Krizlerde Kontrolü Elde Tutmak

Krizlerde Kontrolü Elde Tutmak

Bağımlılık krizlerinde kontrolü ele almak
Neverfap Akademi
25 Mart 2020

Neverfap’in en önemli unsurlarından birisi de seçim özgürlüğüdür. Şu an 1000 günü geride bırakmış birisi olarak bu yazıyı bırakıp porno sitesine birkaç saniye içerisinde geçiş yapabilirim. Porno izleyip izlememek şu an tamamen benim isteğime bağlı. Bunu söyleyerek elimde bulundurduğum seçim hakkını fark ediyorum. Şu an elimde bulunan seçim hakkı krizlerde ya kısmen ya da tamamen beynimin dürtüsel kısmına geçebilir. Şu an bu gücü fark etmem krizler başlamadan bu gücü fark etmemi kolaylaştırıyor ve krizlere tam olarak girmeden zihnimi sakinleştirmemi sağlıyor. Ben dahi üç yıla yaklaşan sürecimde bir krize tam anlamıyla girersem o krizi yenemeyebilirim. Bu nedenle stratejimiz kriz bizi ele geçirmeden belirtileri fark edip kontrolü tam anlamıyla elde tutmak.

Şu an porno izleyebilirim ancak izlemiyorum ifadesi çok basit gelebilir. Gerçekten de basit. Bu basit ifade kontrolün farkında olmak, kriz anındaki kontrolü elde tutmak için çok önemli. Zihninizin kontrolü sizdeyken porno izlemek istemediğinizi kendinize kolaylıkla söyleyebilirsiniz. Zor olan şey cinsel ve psikolojik tetikleyiciler sizi zayıf yakaladığında bu düşünceyi koruyabilmektir.

Süreci eğer geceleri bozuyorsanız tetikleyicileri tespit ederek kontrol sağlayabilirsiniz. Örneğin gece saat birde içinizden bir ses size erotik fotoğraflara ya da instagram modellerine bakmanızı söylerse burada istediğiniz şeyin cinsellik değil, uyuşturulmak olduğunu fark edin. Bunu kendinize söyleyin. Ve o an süreci daha önce defalarca yaptığınız gibi bozabileceğinizi, ancak bunu yapmak istemediğinizi fark edin. Tıpkı normalde kurduğunuz o basit cümledeki gibi. “Şu an yapabilirim ancak bunu gerçekten istemiyorum”

Unutmayın hiçbir kriz kalıcı değildir. Kriz sırasında ne kadar taviz verirseniz o kadar kontrolü kaybedersiniz. Bunu beyniniz çok iyi bildiğinden sizden direkt porno videoları istemeyecektir. Modellere ya da fotoğraflara bakmanızı isteyecektir. Asıl seçim mastürbasyon yapıp yapmamakta değil, burada yapılıyor. İlk tavizi veren ikincisini de verir. İlk tavizi vermez, telefondan uzaklaşır ve diğer tavsiyelere uyarsanız kazanırsınız. Ancak bunun sonsuza kadar süreceğini sanar ve “boşalayım da kurtulayım” düşüncesine kapanırsanız kaybedersiniz.

Krizlere yönelik bir başka tavsiyem de daha önce süreci bozduğunuzda neler hissettiğinize yoğunlaşmanız. Faydasını göreceksiniz.

Siz tavizler verip kontrolü kaybetmediğiniz sürece her kriz anlıktır. Sizi neyin krize soktuğunu fark edin ve gardınızı alın. Unutmayın, bir boksörü nakavt eden yumruk nereden geldiğini görmediği yumruktur. Eğer yeni bir boksörseniz yumrukları iyi görmek için çabalamanız gerek. Aldığınız her yumrukta bir sonrakini daha kolay göreceksiniz ve karşı tarafın gücü tükenince öyle yumruklar atacaksınız ki, karşı taraf size dokunamamaya başlayacak. Öyle iyi ders çalışacaksınız ki, işinize öyle sarılacaksınız ki, kendinizi öyle geliştireceksiniz ki krizler yılda sadece birkaç defa gelecek.

