Nofap Nedir? Faydaları Nelerdir?

Nofap, Alexander Rhodes tarafından Haziran 2011’de Reddit forumunda kuruldu. Çin’de 1 hafta mastürbasyon yapmamanın testosteron seviyesinde %50’ye yakın artışı sağladığını gösteren çalışmadan ilham alan Alexander’ın topluluğu 10 yıl içerisinde Reddit’te 800.000, forumlarında 300.000 kişiyi aştı.

Her ne kadar pornografiyi ve mastürbasyonu bırakma akımı olarak kullanılsa da Nofap ticari bir marka olarak bu kullanımı kabul etmiyor. 2017 yılında bu tutumları gereği Nofap Türkiye olan Facebook grup adımızı değiştirmemizi istemeleriyle kendi bakış açımızla rahatlıkla şekillendirebileceğimiz Neverfap ismini bulmamızı sağladıkları için o dönem kızsak da şu an çok memnunuz.

İlginizi çekebilir: No Nut November Nedir? Kasım Ayında NoNutNovember

Nofap Faydaları Neler?

Baktığımızda kabaca Nofap faydaları olarak;

• Anksiyetenin ve sosyal fobinin dağılması
• Maskülenlikte artış
• Özgüvende yükseliş
• Özsaygıda artış
• Erken boşalma, ereksiyon gibi cinsel işlev bozukluklarından kurtulma
• Cinsel yönelim kaymasında düzelme
• Daha iyi bir konsantrasyon
• Zihin bulanıklılığından –beyin sisinden- kurtulma gibi faydaları bulunuyor.

Kompleks etkileri ile birlikte insan psikolojisinde olağanüstü bir değişimi sağlayabiliyor. Eleştirel bir şekilde yaklaşanların sandığının aksine tüm bunlar sadece mastürbasyon ve pornografi bırakıldığı için birden düzelmiyor. Mastürbasyon ve pornografi bağımlılığından kurtulmak domino etkisi yaratarak kişinin ataletini yenmesini, daha iyi bir zihinsel performansa sahip olmasını, sorunlarıyla yüzleşmek için daha yüksek cesarete sahip olmasını sağlıyor.

Bu yazıyı sürecinde 4 yıla yaklaşan ve binlerce kişinin sürecini inceleme fırsatı bulmuş ve bu konuyu uzmanlarla konuşup düşüncelerinden beslenmiş birisi olarak ele aldığımı belirtmek isterim.

Nofap Zararlı Mı?

Herhangi bir zararına şu ana kadar rastlanmadı ancak Nofap ile tanışan kişilerin birçoğu mastürbasyon ve boşalma konusunda endişeye sahipler.

Öncelikle belirtmek gerek ki Nofap hareketi mastürbasyona değil, mastürbasyon bağımlılığına karşı. Kimse sizi bir şey yapmaya ya da yapmamaya zorlamıyor ki etkilerin abartıldığını düşünüp başlamamak için mantıklı bir neden yok. Neticede Nofap adı üzerinde bir şeyi yapmamaya dayanan bir hareket. Bunu kolaylıkla deneyimleyebilirsiniz.

Boşalmanın ihtiyaç olduğu konusuna gelirsek kişinin Nofap sürecinde vücudun spermi atması gerekiyorsa vücut bunu rüyalanma yoluyla zaten atıyor. Ayrıca bu atılmıyorsa -ki benim ilk rüyalanmam 100. günde olmuştu- sperm vücutta yakılarak bünyeye tekrardan kazandırılarak tekrardan sperm üretiliyor.

Cinsel birliktelikte ise durum farklı. Sekste mastürbasyonun ve pornonun tersine düğmeye bas ve mutlu ol mekanizması olmadığı için seks daha kolay kontrol edilebilir oluyor ve bağımlılığa dönüşmediği ve dozu kaçırılmadığı sürece kişiye zarar vermiyor. Bu nedenle Nofap sekse karşı değil. Sadece modlardan hard ve üzeri modlarda üyeler hızlıca iyileşmek için seksten tercihen uzak durabiliyorlar.

Nofap Evreleri

Birçok kişi deneyimlerinden yola çıkarak bir şeyler yazsa da biz Nofap evrelerini tüm bağımlılıklarda yaşanan chaeser (takip) dönemi hariç 4 evreye ayırıyoruz. Bu evrelere dair gün sayısını vermeyi tercih etmiyoruz çünkü günler kişiden kişiye değişebiliyor.

