Krizlerde Kontrolü Elde Tutmak

Neverfap’in en önemli unsurlarından birisi de seçim özgürlüğüdür. Şu an 1000 günü geride bırakmış birisi olarak bu yazıyı bırakıp porno sitesine birkaç saniye içerisinde geçiş yapabilirim. Porno izleyip izlememek şu an tamamen benim isteğime bağlı. Bunu söyleyerek elimde bulundurduğum seçim hakkını fark ediyorum. Şu an elimde bulunan seçim hakkı krizlerde ya kısmen ya da tamamen beynimin dürtüsel kısmına geçebilir. Şu an bu gücü fark etmem krizler başlamadan bu gücü fark etmemi kolaylaştırıyor ve krizlere tam olarak girmeden zihnimi sakinleştirmemi sağlıyor. Ben dahi üç yıla yaklaşan sürecimde bir krize tam anlamıyla girersem o krizi yenemeyebilirim. Bu nedenle stratejimiz kriz bizi ele geçirmeden belirtileri fark edip kontrolü tam anlamıyla elde tutmak.

Şu an porno izleyebilirim ancak izlemiyorum ifadesi çok basit gelebilir. Gerçekten de basit. Bu basit ifade kontrolün farkında olmak, kriz anındaki kontrolü elde tutmak için çok önemli. Zihninizin kontrolü sizdeyken porno izlemek istemediğinizi kendinize kolaylıkla söyleyebilirsiniz. Zor olan şey cinsel ve psikolojik tetikleyiciler sizi zayıf yakaladığında bu düşünceyi koruyabilmektir.

Süreci eğer geceleri bozuyorsanız tetikleyicileri tespit ederek kontrol sağlayabilirsiniz. Örneğin gece saat birde içinizden bir ses size erotik fotoğraflara ya da instagram modellerine bakmanızı söylerse burada istediğiniz şeyin cinsellik değil, uyuşturulmak olduğunu fark edin. Bunu kendinize söyleyin. Ve o an süreci daha önce defalarca yaptığınız gibi bozabileceğinizi, ancak bunu yapmak istemediğinizi fark edin. Tıpkı normalde kurduğunuz o basit cümledeki gibi. “Şu an yapabilirim ancak bunu gerçekten istemiyorum”

Unutmayın hiçbir kriz kalıcı değildir. Kriz sırasında ne kadar taviz verirseniz o kadar kontrolü kaybedersiniz. Bunu beyniniz çok iyi bildiğinden sizden direkt porno videoları istemeyecektir. Modellere ya da fotoğraflara bakmanızı isteyecektir. Asıl seçim mastürbasyon yapıp yapmamakta değil, burada yapılıyor. İlk tavizi veren ikincisini de verir. İlk tavizi vermez, telefondan uzaklaşır ve diğer tavsiyelere uyarsanız kazanırsınız. Ancak bunun sonsuza kadar süreceğini sanar ve “boşalayım da kurtulayım” düşüncesine kapanırsanız kaybedersiniz.

Krizlere yönelik bir başka tavsiyem de daha önce süreci bozduğunuzda neler hissettiğinize yoğunlaşmanız. Faydasını göreceksiniz.

Siz tavizler verip kontrolü kaybetmediğiniz sürece her kriz anlıktır. Sizi neyin krize soktuğunu fark edin ve gardınızı alın. Unutmayın, bir boksörü nakavt eden yumruk nereden geldiğini görmediği yumruktur. Eğer yeni bir boksörseniz yumrukları iyi görmek için çabalamanız gerek. Aldığınız her yumrukta bir sonrakini daha kolay göreceksiniz ve karşı tarafın gücü tükenince öyle yumruklar atacaksınız ki, karşı taraf size dokunamamaya başlayacak. Öyle iyi ders çalışacaksınız ki, işinize öyle sarılacaksınız ki, kendinizi öyle geliştireceksiniz ki krizler yılda sadece birkaç defa gelecek.

Bu yazıyı okuyorsanız milyonlaraca hatta milyarlarca insanın haberdar olmadığı şeylerden haberdarsınız demektir. Bu fırsatı iyi değerlendirin.
Gelişiminiz daim olsun. Sevgilerle.

14 thoughts on “Krizlerde Kontrolü Elde Tutmak

  1. Merhaba;
    Kardeşim, daha önce bir çok defa bir daha yapmamaya karar verdiğim halde bir hafta geçmeden süreci bozuyorum.
    Bunun günah olduğunu, gelecekte bana çok zararı olacağını bildiğim halde bir anlık gaflette yeninden kendimi bu halde buluyorum. Ne yapmam gerekiyor…

  2. Abi sizlere çok teşekkür etmek istiyorum 5 aydır bağımlıydım sayenizde zararlarını ve götürülerini erken farkettim şuan 3. günündeyim daha önce iki kere denemeye çalıştım birinde 2 diğerinde 5 gün dayandım ama artık beni bağımlılığq iten problemleri bir yere yazarak ortadan kaldırdım 3 günde 2 kitap ve bir çok makale okudum kendimi geliştirmeye devam ediyorum.
    Artık krizleri kontrol altına alıp atlatabiliyorum sağolun!