Bu yazıyı okuyorsanız milyonlaraca hatta milyarlarca insanın haberdar olmadığı şeylerden haberdarsınız demektir. Bu fırsatı iyi değerlendirin.
Gelişiminiz daim olsun. Sevgilerle.

neverfap topluluk hizmetleri

Aramıza katılmak için buraya tıklayın

Yorumlar

  1. Erdoğan AKKANAT

    25 Mart 2020

    Merhaba;
    Kardeşim, daha önce bir çok defa bir daha yapmamaya karar verdiğim halde bir hafta geçmeden süreci bozuyorum.
    Bunun günah olduğunu, gelecekte bana çok zararı olacağını bildiğim halde bir anlık gaflette yeninden kendimi bu halde buluyorum. Ne yapmam gerekiyor…

  2. Neverfap Akademi

    26 Mart 2020

    Teorik bilgini maksimuma çıkararak pratikte yaptığın hatalara yoğunlaşmalısın

  3. Adem Alper

    27 Mart 2020

    Abi sizlere çok teşekkür etmek istiyorum 5 aydır bağımlıydım sayenizde zararlarını ve götürülerini erken farkettim şuan 3. günündeyim daha önce iki kere denemeye çalıştım birinde 2 diğerinde 5 gün dayandım ama artık beni bağımlılığq iten problemleri bir yere yazarak ortadan kaldırdım 3 günde 2 kitap ve bir çok makale okudum kendimi geliştirmeye devam ediyorum.
    Artık krizleri kontrol altına alıp atlatabiliyorum sağolun!

  4. Doğacan

    28 Mart 2020

    Merhaba bir çok yazınızı okudum ve başlamaya karar verdim. Size tek bir sorum olacak. Partnerimle düzenli olarak seks yapıyoruz neredeyse 2 3 günde bir yapıyoruz. Yani hedefim devam mı ediyor yoksa bozmuş mu oluyorum ?

  5. Neverfap Akademi

    28 Mart 2020

    Hayır bozmuyorsunuz ancak bu günlerde virüs tehditine karşı birliktelikten kaçınmanızı tavsiye ederiz

  6. Doğacan

    29 Mart 2020

    Ama mesela çok sık seks yaptığım için bu beni kötü etkilemez mi ? Neverfap daki amaç çok şık boşalmaya engel olmak değil mi ? Seks yaparak da sürekli boşalma halinde olursam yine de o bahsettiğiniz özgüven gelişimini zeka gelişimini yani o farkı enerjiyi kendimde görebilecek miyim ?

  7. lilJah

    30 Mart 2020

    Neverfap sadece mastürbasyona değil p*rnoya’da karşı çoğunlukla etkiler p*rno beyini mastürbasyon vücudu etkiliyor.

  8. nulu

    30 Mart 2020

    Uzun zamandır bu çukurdayım. Bir kız olarak bu beni çok zorluyor. Başlayamıyorum. Hemen bozuyorum. Sürekli yapmak istiyorum. Özellikle bu karantina günlerinde ne yapacağım bilemiyorum..

  9. Neverfap Akademi

    1 Nisan 2020

    Karantina günleri risk taşıyor ancak unutmamak lazım ki her risk fırsatıyla birlikte gelir

  10. aslan

    2 Nisan 2020

    merhaba okb ve neverfap hakkında bir yazı paylaşabilir misiniz? teşekkürler.

  11. Neverfap Akademi

    3 Nisan 2020

    İlerleyen dönemlerde gelebilir

  12. Caner

    10 Mayıs 2020

    1.Burada doğru bir konu açılmış, daha önce okuduğum dopamin reseptörlerinin sayısı ve algılanan dopamin miktarının önemine dayanarak söylüyorum:
    2.Krizlerde belli ki dopamin seviyesi düşüyor, bu seviye düştüğünde bizim mutlu eden şeyleri daha az yapabilen insanlar oluyoruz, önemli olan sanırım burada kötü bir şey yapmaktansa hiçbir şey yapmamak.
    3. Bizim bu nofapdaki amacımız algılanan dopamin miktarını sabit tutmak mıdır?
    4. Dopamin reseptörlerinin açılıp kapanması konusunda daha detaylı bilgiye nereden ulaşabilirim?

