neverfap nofap super guc bitmeyen enerji etkileri

Neverfap’in Bitmeyen Enerjisi Nereden Geliyor?

Gözlerinin içinin gülmesini, hobileri ve ilgi alanlarıyla daha çok ve zinde bir şekilde ilgilenmeyi, planlar yapacak gücü bulmayı ve işlerini halletmeyi, daha üretken olmayı, bitkinlikten kurtulmayı, daha az uyuduğu halde daha dinç kalkmayı, daha dik durmayı, daha iyi odaklanmayı, daha çok iletişim kurmayı, daha iyi bir hafızayı, ertelemeyi bırakmayı, sevdiği ve başarmak istediği konular için şevkli ve özgüvenli olmayı kim istemez ki?

Bu yazımızda, Neverfap’in bu hedefler konusunda neler yapabileceğini konuşacağız. Yani, Neverfap’in Bitmeyen Enerjisini


Bu çalışma Neverfap gönüllülerinden kıymetli Erdem dostumuz tarafından yoğun araştırma sonucunda hazırlanmıştır. Çalışmada geçen ifadeleri kaynakça bölümünden kontrol edebilirsiniz.

Bu kapsamlı çalışma için Erdem dostumuza teşekkür ediyoruz.


Neverfap Dopamin Reseptörlerinizi Güçlendirerek Motivasyonunuzu ve Enerjinizi Arttırır

Dopamin, genelde yanlış bir şekilde mutluluk hormonu olarak bilinir. Aslında ona motivasyon hormonu desek daha doğru.

Dopamin, bizim motivasyon hormonumuzdur. Dopamin reseptörleri yani alıcıları ise bu hormondan yararlanmamızı sağlar. Uyuşturucu bağımlılarında bunlar körelir ve kişi başka her şeye karşı heyecanını kaybeder. Çalışmalar; fazla yeme ile obezite, pornografi ile mastürbasyon gibi davranışsal haz ve bağımlılıkların da uyuşturucuya benzer şekilde dopamin reseptörlerini azalttığını ve ödül sistemini bozduğunu göstermiştir1 Neverfap bu yüzden diğer her şeye çok daha motive olmamızı sağlar. Psikolog Douglas Lise yaptığı TED konuşmasında bu durumu ‘haz kafesi’ olarak tanımlıyor: Yüksek ve ucuz (kısa yoldan kazanılmış) dopaminin, reseptörleri hissizleştirerek bizi bir kafesin içine soktuğunu ve gerçek hayattaki her aksiyona karşı motivasyonumuzu körelttiğini anlatıyor.2

Max Planc Enstitüsünün yürüttüğü araştırma,3 pornografinin aynı uyuşturucu ve internet bağımlılığı gibi ödül sistemini bozarak bizi uyuşturduğunu gösteriyor.

Pornoyu Bırakmak, Gerçekten Yapmak İstediğiniz Şeyler İçin Size Daha Çok Enerji Verir

Hobiler… İnsanların birbiriyle tanıştığında sorduğu ilk şeylerden birisi birbirlerinin hobileri ve ilgi alanlarıdır; ne yapmayı severler, neye ilgi ve tutkuları vardır?

Herkesin bir ya da iki hobiye sahip olması önerilir, çünkü hobilere sahip olmanın birçok getirisi vardır. Zamanımızı olumlu yapılandırmak, sosyal bağlantılar kurmak ve stresle başa çıkmak dahil.

Ancak hayat sık sık çok yoğun olabilir. Bu yüzden bir sürü hobiye sahip olmak şöyle dursun, hali hazırda sürdürdüğümüz hobilerimizden zaman kesmemiz gerekir.  Ve günümüz dünyasında, gittikçe artan bir şekilde, pasif aktivitelerin bir zamanlar oldukça keyif alınan hobilerin yerini aldığını görüyoruz.

Hobiler ilgi ve tutkularımızdan ileri gelir; eğer hobiler bir ağacın dallarıysa, tutku ve ilgiler kökleridir. İlgi ve tutkumuzu zihnimizden çıkarıp onları eyleme döktüğümüzde, daha dolu bir yaşam için kendimize fırsat verir ve yan fayda olarak da daha ilginç insanlar olup zaman içerisinde gerçekten kafa dengi insanlarla tanışabiliriz.

Bu yüzden, başka şeyler bizi devamlı olarak hobilerimizden uzaklaştırıyorsa bir durup düşünmeliyiz.

Hobilerin ölmesi kötü haber.

Toksik bir ilişkide olmanın en çok rastlanan bir göstergesi, ilişkideki birinin öteki kişiyi hobilerinden ve sosyal çevresinden uzaklaştırmasıdır.

Üzülerek söylüyorum, yaşamlarımızın içinde öyle bir toksik ilişki var ki insanları devamlı olarak hayatlarındaki en sevdiği şeylerden uzaklaştırıyor. Ve tüm dünyada çok fazla insan onunla cebelleşiyor: Pornografi.

Pornografi tüketimi bağımlılık yapabilen, çoğunlukla başladıktan sonra daha da alevlenen bir davranış.

Kimyasal veya davranışsal olsun tüm bağımlılıklarda bağımlı; dürtüsel alışkanlığını en sevdiği şeylere karşı önceler, ilişkileri ve hobileri de dahil. Bu insanların fark ettiklerinden çok daha sık yaşanır.

Her gün tükettiği pornoda gördüğü ‘’kusursuz’’ kadınlarla yarışamadığı için kocasıyla yakınlaşamayan bir eşten, bağımlılığı yüzünden çocuklarını ihmal eden ve onlara kötü davranan bir babaya; yürek parçalayıcı hikayelerle karşılaşıyoruz.

Yapıcı Hobi Mi Yıkıcı Aktivite Mi?