  3. Merhaba bir çok yazınızı okudum ve başlamaya karar verdim. Size tek bir sorum olacak. Partnerimle düzenli olarak seks yapıyoruz neredeyse 2 3 günde bir yapıyoruz. Yani hedefim devam mı ediyor yoksa bozmuş mu oluyorum ?

    1. Hayır bozmuyorsunuz ancak bu günlerde virüs tehditine karşı birliktelikten kaçınmanızı tavsiye ederiz

      1. Ama mesela çok sık seks yaptığım için bu beni kötü etkilemez mi ? Neverfap daki amaç çok şık boşalmaya engel olmak değil mi ? Seks yaparak da sürekli boşalma halinde olursam yine de o bahsettiğiniz özgüven gelişimini zeka gelişimini yani o farkı enerjiyi kendimde görebilecek miyim ?

        1. Neverfap sadece mastürbasyona değil p*rnoya’da karşı çoğunlukla etkiler p*rno beyini mastürbasyon vücudu etkiliyor.

  4. Uzun zamandır bu çukurdayım. Bir kız olarak bu beni çok zorluyor. Başlayamıyorum. Hemen bozuyorum. Sürekli yapmak istiyorum. Özellikle bu karantina günlerinde ne yapacağım bilemiyorum..

    1. Karantina günleri risk taşıyor ancak unutmamak lazım ki her risk fırsatıyla birlikte gelir

  5. 1.Burada doğru bir konu açılmış, daha önce okuduğum dopamin reseptörlerinin sayısı ve algılanan dopamin miktarının önemine dayanarak söylüyorum:
    2.Krizlerde belli ki dopamin seviyesi düşüyor, bu seviye düştüğünde bizim mutlu eden şeyleri daha az yapabilen insanlar oluyoruz, önemli olan sanırım burada kötü bir şey yapmaktansa hiçbir şey yapmamak.
    3. Bizim bu nofapdaki amacımız algılanan dopamin miktarını sabit tutmak mıdır?
    4. Dopamin reseptörlerinin açılıp kapanması konusunda daha detaylı bilgiye nereden ulaşabilirim?

  6. Merhaba
    Benm bu bagımlılıgım küçükken sadece fotoğraflara bakarak başladı sonra akıllı telefonla tanısınca iş porno videolarına kadar gitti önceden çok sık izlemiyordum ama şu son 3 4 yıldır sıklaşmaya başladı hatta bu yıl daha fazla. Ben bunu bazen kafamdaki düşünceleri bastırmak için yapıyorum yanlış oldugunuda biliyorum ve günah oldugunuda ben birçok defa hatta daha fazla kendime söz verdim boyle bişeyi izlemiyecegim yada masturbasyon yapmayacağım diye ama ben hep kendime verdiğim sözlerin arkasında duramadım bir kız olarak bunu kimseye anlatamadım ne yapacagım bilmiyorum önceden hayatımı etkilediginin farkında degildm ama sizinle tanıştıktan sonra bazı şeylerin farkına vardım. Ben bu durumdan kurtulmak istiyorum ama beceremiyorum 1 yada 1 bucuk hafta dayanabiliyorum sonra kafamın içindeki düşünceler beni ele geçiriyor diyebilirim ve sürecimi bozuyorum. Artık dayanamayacak duruma geldim hiçbişeye ne konsantre olabiliyorum ne de yaptıgm işe kendimi verebiliyorum. Artık biriyle konuşmak ve birinden yardm alma zamanım gelip de geçtiğini düşünüyorum. Sizden nasıl Bı yol izleyecegime dair bana yardm etmenizi istiyorum. Ne yapmam gerekiyor bu sapkın düşüncelerimden nasıl kurtulabilirim artık ben bile kendimi tanıyamıyorum eski ben kaybolmuş gibi ama ben gerçek benligime dönmek istiyorum. Lütfen bana yardımcı olun. Böyle bir iş yaptığınız için hem saygı hemde deger gormeyi hak ediyorsunuz
    Bence bu yaptığınız işe devam edin birilerin hayatını degiştirmek yada hayatlarına dokunmak hayatta ki bence en güzel şey keşeke bende sizin gibi birilerinin hayatlarına dokunmak isterdm biraz fazla uzattım galibaa😆😣 şimdiden hepinize teşekkür ederim hayırlı ve mutlu huzurlu Bi hayat geçirmeniz dileğiyle.. 😁😁

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir