir imaj çizebilirsiniz.

Sürekli fap yapmasına rağmen sosyal, neşeli insanları görebilirsiniz. Onları sosyal ortamda böyle görmeniz PMO bağımlılığından zarar görmedikleri anlamına gelmez. Neverfap üyeleri ve danışanları arasında son derece sosyal ve neşeli olmasına rağmen arka planda büyük rahatsızlıklar yaşayan çok sayıda kişi vardır.

Ayrıca herkes her şeye bağımlı olmaz. Görece iyi aileye sahip, öz değerleri yüksek, hayatını yapılandırmış kişiler madde kullansalar dahi genellikle yüksek bağımlılık göstermemekte, kolayca kurtulmaktadırlar. Diğer bir taraftan hayat kalitesi düşük bir kişi sosyal medyaya bile çok kolay şekilde bağımlılık gerçekleştirebilir.

Her insan özeldir, biriciktir. Hepimizin farklı aileleri, farklı geçmişleri var. Kendinizi başkalarıyla kıyaslama, başkaları üzerinden genelleme yapma yanılgısına düşmemenizi tavsiye ederiz.

Sürecimde 90 günü geçtim ancak hala kendimi kötü hissediyor, sürecimin bana fayda sağlamadığını düşünüyorum. Neden böyle oluyor?

Bu problemin iki kaynağı olabilir. Birincisi sürecinde ilerlerken herhangi bir amaç ve hedef belirlemeden günlerini boş geçirmen hatta sosyal medya, oyun gibi bağımlılıklar ile dopamin sistemine zarar vererek sürecin gün sayısını yükseltirken, verimini düşük tutman.

Baş ağrısının nasıl ki onlarca farklı sebebi olabiliyorsa kötü hissetmenin de farklı sebepleri olabilir ve pornografi bunlardan sadece bir tanesidir. Eğer ki sürecinizde ilerlemenize rağmen belirli problemler devam ediyorsa bir psikologdan danışmanlık almanızı tavsiye ederiz. Neverfap süreci bu noktada problemin daha hızlıca üstesinden gelmenize yardım edecektir.

Bağımlılık nasıl gelişir?

Bağımlılıklar hafife alma ile başlar. Bir dal sigaradan, bir şişe alkolden, bir dal esrardan bir şey olmaz diyerek ilk adım atılır. Pornografiye dair bilinç toplumumuzda az olduğu için bu pornografide tamamen masum bir şekilde gerçekleşir.

Sonrasında kişi bağımlılık yapıcı eylemden keyif almaya başlar. Stresini giderecek kontrollü bir kaynak gibi gelir ona ancak bir süre sonra sadece normal hissetmek için o davranışı sergilemeye başlar. İşte burada hayatta kayıplar yaşanmaya başlar. İlişkiler gevşer, hatta kopar. İş yerinde ya da okulda sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Kişi iyileşmeye karar verdiği vakit iyileşme süreci başlar.

Bağımlılıktan kurtulma aşamaları nelerdir? Hangi aşamalarda neleri yaparsak daha sağlıklı bir süreç geçirmiş oluruz?

Bağımlılıktan kurtulmanın 5 aşaması vardır.

  1. Chaser Etkisi
  2. Geri Çekilme Dönemi
  3. Coşku Dönemi
  4. Flatline Dönemi
  5. Yeni Yaşam Dönemi

Chaser: Son relapse sonrası peş peşe krizlerin geldiği bu dönemi, çevre koşullarını iyileştirerek, sana rahatsızlık veren unsurları ortadan kaldırarak ve Neverfap’e dair içerikleri tüketerek daha kolay aşabilirsin.

Geri Çekilme Dönemi: Her bağımlılığın geri çekilme dönemi vardır, bu pornografi ve mastürbasyonda görece daha hafif olur. Bu dönemin etkilerinin farkında olup zihnini sakin tutman, kendinden yüksek beklentilere girmeden stabil bir çalışma temposu sergilemen daha iyi olacaktır.

Coşku Dönemi: Bu dönemde sanki hiç bağımlı olmamışsın ve sonsuza kadar kurtulacakmışsın gibi gelir ancak geçicidir. Bu dönemde Neverfap içeriklerini tamamlaman, hayat kaliteni arttırman zorlu flatline süreci için yardımcı olacaktır.