Bizim ayırdığımız Nofap evreleri şu şekilde: Yoksunluk evresi, coşku evresi, flatline evresi ve yeni hayat evresi. Bu 4 evresinin detayına buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Nofap Krizleri

Krizleri bahsedilmesi gereken önemli bir kavram. Çünkü okuyucular ilk bakışta bu ne kadar kolaymış, hemen bırakıp bu etkileri yaşayayım diyebilirler. Oysa pornografi kişiler fark etmeden çok yüksek bağımlılık düzeyine ulaşmış olabiliyor. Her bağımlılıkta olduğu gibi Nofap’te de bağımlılık krizleri yaşanıyor. Bu krizlere dair blogumuzda birçok yazı var. Krizleri kapsamlı olarak ele aldığımız bu yazımızı okuyabilirsiniz. Ancak hala pornografiyi bırakmakta sorun yaşıyorsanız Allen Carr’ın geliştirilen tekniği ile hazırladığımız Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu kitabına buradan ulaşabilirsiniz.

Nofap Türkiye İçerisinde Ne Kadar Yaygın?

Nofap Türkiye içerisinde 2016 yılının nisan ayı içerisinde o dönemki ismiyle Nofap Türkiye -şu anki ismiyle Neverfap Türkiye- olarak kuruldu. Topluluğun gelişmesi ve Facebook grubunun açılması daha sonrasında ise Umut Bural’ın Facebook grubundan Neverfap Akademi blogunu ve Youtube kanalını kurmasıyla giderek yaygınlaştı.

Neverfap ile Farkı Nedir?

Başta da belirttiğim gibi ilk grubumuzun ismi Nofap Türkiye idi. Bir süre bu isimle devam ettikten sonra Nofap’in bir marka olduğunu öğrendik. Biz Neverfap Türkiye ismiyle içeriklerimizi hazırlamaya, topluluk gruplarımızı yönetmeye başladıktan sonra yavaş yavaş yurt dışındaki akımdan farklılaşmaya başladık.

Nofap ile Neverfap karşılaştırılıp kıyaslanacak bir şey değil, ikisi de pornografi ve mastürbasyon bağımlılığına karşı farkındalık oluşturan birer organizasyon, marka. İki markanın da yoğunlaştığı farklı alanlar var. Neverfap Akademi olarak Neverfap’i hayatı kapsayan geniş ve derin bir felsefeye, insanı özgürleştiren, kişisel gelişime teşvik eden ve bu gelişimi hızlandıran bir alanda konumlandırdık.

Nofap Nasıl Başlanır?

Sürece bilinçli olarak bundan sonra x gün için ya da hayatım boyunca fap yapmayacağım diyerek başlayabilirsiniz. Başlayacağınız Nofap sürecinde en önemli iki ihtiyacınız bilgi ve dayanışma desteği olacaktır. İki ihtiyacınızı da Neverfap Akademi’den karşılayabilirsiniz.

Nofap Yapan Ünlüler

Nofap yapan ünlüler arasında Nikola Tesla, Muhammed Ali, Mike Tyson, Sigmund Freud, Newton, Sokrates, Platon, Tolstoy, Steve Jobs bulunduğu söyleniyor. Bu kişiler zamanında Nofap olmasa bile kendini kontrol etme, cinsel gücü yönlendirme, zihni bulandırmama yüksek idealleri olan ve sınırlarını zorlayan kişilerin amaçladığı bir şeydi.

Günümüzde pornografinin zararlı olduğu hakkında farkındalık yaratan kişiler arasında B99 dizisinden tanıdığımız Terry Crews, “Neverfap Çevirileri” kanalımızda çevirilerini yayınladığımız Gold Jacket Luke, Seth Alexander, Aanghel bulunuyor.

Nofap Modları Nelerdir?

Nofap modları farklı amaçlar doğrultusunda harekete geçen kişilerin ayak izlerinin belirginleşmesiyle çeşitlenmiştir. Kimimiz Nofap sürecinde sadece pornografi bağımlılığından kurtulmak, kimimiz dopamin sistemimizi tamamen iyileştirmek, kimimiz hayatımızı yeniden inşaa etmek, kimimizse cinsel problemlerimizi çözmek için başlıyoruz. Bu çeşitlilik tek tip bir sürecin önüne geçip farklı modlara yol açıyor. İşte karşınızda 4 temel Nofap modu:

Easy Mod

Sadece pornografik içeriklerin izlenmediği en temel mod. Easy modda mastürbasyon yapılabilir. Her ne kadar kolay gözükse de bağımlılıkların gruplanması nedeniyle kolaylıkla tekrardan pornografi bağımlılığına düşülebilen moddur.