Pornografi bir hobi değil pasif bir aktivitedir ama bununla kalmıyor. Pornografi aynı zamanda yıkıcı bir pasif aktivite haline gelebilir. Pornonun etki alanı yaşamlarımıza ve dünyamıza uzanıyor. Devamlı olarak; pornonun insanların cinsel hayatlarına zarar verdiğini, ilişkilerini yaraladığını, hatta şiddete götürdüğünü görüyoruz. Ve daha önce bahsettiğimiz gibi, pornografi tüketmek tüketicileri sevdikleri şeylerden bile uzaklaşıyor.

Dikkat çeken bir araştırma, tüm online eğlenceler arasında pornonun en bağımlılık yapıcısı olduğunu keşfetti.4 Porno alışkanlığı zamanınızı, ilginizi ve enerjinizi tüketebilir. Araştırma gösteriyor ki birçok porno tüketicisi yeme veya uyuma gibi temel ihtiyaçları bile porno izleme uğruna ihmal ediyor.5 Monitörünüzü kapatarak, sağlıklı alışkanlıklar inşa etmeye yeniden odaklanabilirsiniz.

Pornografiyle olan toksik ilişkinizin yaşamak istediğiniz hayatla aranıza girmesine ve yapmak istediğiniz şeylerden size alıkoymasına izin vermeyin. Dünyamızdaki pornografiye karşı hayatı en dolu şekilde yaşama isteği uğruna verilen savaşa katılın!

Sizinle, Tutkularının Peşinden Gittikleri Dopdolu Yaşamlarını İnşa Etmek İçin Mastürbasyonu Bırakıp Pornografiden Kurtularak Enerjilerini Yükseltenlerin Deneyimlerini Paylaşmak İstiyoruz:

Nottingham Trent Üniversitesi tarafından 2021’de yazılan6, Nofap hakkındaki akademik çalışmada çok sayıda insanın deneyimleri kaydedildi. Bu deneyimler arasında birçok insan Nofap ile daha fazla enerjiye sahip olduğundan, hobileri ve işlerine daha çok dikkat verebildiklerinden ve daha az yorgun olduklarından bahsediyor. Makaleden bir alıntı:

“Bir dizi psikolojik, sosyal ve cinsel fayda görüldü. Birçok üye, (pornografiden) uzak kalmaya atfettiği çeşitli olumlu bilişsel-duygusal ve fiziksel etki bildirdi. En yaygın olumlu etki günlük işlevlerdeydi, bunların arasında yükselen ruh hali, artan enerji, zihinsel berraklık, dikkat, özgüven, motivasyon ve üretkenlik vardı. (Örneğin: ‘’Porno yoktu, mastürbasyon yoktu ve daha fazla enerjiye, daha berrak zihne sahiptim, daha mutlu ve daha az yorgundum’’ [024, yaş 21]. Bazı üyeler pornografiden uzak kalmanın daha az duygusal uyuşukluk ve duygularını daha iyi hissetmeyi beraberinde getirdiğini kaydetti.”

İnsanların çeşitli mecralarda paylaştığı deneyimler7 şöyle:

‘’Ekstra zamanın ötesinde, o zamanı kullanmak için yeni bulunmuş enerji kaynaklarınız oluyor. Günde yalnızca beş saat uyuyup yorgun hissetmemek gibi şeyler gerçekleşiyor. Birden işime daha fazla zaman ayırırken sürüyle yeni hobi edindim, ama aynı zamanda da eskisinden daha az yorgun hissettim! Tembel erteleyiciden, yılın kazananına dönüştüm.’’

‘’Uzun bir Neverfap sürecinde bunların hepsinin doğruluğuna tanıklık edebilirim. Ancak, bunlar tam olarak süper güç değil… bu yalnızca cinsel enerjinin içinizde saklı kaldığında ve pornografinin beyin yıkaması olmadığında olan şey.’’

‘’Şunu öne sürebilirim, bu özellikler insanoğluna özgü ve bizler Dünya’daki en gelişmiş varlıklar olduğumuzdan şöyle düşünebiliriz: Bu şeyler evrimin büyüttüğü en uç nokta ve gerçekten de süper güçlerimiz. Olay yalnızca mastürbasyonun doğal olmayan uyarımı ve yaptığı nörokimyasal değişimlerden ötürü, vücudumuz ve aklımız için kriptonit özelliği göstererek modumuzu ve enerjimizi etkilemesi.’’

‘’Kesinlikle, eskisinden daha fazla enerjim var. İşlerimi halletmek için artan bir motivasyon görüyorum. Önceden hep uyuşuk olurdum, yalnızca yatağımda yatmak isterdim. Ama özellikle sürecin ilerleyen kısımlarında yalnızca altı saat uyuyup yine de üretken bir gün geçirdiğim günler oldu. Artık vücudumun şarj olmak için görece daha az uykuya ihtiyaç duyduğunu hissediyorum.’’

‘’Neverfap’te 40 günü geçmiş bulunmaktayım. En belirgin etki çok daha az uykunun bana yetmesi ve kendiliğinden daha erken kalkmam’’

‘’Yaş 32- Daha çok özgüven, daha iyi göz kontağı, iyiye giden sağlık ve dik duruş, daha çok enerji, daha az uyumak, ama yorgun hissetmemek.’’

‘’Yaş 25- +2 yıl: Daha çok enerji ve motivasyon, artan sosyal özgüven ve artan agresiflik, edinilmiş yeni hobiler, oluşturulmuş yeni alışkanlıklar’’

‘’Daha sağlıklı alışkanlıklar, yetenekler ve hobiler edindim; özgüven, zaman ve enerji kazandım. Ve en önemlisi depresyon geçti.’’

‘’Fark edilir faydalar: daha dik durmak ve yürümek, daha az yere bakınmak ve daha çok gülümsemek.”