Flatline Dönemi: Geri çekilme evresinin biraz daha uzun ve yoğun halidir. Burada da kendinizden beklentilerinizi düşürüp güç tasarrufu moduna geçin.

Yeni Yaşam Dönemi: Tekrardan bağımlılığa dönmemek için Neverfap içeriklerine ara ara bakmayı, hayat kalitenizi arttırmayı unutmayın. Sosyal medya, oyun ve diğer bağımlılıklara karşı dikkat edin. Hayatın tadını çıkarın.

Dopamin nedir? Bizi nasıl etkiler?

Dopamin haz molekülü olarak bilinir ancak beynin dikkat, konsantrasyon, bilişsel ve sosyal fonksiyonları ile ilişkilidir. Su içerken, çikolata yerken, yürüyüş yaparken sürekli salgılanır. Haliyle çikolata yerken yapısından kaynaklı olarak daha fazla dopamin salgılanır ve bir dahaki sefere açlık durumunda yine çikolata yemek isteriz. Sigara, uyuşturucu, pornografi gibi madde-davranışlar dopamini olması gerekenden kat kat fazla salgılatır ve beyin, sağlığını koruyabilmek adına reseptörlerini kapatır. Reseptörler ise salgılanan dopamini algılayan kapakçıklardır. Eğer ki reseptörler kapanırsa normal şartlarda salgılanan dopaminin bir anlamı kalmaz. Nihayetinde hayattan zevk almayan, motivasyonu düşük, anksiyetesi bol bir hal alırız.


Neverfap’i yeni tanıdıysanız ve sağlam bir başlangıç yapmak istiyorsanız 8 Ekim’de başlayacak özel tasarlanmış 14 günlük Neverfap İlk Adım Kampına katılabilirsiniz.


Oruç tutmak dopamin reseptörlerinin iyileşmesini hızlandırır mı?

Kesinlikle evet. Oruç tutmanın haricinde hayatınızdan genel olarak yapay tatlandırıcıları, katkı maddesi içeren paketli gıdaları, başta rekabetin olduğu Counter Strike, Lol, Pubg, Dota gibileri olmak üzere bilgisayar oyunlarını, sosyal medyayı çıkartıp zihninizi zorlayacak, yoğun bilişsel performans sergilemeniz gerekecek işleri yaparsanız dopamin reseptörleriniz daha hızlı iyileşir.

Mastürbasyon yapmamak prostat kanserine sebep olur mu?

Öncelikle şunu belirtelim: Prostat kanserinin nedeni bilinmiyor. Prostat kanserine doğrudan şunlar neden olur denilemiyor. Ancak mastürbasyon ve prostat ilişkisine dair sansasyon yaratan bir çalışma mevcut. Bu çalışma da en az ayda 21 defa mastürbasyon yapıldığında prostat kanserine yakalanma ihtimalinin düşeceğini belirtiyor. Ayda 21 defa mastürbasyon yapmak birçok mastürbasyon bağımlısı için bile çok yüksek bir sayı.

Başka bir çalışma ise sık mastürbasyon yapmanın gençlerde prostat kanseri ihtimalini arttırdığını gösteriyor. Ayrıca prostat kanserine yakalananların %60’ı 65 yaş üzerinde. Genel olarak nedeni bilinmeyen, erken tanı ile diğer tüm kanserlerden daha kolay bir şekilde kurtulunabilen bir kanseri ayda en az 21 defa mastürbasyon yaparak yenmeye çalışmak kulağa çok da mantıklı gelmiyor.

Ayrıca böylesi belirsizliklerin olduğu bir konuda tek bir araştırmaya bakmak yanıltıcı olabiliyor zira bu çalışmanın aksini yani mastürbasyonun prostatla ilişkisinin genç yaşlarda negatif olduğunu belirten bir çalışma da mevcut. Çalışmayı sürdüren araştırmacılar bu konuda net bir şey söyleyebilmek için daha çok incelemenin yapılması gerektiğini belirtiyor.