  13. Neverfap Akademi

    12 Mayıs 2020

    yourbrainonporn.com sitesinden araştırmaları takip edebilirsin

  14. Hayal

    19 Mayıs 2020

    Merhaba
    Benm bu bagımlılıgım küçükken sadece fotoğraflara bakarak başladı sonra akıllı telefonla tanısınca iş porno videolarına kadar gitti önceden çok sık izlemiyordum ama şu son 3 4 yıldır sıklaşmaya başladı hatta bu yıl daha fazla. Ben bunu bazen kafamdaki düşünceleri bastırmak için yapıyorum yanlış oldugunuda biliyorum ve günah oldugunuda ben birçok defa hatta daha fazla kendime söz verdim boyle bişeyi izlemiyecegim yada masturbasyon yapmayacağım diye ama ben hep kendime verdiğim sözlerin arkasında duramadım bir kız olarak bunu kimseye anlatamadım ne yapacagım bilmiyorum önceden hayatımı etkilediginin farkında degildm ama sizinle tanıştıktan sonra bazı şeylerin farkına vardım. Ben bu durumdan kurtulmak istiyorum ama beceremiyorum 1 yada 1 bucuk hafta dayanabiliyorum sonra kafamın içindeki düşünceler beni ele geçiriyor diyebilirim ve sürecimi bozuyorum. Artık dayanamayacak duruma geldim hiçbişeye ne konsantre olabiliyorum ne de yaptıgm işe kendimi verebiliyorum. Artık biriyle konuşmak ve birinden yardm alma zamanım gelip de geçtiğini düşünüyorum. Sizden nasıl Bı yol izleyecegime dair bana yardm etmenizi istiyorum. Ne yapmam gerekiyor bu sapkın düşüncelerimden nasıl kurtulabilirim artık ben bile kendimi tanıyamıyorum eski ben kaybolmuş gibi ama ben gerçek benligime dönmek istiyorum. Lütfen bana yardımcı olun. Böyle bir iş yaptığınız için hem saygı hemde deger gormeyi hak ediyorsunuz
    Bence bu yaptığınız işe devam edin birilerin hayatını degiştirmek yada hayatlarına dokunmak hayatta ki bence en güzel şey keşeke bende sizin gibi birilerinin hayatlarına dokunmak isterdm biraz fazla uzattım galibaa?? şimdiden hepinize teşekkür ederim hayırlı ve mutlu huzurlu Bi hayat geçirmeniz dileğiyle.. ??

  15. Ali ekber

    9 Ocak 2021

    Arkadaşlar selam
    Ben Yks sınavına hazırlanıp 90 binden mezuna kalan bir öğrenciyim. Size pmo ve sınav sürecimden biraz bahsetmek istiyorum. Öncelikle söylemem gerekirki ortaokul 7. Sınıfta ilk porno filmimi izledim( benden iki yaş büyük kuzenim izletmişti). Mizaç olarak oldukça meraklı ve araştırmayı seven bir karakterim. Ve o yaşlarda bulduğum her fırsatta anahtar kelimeleri aratarak derinlemesine bilgi edinmeye başladım. Ve kısa bir süre sonra okuldan bir arkadaşım bana 31 çektiğini (kusura bakmayın bu tabiri kullandığım için) ve ondan birşeyler aktığını söyledi. İzlediği sitelerden vs bahsetti. Benim konuya ilgim gitgide arttı ve artık ufaktan ufaktan cinsel uyarılmalar başlamıştı. Ayrıca konu arasında belirtmem gerekiyor ; ben 4 yaşımdan bu yana kekemeyim ve nispeten asosyal bir insanım. Gel zaman git zaman kıskaçları arasına girdik bu sistemin. 436 puan aldım teogdan ve orta halli bir Anadolu lisesine yerleştim. Gerçek bir asosyal olduğum söylenemezdi lisede fakat gerek Kekemelik psikolojisinin de verdiği etkiyle gerek içine girdiğim felsefi bunalımlar içime kapanmama vesile oldu. Çok okudum çok izledim ,sorguladım. her çıkmaza girdiğimde kaçış olarak fap e başvurdum.

    Okulda koro şefiydim. Özgüvenim bir kekeme ergene göre oldukça yerindeydi. Birkaç öğretmenimle çok sıkı ve iyi ikili ilişki kurmuştum. Çok soru soruyordum. Sorduğum felsefi sorulara nispeten cevaplar bulmaya başlayınca psikoloji biliminin alanına da sarmaya başladım. Ordan nöropsikojiye vee evet dopamin felan derken hiç sorgulamadığım fap mevzusuna geldi sıra.

    Yukarıda bahsettiğim üzere yılların bıraktığı bu enkazı hissetmeye başladım ve tabiri caizse içim titredi . Ne yapmışım ben dedim. Ve evet bu farkındalığı edindiğim dönemde dahi her gün az 1 defa fap yapan biriydim. Dedim ki lan oğlum Ali sen basbaya bağımlsıın lan ! Kendimi saçma sebeplerden ötürü fap in gerekliliğine inandırmıştım. Hani demiştimya “sistemin kıskacı “diye aynen. Abartısız söylüyorum günde en az 1.5 saat porno izliyor ve rölantide mast yapıyordum. Artık iğrenmeye başlamıştım kendimden ve bundan kurtulmaya çalışıyordum.