PM Mod

Pornografinin yanında mastürbasyonun da yapılmadığı, PMO üçlüsünün (Pornografi, Mastürbasyon, Orgazm) sonuncusu, orgazmın yapılabildiği moddur. Seks sonrasında gelen PM isteğine dikkat edilmelidir.

Hard Mod

Özellikle kısa süre içerisinde yüksek verim almak ve cinsel problemlerinden kurtulmak isteyen kişilerin tercih ettiği PMO üçlüsünün tamamen bırakıldığı Nofap modudur.

Monk Mod

Monk mod için etkisi en yüksek olan moddur diyebiliriz. PMO üçlüsünün yanında sosyal medyanın, dizilerin, şekerin ve paketli ürünlerin bırakıldığı, kişinin özüne dönüp sınırlarını zorladığı ve kendini hızlı bir şekilde yenilediği moddur. Yapay zevklerden, dopamin ve beyin ödül sistemini manipüle eden her şeyden uzak durulan yüksek etkili moddur.

Nofap Kuralları Nelerdir?

Nofap kuralları yukarıda bahsettiğimiz modlara göre değişiklik gösteriyor. Yani Monk modda sosyal medyaya bakmamak bir kuralken Hard modda böyle bir kural bulunmuyor. En temele indiğimiz zaman pornografik materyallere asla bakılmamasının Nofap kurallarının başı olduğunu söyleyebiliriz. Bununla birlikte topluluk üyelerinin büyük bir kısmının PM mod ile başlaması nedeniyle mastürbasyon yapmamayı da Nofap kuralları arasına alabiliriz.

Nofap Terimleri

• Fap: Argo tabirde mastürbasyon yapma eylemi
• PMO: Porno, mastürbasyon, orgazm üçlüsünün kısaltması.
• Reboot: Nofap süreci ile birlikte fabrika ayarlarına dönülmesi. 
• Relapse: Eski bağımlılık durumuna dönülmesi anlamına gelir.
• Lapse: Sürecin bir kere bozulması, ufak bir düşüş yaşanmasıdır.
• Ejakülasyon: Erkeklerde cinsel ilişki ya da mastürbasyon sonunda yaşanan orgazm ile birlikte meninin atılması, boşalma durumudur.
• Rüyalanma: Islak rüya da olarak bilinen uykuda boşalma durumudur. Olması ya da olmaması bir problem değildir.
• Beyin Sisi: Odaklanamama, bilişsel performansın kullanılamaması, adeta beyne sis inmesi durumudur.
• ED: Erektil disfonksiyon yani ereksiyon, sertleşme problemi.
• PIED: Pornografi kaynaklık erektil disfonksiyon.
• PE: Prematur Ejekülasyon yani erken boşalma problemi.
• Death Grip: Mastürbasyon sırasında kişinin penisini aşırı sıkması sonucu cinsel ilişkide erkeğin zevk alamamasına neden olan durumdur.
• Edging: Mastürbasyon yapılması ancak ejaküle olunmamasıdır. Çoğu bağımlı ejaküle olmadığı için sürecinin bozulmadığını sansa da normal (PM) ve hard mod süreçlerinin bozulması anlamına gelir.
• Chaser Effect: PMO sonrasında gelen yoğun Fap yapma ve porno izleme isteği.
• Yoksunluk Evresi: Bütün bağımlılıklarda yaşanan, negatif etkilerin bulunduğu geri çekilme dönemi.
• Coşku Evresi: Yoksunluk döneminin ardından gelen pozitif etkilerin bulunduğu geçici dönem.
• Flatline Evresi: Geri çekilme dönemindeki etkilerin daha ağır ve uzun süre yaşandığı stabil dönem.
• Yeni Hayat Evresi: Flatline döneminin ardından gelen “Süper Güçler” olarak düşünülen etkilerin görülmeye başlandığı, vücudun ve beynin fabrika ayarlarına kavuştuğu kalıcı dönem.
• Semen Retention: Sperm geri dönüşümü, atılmayan spermin vücutta yakılması ve bu enerjinin kullanılması.