“Bir iş arkadaşım bana geçen cuma, onun ve diğerlerinin benim daha çok varlık gösteren, daha rahat yaklaşılan biri olduğumu ve başkalarıyla daha çok iletişim kurduğumu söyledi. Benim Neverfap yaptığımdan haberi yoktu ve hiçbir şey de sormamıştım. Öylece söylemişti. Daha çok enerji ve motivasyon kazandım. Daha önce işimi bırakmayı düşünmüştüm çünkü gerçekten sıkıcı hale gelmişti. Serbest zamanımın bir kısmını şirketin sahip olması durumunda yarar sağlayacağı bir programı tanımlayan bir tasarım üzerine çalışmak için kullandım. Şimdi bir projeye dönüştü ve onu ben yönetiyorum. İş arkadaşlarım etkilendiler ve sevdiğim bir şeyler yapmaya başladım, hem de aynı şirkette.’’

Hafıza ve odaklanma yetisi mental dinamizmin en büyük göstergelerindendir. Peki,

Porno İzlemek Hafıza ve Dikkati Etkiler mi?

 ‘’Pornografik görsel işleme, işler bellek performansını etkiliyor (2013)8

Alman bilim insanları internetteki erotik içeriklerin, işler belleği (çalışmakta olan hafızayı) zayıflattığını gösterdi. Bu porno-görsel deneyinde, 28 sağlıklı bireye 4 dizi farklı görsel kullanılarak işler bellek görevleri yaptırıldı. Bu görsellerden bir dizisi pornografikti. Ayrıca katılımcılar pornografik resimleri, kendilerinde yarattığı cinsel uyarılma ve mastürbasyon yapma dürtülerine göre puanladı. Sonuçlar gösterdi ki, işler belleğin en kötü olduğu durum porno izlenen durumdu ve uyarılma ne kadar büyükse düşüş de o denli fazlaydı. Bir alıntı:

‘’Sonuçlar, pornografik görselleri işlemenin neden olduğu cinsel uyarım tetikleyicilerinin işler bellek performansını olumsuz etkilediği görüşünü destekliyor. Bulguların internet cinselliği ile ilişkili bağımlılık ile bağlantısı tartışılıyor. Çünkü işler belleğin bağımlılıkla ilişkili işaret ettiklerine, madde bağımlılıklarından aşinayız.’’

İşler bellek ya da çalışan hafıza bir bilgiyi, zorlu bir uğraş sırasında ya da bir görevi tamamlarken kullanmak için onu akılda tutabilme becerisidir. İnsanların hedeflerini akıllarında tutmalarına, dikkat dağıtıcılara direnmelerine ve dürtüsel seçimleri bastırmalarına yardımcı olur. Bu yüzden bir şeyler öğrenmek ve plan yapabilmek için çok önemlidir. İstikrarlı bir şekilde ortaya çıkan araştırma bulguları bize; Prefrontal Korteks’in bir işlevi olan işler belleğin, bağımlılıkla bağlantılı olarak engellenebileceğini işaret ediyor.

Max Planc Enstitüsünün yürüttüğü bir araştırmaya göre ise9 pornografi tüketicilerinin beyinlerinde; Right Caudate ile Left Dorselateral Korteks arasındaki ilişki zayıflıyor.

 Right Caudate hafızayla ilişkili. Left Dorselateral Korteks’in işlevleri ise şöyle:

  • Görev değişimi ve görevleri yeniden düzenleme
  • (Dikkat dağıtıcılar tarafından) müdahalenin önlenmesi
  • Bastırma, planlama ve işler bellek görevleri

Ayrıca porno tüketicilerinde yine tüketim miktarıyla doğru orantılı olarak Prefrontal Kortikal bölge etkileniyor. Şu işlevler azalıyor:

  • Alakalı bilgiyle ilişkili nöral aktiviteyi arttırma
  • Alakasız bilgiyle ilişkili aktiviteyi bastırma

Bu bilgiler ışığında, Neverfap’in hafıza ve dikkati arttırması hiç de şaşırtıcı değil.

Neverfap ile ‘reboot’ sürecine girenlerin dile getirdikleri en yaygın faydalar şunlar olarak göze çarpıyor: daha iyi odaklanma, beyin sisinin kalkması, daha berrak düşünme, gelişmiş hafıza. İşte deneyimlerden bir tanesi:

‘’Zihinsel yeteneklerim yalnızca son bir buçuk yılda gelişti. Bu konuda çok ciddiyim. Daha sakinim, müzikal yeteneklerimi geliştirdim (ki yarım yüzyıldır müzik yaptığımı göz önüne alırsanız bu hatırı sayılır bir şey) ve çok daha az sinirleniyor, sakinliğimi koruyabiliyorum.

Mental dinamizm için önemli bir etkiyi de sperm geri dönüşümü sağlıyor. Çünkü mastürbasyonla bedavaya harcanan meniyle atılan çinko, magnezyum, C vitamini, B12 vitamini; düzenli takviye alımında algı, bellek, öğrenme, dikkat, karar verme ve dil becerilerini kapsayan nörobilişsel işlevlerde artış sağlıyor.10, 11, 12, 13 Sperm geri dönüşümü bu besinlerin korunmasını sağlayarak takviye alımı ile aynı etkileri yapıyor.

Kullanıcıların pornoyu bıraktıktan sonra sıklıkla görebildiği hızlı ilerlemelere bakarak diyebiliriz ki, bir kişinin aleyhine etkilenmesi için bağımlı olması gerekmiyor. Hadi eski kullanıcıların bildirdiği, pornoyu bırakmalarından sonra dikkatlerinde yaşanan değişimleri değerlendirelim:

‘’Belki de bir ilişkisi yoktur ama bıraktığımdan beri düşünmem ve aklım çok keskinleşti. Online üniversite derslerine kaydoldum ve bu derslerin adeta canına okudum. Bilgiyi hatırlama becerim kat kat güçlendi ve çok daha iyi odaklanabiliyorum.’’

‘’Şunu fark ettim. Reboot öncesine göre görsel bilgiyi ciddi anlamda daha iyi hatırlayabiliyorum. Bunu da şans eseri keşfettim. Ders kitabındaki bir diyagrama baktım ve bir daha bakmaya gerek duymadığımı fark ettim, çünkü resmi hala çok ayrıntılı olarak hatırlayabiliyordum. Yüzleri de ayrıca daha iyi hatırlıyorum.’’

‘’Rüya sıklığında ve rüyayı anımsamada kayda değer bir değişim oldu. Pornoyu bırakmamdan beri daha çok rüya gördüm ve daha çoğunu hatırladım. Ne olduğunu bilmiyorum. Belki beynim yatmadan önce pornodan dolayı bitkin düşüyordu ve rüya görmek gibi şeylere enerjisi kalmıyordu.’’

En Temel Güdümüz ve Libido Kavramı

Cinsellik en temel güdülerimizden birisidir. Bu güdü, bizim başarılı olmamız için bize var gücüyle yardım etmeye çalışır. Halbuki cinsel isteğin PMO ile sık sık, kolayca ve hatta aşırı tatmin olması bu mekanizmayı sabote eder. PMO ile içgüdülerimize ‘’Hey, ben onlarca farklı partnerle sürekli olarak seks yapıyorum’’ demek içgüdülerimizin bu ‘’büyük tatminle’’ rehavete kapılmasına neden olur.  Neverfap ile, sosyalliği ve cinselliği taklit eden pornografiyi ve onun yapay tatminini hayatımızdan çıkardığımızda en temel ve güçlü motive edici güdümüzü yapay olarak tatmin etmeyi bırakırız ve bu bizi gerçek hayat için enerjiyle doldurur.

Cinsel enerjiden bahsettiğimizde aklımıza Freud’un libido kavramı geliyor. Ona göre bu kavram, cinsellikle bağlantılıydı ama onun ötesine de geçiyordu. Sigmund Freud libidoyu, cinsel dürtülerle ilişkili olan ve sonraki yazılarında ise tüm üretken insan aktivitesiyle ilişkili gördüğü; içgüdüsel, psikolojik ya da ruhsal enerjiyi ifade eden bir kavram olarak ortaya koydu.14 Ona göre libidonun enerjisi sınırlıdır ve bu enerji yaratıcı, yapıcı, canlandırıcı üretken her eylemin kaynağıdır.

Neverfap Cinsel Enerjiyi Arttırır, Erkeklerde Ereksiyonu Güçlendirir.

‘’Harika Hissediyorum’’ Gerçek Hikayelerle Pornoyu Bırakmak ve Cinsel Hayatın İyiye Gidişi:

Otuz yıl önce, bir adam sertleşme bozukluğu geliştirdiğinde, bu neredeyse her zaman yaşlanmasından kaynaklanıyordu —genellikle 40’ından sonra— 35 yaşının altında kronik ED neredeyse duyulmadık bir şeydi. Ama onlar internet pornosundan önceki zamanlardı. Günümüzde, online tartışma forumları yirmilerindeki porno tüketicilerinin sertleşmelerini sürdürememelerinden şikâyet etmeleriyle dolup taşıyor. Vücutlarındaki sorunun ne olduğunu öğrenmek istiyorlar, ama problem peniste değil, beyinde.

Ne kadar ironik. Pornonun tüketicilerine verdiği cinsel hayatlarını ileri götürme sözüne karşın, porno tüketiminin cinsel fonksiyon bozukluğuyla ilişkili olduğuna dair kanıtlar çoğalıyor.

Araştırma gösteriyor ki dürtüsel pornografi tüketimi; sertleşme bozukluğuyla,15, hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel işlev bozukluğuyla,16 uyarılma sorunlarıyla ve cinsel performansla,17 orgazma ulaşmada zorlukla,18 ve azalan cinsel tatminle doğrudan ilişkili.

Peki bu etkiler gerçek bir ilişkide nasıl kendini gösteriyor ve pornoyu bırakmak nasıl yardımcı olabilir?

Bir süre önce, sosyal medyada insanların cinsel sağlıklarının porno izlememe yoluyla nasıl ileri gittiğine dair bir soru cevap yapıldı, onlarca insan yanıtladı.

İşte deneyimlerini paylaşan insanlardan birkaç gerçek hikâye ve pornoyu bırakmanın neden onlara böyle olumlu etkiler sunduğuna dair araştırma tarafından desteklenen sebepler:

‘’Sertleşme bozukluğum kayboldu, enerjim arttı, odaklanma ve özgüvenim gelişti ve daha çok motivasyona sahibim.

‘’Artık daha uzun süre dayanıyorum ve karım daha mutlu’’

‘’Harika hissediyorum. Daha az utangaçlık, daha çok cinsel tatmin. Sosyal olarak daha yetenekliyim, şimdi çok daha fazla libido ve isteğim var.’’

Porno İzlemek hem Erkek hem de Kadınlarda Cinsel İşlev Bozukluklarını Tetikleyebilir

Birisi düzenli olarak porno tükettiğinde, pornoda bulunan sınırsız yenilik ve görsellik tarafından uyarılmaya alışabilir.19, 20 Çok yakında, doğal heyecanlanmalar ve gerçek ilişkiler yeterli gelmez ve pek çok porno tüketicisi kendilerini porno dışında uyarılamayan bir durumda bulur.21, 22

Dürtüsel porno tüketimi ve cinsel işlev bozukluğu arasındaki ilişki üzerine araştırmalar sürerken, birçok terapist ve klinisyen bu türden sorunlarla başvuru yapan hastaların sayısında artış bildiriyor.23

Örneğin ‘’porno kaynaklı erektil disfonksiyon’’ terimi, Harvard Medikal Üniversitesinde Üroloji Profesörü olan Dr. Abraham Morgentaler tarafından bulundu. Dr. Morgentaler diyor ki:

‘’Kaygılıyım, pornonun erkekler ve kadınlar üzerindeki etkisi konusunda kaygılıyım… Artık pek çok erkek internet pornosu izleyerek büyüyor… cinselliklerini ve o bölgelerinin nasıl uyaracaklarını gerçek seks ile taklit edilemeyecek bir biçimde öğreniyorlar. Pornonun keşfettiği şey beyni neyin vurduğu… o şey, maksimum uyarım.’’

‘Dürtüsel pornografi tüketicileri üzerine yapılan bir sinir bilimsel çalışmada, araştırmacılar 19 denekten 11’inde, porno tüketiminin tüketicilerinin seks arzusunu ve/veya gerçek hayattaki cinsel ilişkilerde heyecanlarını sürdürme yeteneğini düşürdüğünü keşfetti, pornoya ise hala cinsel olarak tepki verebiliyorlardı.24

Yapılan bir çalışmaya göre cinsel doyuma ulaşmak uzun süre toparlanamayacak şekilde cinsel teşviki azaltıyor. PMO ile günlerce kolayca doyuma ulaşabilen birisi, bir romantik ilişkiye sahip olmadığı halde tatmin olarak kur yapma motivasyonunu kaybediyor. Xi’an üniversitesinin yaptığı bir araştırma25 yoğun ve günlerce, aralıksız cinsel tatminin bazı bölgelerde androjen reseptörlerini azaltıp, cinsel isteği bastırdığını göstermiş.

Neverfap Sizi Daha Agresif Yapar mı?

Neverfap özsaygıyı arttıran pozitif bir agresiflik sağlar, bu da önemli bir enerji kaynağı. Bu Olumlu kızgınlık ve öfke, Neverfap yapanlarca yaygın olarak deneyimleniyor, bazı26 deneyimler:

‘’Kendinize daha çok saygı duyuyorsunuz ve bu saygı uğruna, herkesle kavga edebiliyorsunuz’’

‘’’Agresifleşen’ başkaları da var mı? En ufak şeylerde kendim için dik duruyorum, asıldığım zamanlarda genelde önemsemediğim şeylerde.’’

‘’15 günlük bir seriye ulaştım ve istediğim tek şey insanları yumruklamak ve kavgaya karışmaktı. Özgüvenliyim, bunların hepsi önceleri PMO ile boşa harcadığımız ve daha doyum verici şeyler için kullanılması gereken enerji.’’

‘’Kesinlikle Neverfap sürecimde daha agresif oldum. Bunu spor salonunda da kullanıyorum, gerçekten her zamankinden daha iyi’’

‘’Daha agresifim. Neverfap sürecimdeyken daha agresif olduğumu düşünüyorum. Bir açıdan bu müthiş çünkü işteyken fikirlerimi ifade ettiğimde sesim daha gür çıkıyor ve duyulduğumdan emin oluyorum. Fikirlerimi iş arkadaşlarım, patronum ve müşterilerim karşısında agresifçe savunuyorum. Kim olduğu fark etmez. Herkese karşı çıkabilirim. Birçok zaman bu tartışmaları kazanıyor ve işlerin kendi yolumla yapılmasını sağlıyorum, ki bu müthiş. Her şeyden iyisi de fikirlerim konusunda alevlendiğimde, bu kör bir hiddet olmuyor.  Canlı bir tartışmanın içindeyken çok daha rahat şekilde rakibimin gözlerinin içine bakabildiğimi ve yine de berrak bir şekilde düşünebildiğimi fark ettim. Artık trendi takip eden ve başkalarını dinleyen küçük uysal adam gitti. Bu işyeri b.kluklarına neden daha önce katlandığımı bile bilmiyorum. Bu arada merak eden olduysa çevre mühendisiyim’’

Peki Neverfap Neden Seni Daha Agresif Yapıyor?

Eğer Neverfap’le ilgileniyorsanız, belki de ‘’androjen reseptörleri’’ kavramına denk gelmişsinizdir.

Sık mastürbasyon androjen reseptörlerinde azalmaya neden olur, şu hormonların kralı olan testosteron. İşte o bu reseptörlere bağlanır.

Neverfap sizi daha agresif yapar, muhtemelen sebebi androjen reseptörleri. Bu ne anlama geliyor? Şöyle ki, eğer androjen reseptörlerini ‘’downregule’’ ettiyseniz, (başka bir deyişle eğer bu reseptörler azaldıysa) vücudunuzun ürettiği tüm testosterondan yararlanamayacaksınız demektir.

Farelerde yapılan çalışma sık boşalmanın androjen reseptörlerinin ‘’downregule’’ olmasına neden olduğunu gösterdi. Ve fareler tükenene kadar boşalma yaşadıklarında, androjen reseptörlerinin normal yoğunluğa çıkması 15 gün sürdü. Daha az androjen reseptörüyle hayvanlar ve insanlar, vücudun ürettiği testosteronun tamamından etkili biçimde yararlanamaz.

Sözün nereye gittiğini görebiliyor musunuz?

Mastürbasyon ve Androjen Reseptörleri.

Eğer günlük olarak mastürbasyon yapıyorsanız, muhtemelen androjen reseptörlerinizi downregule ettiniz ve yüksek düzeyde testosteronunuz olsa bile onun tümünden yararlanamıyorsunuz bu yüzden sanki testosteronunuz düşük düzeyde gibi etkiler görüyorsunuz.

Bu muhtemel neden Neverfap yapan birçok kişinin süreçlerinde ikinci haftadan itibaren daha agresif ve baskın hissetmesini açıklıyor.

Gerekçe androjen reseptörleri mi, dopamin sisteminin iyileşmesi mi yoksa başka bir şey mi, fark etmeksizin olumlu agresifliğin verdiği enerji hem hayatımız hem de özsaygımız için bize büyük bir destek.

Neverfapin Enerjisinden Önemli Müsabakalarda Yararlanılmaması Garip Olurdu.

 Bir gazetenin spor sayfasından:

İngiliz Futbol Takımında Eşler ve Kız Arkadaşlar Rusya’daki Dünya Kupası Otelinden Men Edildi27

İngiliz futbol takımı oyuncularının eşleri ve kız arkadaşları, turnuva merkezinde partnerleriyle birlikte kalmaktan menedildi. -Gelenek bozulmadı.

Teknik direktör Gareth Southgate ailelerin desteklerini göstermek için Rusya’ya yolculuk etmelerini teşvik etti, ancak futbolcu eşlerinin veya kız arkadaşlarının, sakin ilçe Repino’da bulunan aynı otelde kalmalarına izin vermedi.

Daily Star bildirdi. Bunu yerine, oyuncuların kamp yaptığı yerden 30 mil ötedeki bir otelde kalacaklar.

Takım; Volgograd, Nizhny Novgorod ve Kaliningrad’da grup maçlarını oynarken, oyuncuların eşleri ve kız arkadaşları, bildirilen habere göre, onlarla birlikte yolculuk edemeyecek ya da oyunlardan önceki gece aynı otelde kalamayacak.

Daha önce 2010’da, İngiltere’nin o zamanki Teknik direktörü Fabio Capello, Güney Afkrika’da oynanan Dünya Kupası’nda, eşleri ve kız arkadaşları men ederek ziyaretlerini yalnızca haftada birle sınırlamıştı.

Dünya Ağır Siklet Boks Şampiyonu David Haye:

‘’Dövüşten önceki 6 hafta boşalmam. Seks yok, mastürbasyon yok, hiçbir şey yok. Bunlar çok fazla gerilimin salınmasına sebep oluyor. Vücudunuzun gereksindiği birçok mineral ve besinin salınmasına sebep oluyor ve bunları ucuza salınıyor. Bunları boşa harcamak dizlerinizi, dirseklerinizi ve bacaklarınızı zayıflatır. Bir süredir hiçbir yiyeceği olmamış bir aslan bulursanız, elinizde tehlikeli bir kediniz olmuş olur. Yani benden bir damla bile boşa gitmeyecek. Uykumda bile-eğer rüyamda kızlar çevremi sardıysa, onlara diyorum ki ‘’Haftaya dövüşüm var, hiçbir şey yapamam. Yapamam…’’ Bu kontroldür. Bunu on beş yaşımdan beri yapıyorum ve artık bu hazırlığımın bir parçası. Bu, şu an olduğum kişi olma sebebimdir. Bana bu fedakarlığı yapan başka bir boksör bulun, başka bir şampiyon bulmuş olursunuz.’’

Boks Efsanesi Muhammed Ali

Muhammed Ali iyi bilindiği üzere dövüşten önce altı hafta seksten uzak dururdu.

Onun şöyle bir anekdotunu paylaşıyoruz:

‘’Demin buradan Cassius Clay adında bir çocuk geçti. Eğer her dövüştüğünde onun lehine bahse girerseniz, zengin bir adam olursunuz. Çünkü tek bir dövüşte bile yenilmeyecek. Onun olayının cinsel kontrol olduğuna inanıyorum. O bunu anlamış. Seksini kontrol edebilen her çocuk ünvanı elde edebilir. Buna inanıyorum.’’ (Olimpik Boks Koçu Harry Wiley’in kitabı ’Muhammed Ali, En Büyük’ kitabından alıntı.*28

Neverfap’in Bitmeyen Enerjisi: Kontrollü Deneyler

Almanya’da İnnsbruck Üniversitesinde yapılan çalışmada29 öğrenciler 3 hafta boyunca pornografi ve mastürbasyondan uzak kalıyor ve kontrol grubuna oranla, yaşamlarında önemli ölçüde yorgunluk hissinde azalma rapor ediliyor:

‘’Ölçüm zamanları arasında, post-hoc yorgunluk, çalışma grubunda önemli oranda değişkenlik gösterdi’’ (…) ‘’Bunun anlamı pornografi ve mastürbasyondan uzak kalma süreci boyunca, yorgunluk ve bitkinliğin önemli derecede düşmesidir.

pornografi bagimliligi deneyi

Pornografi ve mastürbasyondan uzak kalmak, en güçlü etkisini yorgunluğun azalmasında ve zihinsel berraklığın gelişmesinde göstermiştir. ‘Heyecan’ ve ‘uyanıklık’ Nofap ile önemli derecede daha sık deneyimlendi. ‘Aktivite’ deneyimi çalışma grubunda önemli oranda arttı, ancak kontrol gurubunda artmadı. Bu, uzak kalmanın aktiviteyi de arttırdığı gerçeğini açığa vuruyor.

Harekete geçirici etkilerin yüksek testosteron ile açıklanıp açıklanmayacağı tartışmaya açık. Nofap (fazla) yüklenilmiş dopaminerjik sistemin toparlanmasına öncülük ediyor olabilir, bu da harekete geçirici etkilere öncülük etmiş olabilir.’’

‘’Sonuç gösteriyor ki pornografiden ve mastürbasyondan uzak kalmak çok muhtemel bir şekilde faydaları beraberinde getirebilir.’’

Aynen aktardığımız, Aalborg Üniversitesinin yayınladığı bir çalışma30 Neverfap’in enerjisine ışık tutuyor:

‘’Birçok genç erkek online pornografiden ve mastürbasyondan uzak kalmanın getirdiği önemli kişisel faydaları fark etti ve bu da büyük bir online hareketle sonuçlandı. Bu çalışma, bu faydaları; pornografiden ve mastürbasyondan 3 haftalık bir uzak kalma sürecine giren 21 bekar erkeğin üzerinde sayısal olarak keşfetmeye yönelik bir adımdır. Uzak kalan-kaçınan grubu kontrol grubuyla karşılaştırdığımızda, zihinsel ve psikolojik yorgunlukta önemli derecede azalma etkileri keşfettik. Dahası, artan uyanıklık, artan aktivite, artan ilham, artan öz-kontrol ve azalan utangaçlık ölçümlerinde medyum etkiler keşfedildi. Ek olarak seksten de uzak kalan katılımcılar, zihinsel ve psikolojik yorgunluğu azaltmada daha olumlu etkiler gösterdi. Bulunan etkiler, klinik olmayan bekar erkek deneklerde enerji arttırıcı ve performans yükseltici olanaklar önerdi. Bu bulgular sosyal anksiyete, uyuşukluk ve yorgunluk dahil çeşitli klinik semptomların tedavisiyle bağlantılı olabilir. Sınırlı bir periyot içerisinde cinsel uzak kalış ayrıca kişisel, atletik ve profesyonel performansı da arttırabilir’’