Tüm bunlarla beraber vücudumuzun spermi atması gerekiyorsa bunu rüyalanma ya da farklı yollar ile atabiliyor. Sürekli üretim halinde olan sperm atılmadığı takdirde vücutta geri dönüştürülüyor ki bu konuda başlı başına bir akım mevcut.

Bu soruya dair son olarak eğer ki prostat kanseri olmak istemiyorsanız ruh ve beden sağlığınıza dikkat edip 40 yaşının ardından prostat testini yaptırarak önleminizi alabileceğinizi belirtmek isteriz.

Mastürbasyonda boşalmak ile cinsel birliktelikte boşalmanın farkı ne?

Sosyal medya salgılattığı dopamin düzeyinden çok bunu sadece birkaç tık ile yapabildiği için zararlıdır. Biraz daha net bir örnekten ilerlemek gerekirse kokain niçin zararlıdır sorusunu sorabiliriz. Sadece birkaç gram kimyasal ile sizi acılarınızdan uzaklaştırıp tatmin ettiği -tabii birçok sebebi daha bulunuyor- için zararlıdır. Mastürbasyon da aynı şekilde istediğimiz zaman salgılattığı dopamin ve prolaktin ile bizi tatmin eder, rahatlatır, bir nevi narkoz işlevi görür. Buradaki problem rahatlama, haz alma değildir. Buradaki problem bu hazzın ve rahatlamanın bir butona basmak kadar kolay olmasındadır.

Diğer tarafta partnerinizle yaşadığınız cinsellik mastürbasyon gibi ucuz bir şekilde gerçekleşmiyor. Büyük oranda pornografinin neden olduğu beyin yıkama nedeniyle cinselliği vajina ile penisin birleşmesinden ibaret görmeye başlasak da cinsellik bundan çok daha fazlası. Hem sadece boşalmadan ibaret olmadığı ve mastürbasyona göre beyinde farklı yerleri de çalıştırdığı hem her an erişilemeyeceği hem de çaba gerektirdiği için seks mastürbasyona kıyasla bizde çok farklı etkiler yaratıyor.

Neverfap’in gelişim çağındaki kişiler üzerindeki etkisi nedir?

Bu soruyu iki durumu dikkate alarak cevaplayacağız. İlki beynimizin genç yaşlarda sürekli gelişen bir yapıya sahip olması. Beyindeki bu gelişim özellikle prefrontal korteks üzerinde gerçekleşiyor. Genç yaşlarda madde kullanımının bu gelişime büyük oranda zarar verdiği biliniyor. Madde kullanımının zarar verme nedenleri arasında beynin ödül sistemini bozması, amigdalayı tetikleyerek kişiyi dürtüsel ve agresif hale getirmesi, konsantrasyonu ve bilişsel becerileri etkileyen dopaminin algılayıcılarını kapatması bulunuyor.

Madde kullanımının beyin üzerinde yarattığı bu etkileri aynı şekilde pornografide de görebiliyoruz. Her ne kadar bağımlılıktan kurtulduktan sonra negatif etkiler ortadan kalksa da kim kendisinin ya da çocuğunun karakterini inşaa ettiği en önemli yıllarını bağımlı ve zarar görmüş bir beyinle geçirmesini ister?

Pornografiye maruz kalmanın bir diğer zararıysa az önce bahsettiğim ödül sisteminin manipüle edilmesinden doğan sahte ve ucuz tatmine alışılması durumu. 9-10 yaşlarımda hafta sonu ödevlerime okuldan gelir gelmez nasıl başladığımı çok iyi hatırlıyorum. Ne tesadüf ki pornografi ile tanışmam ödevlerimi savsaklayarak notlarımı ciddi bir şekilde düşürmemle aynı döneme denk geliyor. Bu konuda yalnız olmadığımı düşünüyorum. Çözülmesi gereken bir problem varken porno izlemeyi, oyun oynamayı, sosyal medyada vakit öldürmeyi küçük yaşlarda bağımlılık haline getirmek hem kişisel hem akademik gelişim için hiç sağlıklı durmuyor.

Aramıza nadiren de olsa 12-13 yaşlarında katılan genç dostlarımız oluyor. Onları aramızda gördükçe çok seviniyoruz. Genç dostlarımız hem bağımlılıkları kendilerinden güçlenmeden bunun farkına varıp bağımlılıklarından kurtulurken, ki bir bağımlılıktan kurtulmak insana çok ama çok şey öğretir, hem de kısa vadeli hazzı terk edip uzun vadeli anlamlı hazzı deneyimliyorlar. Kendilerini uyuşturmadıklarında problemlerin kaçmak değil çözmek için var olduğunu hatırlayıp genç yaşta hayatlarının anlamını aramaya başlıyorlar. Kendilerini geliştirmek için gösterdikleri çabayı ve hayattan aldıkları doyumu söylemiyorum bile. İşte genç yaşta pornografiden uzak durmanın ve Neverfap’in etkileri bunlar.

Erken kalkabilmenin Neverfap ile ilişkisi var mı?

Birçok kişiden süreçlerinde daha erken ve daha dinç kalktıklarına dair geri dönüşler aldık. Bu etkiyi deneyimleyenler arasında ben de bulunuyorum. Yaptığımız araştırmalar sonucunda Neverfap’in uyku kalitesiyle olan ilişkisini şöyle kurduk: Yüksek dopamin salınımlarında dopamin reseptörleriyle beraber androjen reseptörleri de zarar görmekte. Biz androjen reseptörlerini salgılanan testosteronun kullanılma miktarıyla ilişkisi olması sayesinde tanıyoruz. Androjen reseptörleri testosteronla birlikte uyku kalitesinde de önemli bir rol oynuyor. Neverfap sürecinde düzeldiğini bildiğimiz androjen reseptörleri aracılığıyla Neverfap ile uyku kalitesi arasında bağlantı kurabiliyoruz.

Boş zaman nasıl doldurulabilir?

Üyelerimiz Neverfap sürecine başladıklarında hem pornografiye hem de zararlı diğer alışkanlıklarına ayırdıkları vakitleri geri kazandıkları için bu zamanı dolduramayabiliyorlar. Bu durumda Swot analizi, Johari penceresi ve zaman yönetimi zamanını dolduramayan üyelerimiz için yardımcı olacaktır. Zamanını doldurmakta güçlük çeken dostlarımıza bu üç kavramla başlamalarını tavsiye ederiz. Gerisi zaten gelecektir.

Fetişlerimden kurtulabilir miyim?

Pornografi zihnimizde farklılık ihtiyacını karşılamak için dallanıp budaklanarak bizi fetişlere itebiliyor. Pornografiyi bir ağaç gibi düşünürsek topraktan kökleriyle birlikte koparılan bir ağacın dalları da kısa süre içerisinde kuruyacaktır.

Neverfap bilimsel olarak kanıtlanmış mıdır? İçeriklerinizi neye göre hazırlamaktasınız?

Neverfap’in özünde pornografi bağımlılığından kurtulmak bulunmakta. Pornografinin zararları ve bırakıldığında yaşanılan etkiler bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bilimsel kaynak arşivimize internet sitemizden ulaşabilirsin.

Çevremizde Neverfap yapmayarak mutlu, başarılı insanlar var. Bu nasıl olabiliyor?

Neverfap bağımlılıktan kurtulmak ve kendini geliştirmektir. Burada bakılması gereken Neverfap uygulayanların ve uygulamayanların yüzde kaçının bahsettiğin durumda olduğudur? Senin çevrendeki onlarca kişiden sadece birkaçı sana oldukça sosyal ve gıpta edilesi görünebilir. Oysa sen yüzlerce kişiden sadece birkaçına bakmaktasın. Oysa Neverfap’te bağımlılığından kurtularak kendisini geliştiren kişilerin neredeyse tamamı bahsettiğin özelliklere sahip oluyor. Olaya bu açıdan bakmak daha sağlıklı olacaktır.

Neverfap sekse karşı mıdır?

Cinsel sağlık uzmanları cinsel problem yaşayan hastalarından bir süre için mastürbasyonla birlikte seksten de uzak durmalarını da isteyebiliyor. Bu nasıl sağlık uzmanlarını seks karşıtı yapmıyorsa Neverfap’i de seks karşıtı yapmaz. Neverfap sürecinde cinsel ya da ruhsal problem yaşayan kişiler de bir süreliğine seksten uzak durabiliyorlar. Bu durum Neverfap’te “Hard mod” olarak adlandırılıyor. Hard mod dışında sadece mastürbasyonun serbest olduğu “Easy mod”, sadece seksin serbest olduğu “PM mod”, pornonun, mastürbasyonun, seksin, sağlıksız gıdaların, iş harici teknolojik alet kullanımlarının yasak olduğu “Monk mod” bulunmaktadır. Hard mod bunlardan sadece biridir ve seçim kişiye aittir. Modlarla ilgili detaylı bilgiye buradan erişebilirsin.

Çok gencim Neverfap yapmam problem yaratır mı?

Neverfap Akademi’deki amacımız olabildiğince küçük yaştaki dostlarıma erişip porno onların hayatlarını ele geçirmeden farkındalık kazanmalarını sağlamak. Hangi Neverfap üyesine sorarsan sor hepsi Neverfap’i daha erken keşfetmek istediğini söyleyecektir. Genç yaşta Neverfap yapmak genç beyninin zarar görmesini engelleyecek, sağlıklı çalışmasını sağlayacak ve seni hayatını geliştirmen için teşvik edecektir. Yaşıtların kendilerini pornoyla, sigarayla ve sosyal medyayla uyuştururken sen temiz bir beyinle güçlü bir hayat kurmak için kendini donanımlandıracaksın, sağlıklı ilişkiler kurabileceksin. Neverfap’e başlamak için daha fazla vakit kaybetme dostum.

Azalta azalta bıraksam olur mu?

İster tek seferde bırak ister azalta azalta. Burada tamamen özgürsün. Ancak söylemem gerek ki asıl problem birden ya da yavaş yavaş bırakmak değil, bağımlılığın altındaki problemi çözmek. O problem çözülünce zaten pornografiyle bir bağın kalmayacak. Gene de yavaş yavaş bırakmak istiyorsan dene, bırakamazsan tamamen keserek bırakmayı denersin.

Süreçte hiç zorlanmıyorum bu normal mi?

Burada iki olası durum var. Ya dopamin ihtiyacını telefonla, şekerle, oyunla karşılıyorsun ve pornoya ihtiyaç duymuyorsun ya da pornoya fazla bağımlı değilsin ve seni mutlu edebilecek bir hayatın var. İlk seçenekte diğer dopamin sistem bozucularından kurtul, gerçek bir sürece başla. İkincisinde ise ne mutlu sana. Hayatını özgürce yaşa.

Seksten zevk alamıyorum nedendir? Süreç bunu düzeltmekte fayda sağlar mı? Ereksiyon problemi yaşıyorum, süreç bunu çözmekte ne kadar yardımcı olur?

Evet dostum bu problemler çözülür ancak sabretmen gerek. Bunlar ufak problemler değil ve ilaçla tedavileri bile aylarca sürebilmektedir. Pornoyu ve mastürbasyonu bıraktığında bu problemleri yavaş yavaş ortadan kalktığını göreceksin. Ancak sabırlı olman gerekmekte

Süreçte zorlanıyorum, şap kullansam sürece zararı olur mu?

Neverfap’in olayı iradeyi güçlendirmek, kendine hakim olmaktır. Ayrıca porno bağımlılığının sebebi libido yüksekliğinden çok uyuşma, gerçeklerden kaçma isteğidir. Kimyasal madde kullandığında üreme fonksiyonlarına zarar vermekle kalmayıp bağımlılıkla baş etme becerisi kazanamayacaksın. Şap seni sadece bir morona çevirecek.

Hemcinslerimden cinsel anlamda hoşlanmaya başladım. Sizce bu pornodan mı yoksa yapım gereği mi böyleyim? Süreç bunu düzeltir mi?

Cinsel kimlik kayması, kişinin aslında eşcinsel olmamasına rağmen hemcinsine karşı cinsel açıdan ilgi duymasıdır. Pornografinin nadir rastlanan problemlerinden de olsa cinsel kimlik kayması son dönemlerde 15 16 yaşındaki bireylerde dahi gözükmeye başlamıştır. Pornoyu bırakan dostlarımız tıpkı cinsel problemlerde olduğu gibi bu problemden de kurtulmaktalar.

Rüyalanmak süreci bozar mı?

Rüyalanmak istem dışıdır ve olması gerektiğinde olur. Hem irade dışı gerçekleştiğinden hem de uyurken beynin ödül sistemi aktif olmadığından zarar vermez. Rüyalanmak süreci bozmaz. Yapılacak en büyük hata uyanma aşamasında gerçekleşen rüyalanmada kendini sıkmak olur.

Eğer bunların dışında bir sorun varsa yorum bölümüne sorabilirsin. Artık içerikleri okumaya ve izlemeye hazırsın. Başarılar.

Yarı uyanıkken rüyalandım sürecim bozulur mu?

Rüyalanmaların büyük bir kısmı uyanma sırasında gerçekleşiyor. Uyanma sırasındaki yarı bilinçli halde boşalmayı engelleyemeyen dostlarımız süreçlerinin bozulup bozulmadığını merak ediyor. Dediğim gibi rüyalanmaların büyük bir kısmı zaten yarı bilinçli olunan uyanma sırasında gerçekleşiyor. Kendinizi bu durumda sıkmayın, rahat bırakın. Yukarıdaki soruda cevapladığımız gibi rüyalanmak ne şekilde gerçekleşsin sürecinizi bozmaz.

Yapılan 40 yorum var

  1. Bir soru sorabilirmiyim ben süreçte 650+ gündeyim fakat geçmişte mastürbasyondan aldığım zevki hatırlayamıyorum o orgazm anınıda hatırlayamıyorum yani sanki hiç yapmamışım gibi hissediyorum
    Bu nöroplastisitedenmi oluyor acaba beyindeki zararlı alışkanlıkların tekrarlanmazsa yok edilip başka alışkanlıklarla değiştirilmesi ? Bu başkalarındada oluyormu ?

  2. Bu uygulamanın tam etkisini görebilmek için diğer bağımlılıklarımızdan da uzak durmalı mıyız mesela sigaradan, tam verim almak için bunun yanında sigaranında bırakılması gerekli mi?

  3. psikolojik olarak zor dönemlerden geçiyorum aşamadığım ve üstesinden gelmekte zorlandığım şeyler oluyor. mastürbasyon yapmamak bunları kolayca aşmama yardımcı olur mu?

  4. Merhaba whatsapp topluluklarına katılmak ücretli midir ? veya akademiye dahil olmak ücretli midir ?

  5. ben yaklaşık bir ay olmak üzere bende porno izlemek istemek yok ama aşırı derece de cinsel ilişki de bulunmak istiyorum normal mi ?

  6. never fap akademide yazı yazıp paylaşmak istiyorum nasıl nasıl yapabilirim ?

  7. Ben hayat enerjimi kaybetmiş gibi hissediyorum önceden herşeyden zevk alırdım şu an hiçbirşeyin heyecan yok no fap bunu düzeltir mi ?

  8. Gayet açık ve net açıklamalar, teşekkürler. Yazdığınızda da harfiyen doğru bir nokta var “Keşke daha önce tanışsaydım.” 24 yaşındayım, ömrümün yarısı bu illetle çürüdü gitti artık harekete geçme zamanı. Hiçbir şeye ve hiç kimseye zararım da olmamasına rağmen artık kendimden nefret edecek seviyelere gelmiştim, umarım toparlanır kendimce koyduğum mesleki, ahlaki ve sosyal hedeflerime ulaşabilirim. Yazdıklarınız bulunmaz nimet, teşekkürler tekrardan.