    12.sınıfta günlük ortalama ; 6 saat uyku ,okul harici 5 saat ders 2 saat porno ve 1 -1.5 saat de online blitz satranç oynuyordum. Samimi söyleyeyim. Okulda sistemi benden iyi bilip benden daha iyi çalışanların sayısı 90 kişiden 2 veya 3dü. Gündüz sabahları ders çalışıp akşamları oyun oynayıp porno seyrediyordum. Ayrıca Sınav tarihi yaklaştıkça da kaygı ve stres artıyor pornoyla kendimi uyuşturma sıklığım artıyordu. Fakat içim ders çalıştığımdan ötürü rahat gibiydi. Ve sınav günü geldi. İlk oturum fena değildi ,ikincinci oturumda ortaokulumdan bir kız arkadaşla aynı sınıfa ve arka arkaya düştük. Benim önümde transparan sweetli şortlu geldi oturdu. Göz göze geldik merhabalaştık felan. Sonuç mu ? Bir porno bağımlısının zihninde nasıl çağrışımlar uyanıyorsa bende de aynısı oldu. Sınavın ilk iki saati 30 soru işaretleyebildim. O kalktı gitti sonunda ve 40 dakika kala 25 30 soruya yakın işaretledim. Çuvalladığımı biliyordum aslında ama gene elimden geleni yaptım ve çıktım. Sonuç belgem geldi ve 90 k ea sıralamamı görünce yıkıldım. En kötü denememde bile 20k lık puan alan ben 90k yapmıştım. Ailemle 2 hafta konuşamadım , bunalımlara girdim. Bıraktığım şekerli gıdalara tekrardan ve ilk defa sigaraya başladım. Ve fap sıklığı da artmaya başladı tabiki.

    Ve uzun zamandır pmo yu bırakmanın taşlarını döşediğim bu süreçte (akıllı telefonumu 20 ağustosta bırakıp nofap kararını 27 aralıkta aldım) kendimi psikolojik açıdan hazırlayıp teorik açıdan donattım. yaklaşık 2 hafta önce
    Ağır bağımlısı olmadığım sigarayı ve tam bağımlısı olduğum pmo yu bırakma kararı aldım. Bi anda beynimin iki uyuşturucu kaynağını elinden aldım ilk bir hafta deli divane gibiydim. Duvarları yumrukluyordum fakat her krize hayır dedim yapmayacaksın, esarete hayır deyip sloganlaştırdım hatta. Fakat 13gün sonra verdiğim küçük bir tavizin çaktığı kibritle tüm samanlık kül oldu. Sadece 13 günde ben bunun etkisini dibine kadar hissettim arkadaşlar , 100lü 500lü günleri tahmin bile edemiyorum. Daha iyi konsantre olup daha enejik daha konuşkan hale büründüm. Bunlar iki haftada oldu.
    Bunu yazmadan iki saat evvel ne yazıkki bozduk orucu. Ama yarından itibaren tekrardan başlıyorum. Hayattaki tüm başarısızlıklarımın aktında yatan etmenin bu olduğunu iliklerime kadar hissettim. Hey sen! YKS denen sınava çalışan arkadaşım eğer burada bu yazıyı okuyorsan demekki doğru yoldasın . Düşün ,taşın ve tez zamanda bırak bu illeti dostum. Emin ol senin geleceğine yapacağın ve hayatındaki en doğru yatırımın bu olacak.

    İleride birgün YouTube kanalı açarsam bu konuya uzunca değineceğim . Ben Ali Ekber ,okuduğun için teşekkür ederim.

  16. saim

    19 Mayıs 2021

    Ali ekber dostum müthiş bir farkındalik edinmişsin; umarım tez zaman da kurtulursun.

  17. Eric

    2 Haziran 2021

    Ali Ekber’in yazdığı şeyler her ne kadar güzel olsa da, yazının son kısmında iki saat önce fap yaptığını söylemesi ve yaladıklarını uzun uzun yazması bize şunu gösteriyor ki; fap’in gün içinde verdiği pişmanlık size böyle uzunca bir yazı yazdırabilir. O yüzden bu pişmanlığı yaşamamak için yapmayın. Araştırmalara göre p*rno izlemek ve fap yapmak beyni dahi küçültüyormuş. Burada olan insanların çoğunluğu eminim ki zeki insanlardır. Eğer ilerleyen dönemde aptallaşmak istemiyorsanız bence hemen bırakın!

  18. Esra

    4 Haziran 2021

    İyi günler .Genital bölgeyi epilasyon aletiyle alırken malum bastırıyoruz , dudakları çekiyoruz falan germek için bundan bir şey olur mu?
    Genital bölgenin tamamını yıkarken dokununca bir şey olur mu?
    Bir şey olur mu dan kastım yani tahrik olup da mastürbasyon yapma ihtiyacı hisseder miyim? Veya böyle seyler yüzünden mast yapma ihtiyacı olur mu yani azar veya tahrik olur muyum? Mast yapmak istemiyorum bir süre okb hastasıyım tekrarlaya tekrarlaya bir günümü alıyor ve sınava çalışmam lazım gece gündüz o yüzden sormak istedim . Teşekkür ederim.

  19. Neverfap Moderatörü

    5 Haziran 2021

    Merhaba Dostum. Bölgenin hassaslığına göre bu duurm değişkenlik gösterebilir. Eğer sürecini tehlikeye atabileceğini düşünüyorsan yapmamanı tavsiye ederiz.

Yorum Bırakın


Yeniliklerden

Haberdar Olun