Enerjinizi Yükseltmeniz İçin Bazı İpuçları

Neverfap’ın bir itici güç olduğunu unutmayın. Enerjiden faydalanmak için hayatınızı ona göre dizayn etmelisiniz, yani o enerjiyi kullanacak şekilde. Gece uyuduğunuzda; gün içerisinde sizin için anlamlı ve değerli hedefler için adımlar atmış şekilde mutlu, ertesi gün yapacaklarınız için şevkli olmalısınız. Bir iş enerjini tüketmiş gibi mi hissettiriyor? Beynimiz gerçekten sınırlı enerjiye mi sahip yoksa psikolojik mi? Araştırmalar31,32 bunun psikolojik olduğunu gösteriyor. Bazı yardımcı taktiklerse şunlar:

  • İşi bütün değil küçük parçalar halinde düşünün, örneğin pomodoro tekniği uygulayın. Bu şekilde işi gözünüzde büyüttüğünüzden dolayı enerji tasarrufu yapmak için tükenmiş hisseden beyne durumu kolaylaştırabiliriz.
  • Özgüven. İşi yapabileceğimize inandığımızda o iş bizi tüketmiyor. Bir saatte tükeneceğimizi düşünüyorsak bir saatte tükeniyoruz.
  • Yüksek düşünceye geçin. Örneğin bir futbol antrenmanına giderken aklında yalnızca koşmak ve şut çekmek olan çocuk değil, aklında takımının ligde şampiyon olacağı ve kendisinin de iyi bir forvet olarak yetişeceği olan çocuk, yüksek düşüncededir.

Neverfap’i Hayatınızı yapıcı bir şekilde güzelleştirmek için kullanabilmeniz dileğiyle,

Enerjiniz maksimum, süreciniz daim olsun.

Kaynakça

*1 Nora D. Volkow, Gene-Jack Wang, Frank Telang, Joanna S. Fowler, Panayotis K. Thanos, Jean Logan, David Alexoff, Yu-Shin Ding, Christopher Wong, Yeming Ma, Kith Pradhan,

Low dopamine striatal D2 receptors are associated with prefrontal metabolism in obese subjects: Possible contributing factors, NeuroImage, Volume 42, Issue 4, 2008, Pages 1537-1543, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2008.06.002

*2 TEDx Talks, The pleasure trap: Douglas Lisle at TEDxFremont, Erişim: 26 Kasım 2022, www.youtube.com/watch?v=jX2btaDOBK8

*3 Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn. JAMA Psychiatry. 2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

 *4 Meerkerk, G.J., Van Den Eijnden, R.J., & Garretsen, H.F. (2006). Predicting compulsive Internet use: it’s all about sex!, CyberPsychology and Behavior, 9(1), 95-103. doi:10.1089/cpb.2006.9.95; See also Korkeila, J., Kaarlas, S., Jaaskelainen, M, Vahlberg, T., Taiminen, T. (2010). Attached to the web—harmful use of the Internet and its correlates. European Psychiatry 25(4) 236-241. doi: 10.1016/j.eurpsy.2009.02.008 (Finding “adult entertainment” to be the most common reason for compulsive Internet use.)

*5 Dwulit, A. D., & Rzymski, P. (2019). Prevalence, Patterns and Self-Perceived Effects of Pornography Consumption in Polish University Students: A Cross-Sectional Study. International journal of environmental research and public health, 16(10), 1861. https://doi.org/10.3390/ijerph16101861

*6 Fernandez DP, Kuss DJ, Griffiths MD. The Pornography “Rebooting” Experience: A Qualitative Analysis of Abstinence Journals on an Online Pornography Abstinence Forum. Arch Sex Behav. 2021 Feb;50(2):711-728. doi: 10.1007/s10508-020-01858-w. Epub 2021 Jan 5. PMID: 33403533; PMCID: PMC7889567.

*7 Çeşitli internet forumları.

*8 Laier C, Schulte FP, Brand M. Pornographic picture processing interferes with working memory performance. J Sex Res. 2013;50(7):642-52. doi: 10.1080/00224499.2012.716873. Epub 2012 Nov 20. PMID: 23167900.

*9 Kühn S, Gallinat J. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn. JAMA Psychiatry. 2014;71(7):827–834. doi:10.1001/jamapsychiatry.2014.93

*10 Salas-Huetos A, James ER, Aston KI, Jenkins TG, Carrell DT. Diet and sperm quality: Nutrients, foods and dietary patterns. Reprod Biol. 2019 Sep;19(3):219-224. doi: 10.1016/j.repbio.2019.07.005. Epub 2019 Jul 30. PMID: 31375368.