  9. Ben başlayalı 12 gün oldu Fakat hiç atak olmadı ya da ereksiyon derslerime daha sıkı çalışmaya ve konuları daha iyi anlamaya başladım Sanki kendimi şartlandırmiş gibi hissediyorum ders çalisirken bu benim görevim ve mutlak yapmam gereken bir şey gibi. En güzeli de uyurken aklıma anlık bir sürü düşünce gelmiyor ve gece uyanmıyorum Umarim daha da güzel farkındaliklar yaşarim

  10. Bi konu hakkında soru sormak istiyorum kişi uyuyorken müstehcen vs görüntüler görüp ruyalanmayip sonra kalktığı zaman yatakta iken uyanikken meninin kendiliğinden çıkması neverfap i bozarmi

    1. Hayır dostum istemsiz gelişen hiçbir şey sürecini bozmaz Sürecin daim olsun 🙂

  11. Merhaba
    birsey sorcaktim suanda 7.gün oldu birakali fakat sorum eger zevk suyu gelirse bi ara bu sürec bozuluyormu?

  12. Merhaba ben sürecin 33. günündeyim. Başlarda pek zorlanmadım ama 2-3 gündür süreci devam ettirmekte çok zorlanıyorum bu normal mi?

    1. Elbette dostum. Kritik dönemindesin. Böyle yoğun krizli zamanlar ilk gerçekleştikleri zamanlarda çok zor gelir. Ancak bir iki tanesini atlatmayı başarabildikten sonra krizlerle başa çıkmada zamanla ustalaşacaksın.

  13. Hocam Neverfap’in etkilerini ne zaman görmeye başlarım (7.gündeyim) üzerimde fazlaca bir atalet hissi var ve hiçbir şey yapasım gelmiyor . Fazlaca uyusam bile yetersiz geliyor sizce geri çekilme mevzusu ile mi ilgili ?

  14. Merhaba,Ben sürecimin 3-4 günlerindeyim geçenlerde boşalacak gibi oldum kendimi biraz zorladım boşalmaya ama boşalmadım tekrar ediyorum boşalmadım kendimi tuttum sürecim bozulmuşmudur?

    1. Hayır dostum sürecin bozulmadı Ancak birdahakine kendini relapse için zorlama Bu sağlıklı bir yöntem değil

  15. Merhaba duşta iken kriz geldi istemsizce mast yapdim ama boşalmadan bıraktın bir az zevk suyu geli bu süreci bozar mi?

    1. Eğer gerçekten pişman hissediyorsan ve birdaha böyle yapmayacağına kendine söz verirsen sürecin devam edebilir dostum

    1. Dostum partnerin vasıtasıyla birliktelik esnasında örnek alabilmen mümkünse bunu o şekilde gerçekleştir. Eğer böyle bir durum söz konusu değilse zevk almak için bu mastürbasyonu yapmadığın için sürecin bozulmuş sayılmaz. Sürece böyle devam!

  16. Sürece başlayalı yaklaşık 45 gün olduve sin 1 haftadır içimde çok fazla masturbasyon isteği canlandı. Ve bugün de 45 gün sonra rüyalandım. Ama gece uyumadan önce birkaç uyaran karşıma çıktı. Süreci bozdum mu yoksa devam mı?

  17. İyi günler . Bana her gün cinsellik konusunda takıntılar geliyor ya sürekli o konuları araştırıyorum . Hani ora dokununca bir şey olur mu vs vs . Yine bı gün bunları düşünerek uyumuştum rüyamda kendimi sıkarak zevk aldığımı gördüm sonra hani rüyamda bilerek yaptım ama orgazma az kala uyandım uyandigimda da kendimi sıkıyordum. Ama sonra hiçbir şey yapmadım mast vs . Yani zevk veya orgazma ulaşacakken yarım kalmasından bir şey olur mu ? Mast yapmam gerekir mi ?
    İki gün üst üste oldu aynı zevk aldım sanki ama orgazma ulasmadim ulaşmaya az kalmıştı sanki . İki günde de regl dönemindeydim . Ya içimde istek biriktiyse mast yapmazsam bir şey olur mu ?

    1. Dostum bu konuda telaşlanmana hiç gerek yok. İçinde biriken istek zamanla azalacak ve bu isteğin şimdilik içinde kalmasının sana ve vücuduna herhangi bir zararı da yoktur.

  18. Şuan aşırı yoğun yapma isteği ve alabileceğim o hazzı düşünüyorum yaklaşık kaç gün sonra o hazzı hissetmeye başlarım.
    Şuan 4 gündeyim aşırı derecede o hazzı düşünüyorum.Cevaplarsanız çok sevinirim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Exit mobile version