*11 Brito J, Ph.D., LCSW, CST. (2019) Does Semen Really Contain Calories?, And 28 Other Things to Know, Healhline, Erişim: 26 Kasım 2022, www.healthline.com/health/semen-calories  

*12 Medically Reviewed by Jabeen Begum ( 2021), How Many Nutrients Are in Semen?, WebMD, Erişim: 26 Kasım 2022, www.webmd.com/sex-relationships/how-many-nutrients-are-in-semen

*13 Jing Du, Ming Zhu, Hongkun Bao, Bai Li, Yilong Dong, Chunjie Xiao, Grace Y. Zhang, Ioline Henter, Matthew Rudorfer & Benedetto Vitiello (2016) The Role of Nutrients in Protecting Mitochondrial Function and Neurotransmitter Signaling: Implications for the Treatment of Depression, PTSD, and Suicidal Behaviors, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56:15, 2560-2578, DOI: 10.1080/10408398.2013.876960

*14: Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (2022, August 31). libido. Encyclopedia Britannica, Erişim: 26 Kasım 2022, www.britannica.com/science/libido

*15 Park, B. Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W. P., & Doan, A. P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 6(3), 17. https://doi.org/10.3390/bs6030017

*16 Bőthe, B., Tóth-Király, I., Griffiths, M. D., Potenza, M. N., Orosz, G., & Demetrovics, Z. (2021). Are sexual functioning problems associated with frequent pornography use and/or problematic pornography use? Results from a large community survey including males and females. Addictive Behaviors, 112, 106603. doi:https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2020.106603

*17 Sun, C., Bridges, A., Johnson, J. A., & Ezzell, M. B. (2016). Pornography and the Male Sexual Script: An Analysis of Consumption and Sexual Relations. Archives of sexual behavior, 45(4), 983–994. https://doi.org/10.1007/s10508-014-0391-2

*18Bőthe, B., Tóth-Király, I., Griffiths, M. D., Potenza, M. N., Orosz, G., & Demetrovics, Z. (2021). Are sexual functioning problems associated with frequent pornography use and/or problematic pornography use? Results from a large community survey including males and females. Addictive Behaviors, 112, 106603. doi:https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2020.106603

*19 Bőthe, B., Tóth-Király, I., Griffiths, M. D., Potenza, M. N., Orosz, G., & Demetrovics, Z. (2021). Are sexual functioning problems associated with frequent pornography use and/or problematic pornography use? Results from a large community survey including males and females. Addictive Behaviors, 112, 106603. doi:https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2020.106603

*20 Hilton D. L., Jr (2013). Pornography addiction – a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective neuroscience & psychology, 3, 20767. https://doi.org/10.3402/snp.v3i0.20767

*21 Park, B. Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W. P., & Doan, A. P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 6(3), 17. https://doi.org/10.3390/bs6030017

*22 Voon, V., et al. (2014). Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviors, PLoS ONE, 9(7), e102419. doi:10.1371/journal.pone.0102419

*23 Park, B. Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W. P., & Doan, A. P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 6(3), 17. https://doi.org/10.3390/bs6030017

*24 Voon, V., et al. (2014). Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviors, PLoS ONE, 9(7), e102419. doi:10.1371/journal.pone.0102419

*25 He F, Yu P, Wu R. Relationship between sexual satiety and motivation, brain androgen receptors and testosterone in male mandarin voles. Behav Brain Res. 2013 Aug 1;250:257-63. doi: 10.1016/j.bbr.2013.05.022. Epub 2013 May 22. PMID: 23707935.

*26: Çeşitli internet forumları

*27: Mirror.co.uk, England football team wives and girlfriends BANNED from World Cup hotel in Russia, Erişim: 26 Kasım 2022, www.mirror.co.uk/3am/celebrity-news/england-football-team-wives-girlfriends-12554499

*28: Muhammed Ali, (1975), En Büyük Benim

*29 Straub J, Geser W. Effekte einer Masturbations- und Pornographie-Abstinenz / vorgelegt von Jochen Straub. Universität Innsbruck, Masterarbeit, 2020 urn:nbn:at:at-ubi:1-73713

*30 Straub, J., & Schmidt, C. (2022). A Period of Abstinence from Masturbation and Pornography Leads to Lower Fatigue and Various Other Benefits: A Quantitative Study. Journal of Addiction Science, 8(1). https://doi.org/10.17756/jas.2021-056

*31 Job, Veronika & Dweck, Carol & Walton, Gregory. (2010). Ego Depletion-Is It All in Your Head? Implicit Theories About Willpower Affect Self-Regulation. Psychological science. 21. 1686-93. 10.1177/0956797610384745.

*32 Fujita K, Trope Y, Liberman N, Levin-Sagi M. Construal levels and self-control. J Pers Soc Psychol. 2006 Mar;90(3):351-67. doi: 10.1037/0022-3514.90.3.351. PMID: 16594824; PMCID: PMC3153425.

Yararlanılan İçerikler

Fight The New Drug, Why Quitting Porn Can Give You More Time and Energy to Get Back Into Hobbies,  Erişim: 26 Kasım 2022, fightthenewdrug.org/porn-kills-hobbies-how-a-porn-habit-can-drive-consumers-away-from-doing-what-they-love 

Your Brain On Porn, Can Porn Use Affect Memory and Concentration, Erişim: 26 Kasım 2022, www.yourbrainonporn.com/rebooting-porn-use-faqs/can-porn-use-affect-memory-and-concentration/

Fight The New Drug, Erişim: 26 Kasım 2022, “I Feel Amazing”: Real People Share How Their Sexual Health Improved By Quitting Porn, fightthenewdrug.org/feel-amazing-real-stories-sexual-health-improved-quitting-porn/

PMO Flatline, Does Nofap Make You Agressive, Erişim: 26 Kasım 2022, pmoflatline.com/does-nofap-make-you-aggressive

PMO Flatline, Does Nofap Really Increase Testosterone Levels, Erişim: 26 Kasım 2022, pmoflatline.com/does-nofap-really-increase-testosterone-levels/

NA Psikoloji Bilim, BEYNİNİZİ HACKLEYEREK İRADE GÜCÜNÜZÜ ARTIRMANIN 5 YOLU, Erişim: 26 Kasım 2022,

www.youtube.com/watch?v=zo87FuBPyaY “http://www.youtube.com/watch?v=zo87FuBPyaY&t=166s&ab_channel=NAPsikolojiBilim”

pornografiyi birakmanin kolay yolu neverfap
0 0 votes
Makale Değerlendirmesi
Subscribe
Bildir
guest
1 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Inline Feedbacks
View all comments
BeytullahSahin
BeytullahSahin
2 ay önce

Erdem hocam elinize sağlık. Üretmenin bu kaaar zor olduğu bir dönemde büyük bir çaba göstermişsiniz