Neden Pornoya Geri Dönmemelisin?

3 Ay Önce Porno İzlemeyi Bıraktım Ve Neden Asla Geri Dönmeyeceğim

“Pornoyla ilgili eskiden beni heyecanlandıran ve tahrik eden şeyler şimdi beni iğrendirmekten başka bir işe yaramıyor. Sonunda on yıl boyunca izlediğim tüm bu şeylerden temizlendiğimi hissediyorum. ”

Bundan asla mutlu olmadım ve hiçbir zaman iyi bir şey olduğunu düşünmedim. Birçok kez izlemeyi bırakmayı denedim ama bir türlü beceremedim. Ancak YouTube’da ve internette gördüklerimle kafamda bir şeyler canlanmaya başladı. Ancak o zaman beynimi yeniden yapılandırmaya ve iyileşme sürecime başlayabildim.

Üç aydır porno izlemiyorum ve şimdiden bir fark gördüm. Sadece bu takıntımın üstesinden gelmekle kalmadım, aynı zamanda pornoyla ilgili beni heyecanlandıran ve tahrik eden şeyler artık beni iğrendirmekten başka bir şey yapmıyor. Sonunda on yıl boyunca izlediğim tüm bu şeylerden temizlendiğimi hissediyorum. 25 yaşındayım ve gençliğimden beri ilk defa kendim gibi hissetmeye başladım.

Porno Beni İçine Çekiyordu

Yıllar boyunca kadınlara sadece fiziksel olarak ilgi duydum. Bunun gerçek bir çekicilik olduğunu düşünmüyorum. Artık porno hayatımdan çıktığı için, kadınlara gerçek anlamıyla yeniden ilgi duymaya başladım. Onlara sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda duygusal ve entelektüel olarak da ilgi duyuyorum. Sonunda, sadece görünüşünden dolayı değil, kişiliğinden dolayı bir kadından etkilenebiliyorum.

Dürtülerim yüzünden 10 yıl boyunca hayallerimin peşinden gitmedim. Hobilerimi keşfetmedim. 10 yıl boyunca video oyunları oynadım, televizyon ve porno izledim. Hayatım aşağı yukarı buydu. Evet, arkadaşlarla dışarı çıktım ve sosyal şeyler yaptım ama etrafta kimse yokken tek yaptığım bunlardı. Burası önemli çünkü pornografi bağımlısı olan bir insan sosyal olabilir, dışarı çıkabilir tabii ki fakat gerçekte neler olduğu, insan yalnızken ortaya çıkar. Artık porno hayatımdan çıktığına göre, tekrar hayallerimin peşinden gidebilirim.

Pornodan önce yazmayı severdim. Pornografinin beni yükseklerde hissetirmesinden dolayı yazmayı bıraktım. Fazladan zamanım olduğu için yeniden yazmaya başlayacağım. Ben de çok okuyorum. Okumak, büyümeme ve daha iyi bir insan olmama yardımcı oluyor. Okumak ve yazmak, yaşamak istediğim hayatı yaşamama yardımcı oluyor.

Asla Geri Dönmeyeceğim

Hayatımda çok fazla pişmanlığım yok ama dürüst olmam gerekirse sadece bir tane var. Pornonun hayatımı ve zamanımı ele geçirmesini, sahip olabileceğim ilişkilere ve deneyimleyebileceğim gelişimimi baltalamasına izin verdiğim için pişmanım. Son on yılı ne kadar geri istediğimi tarif edemem.

Porno herhangi bir gerçek ilişki yaşamama izin vermedi. Porno hayatımın yüzlerce saatini alarak, bir insan olarak gelişmemi engelledi. Pornonun benden çaldığı on yılı her düşündüğümde ağlıyorum. Kaybettiklerime ağlıyorum. Bir yandan da kurtulduğum için ağlıyorum. Kazandığımı bilerek sevinç gözyaşları döküyorum.

Porno artık benim üzerimde herhangi bir kontrole sahip değil. Pornonun artık hayatımda yeri yok. 10 yıldır bağımlıydım. Hayatımın o 10 yılı boşa gitti. Hayatımın o 10 yılı gözlerimin önünden geçip gitti. Bundan asla kurtulamayacağımı sanıyordum ama özgürlüğüme kavuştum. Sonunda pornodan kurtuldum. Ve ASLA geri dönmeyeceğim.

Bu Neden Önemli

Tütüne benzer bağımlılık yapan ürünler gibi, porno da beyinde isteklere neden olan yollar yaratabilir ve bu istekler tüketicileri aynı “yüksek” düzeyi daha uzun ve daha geniş aramaya itebilir.

2016’da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, katılımcıların %46,9’unun, daha önce ilgilerini çekmeyen ve hatta onları iğrendiren pornoları zamanla izlemeye başladıkları sonucuna ulaşıldı. Bu bulgular, değişen zevklerin ve yükselişlerin porno izleyicileri arasında alışılmadık bir durum olmadığını gösteren diğer araştırmalarla örtüşmektedir.

İyi haber şu ki, birinin pornoyla ne kadar savaştığına bakılmaksızın değişim mümkün! Araştırmalar ve yukarıdaki “Savaşçı” gibi binlerce insanın deneyimleri, duyarsızlaştırma etkilerinin yönetilebileceğini ve büyük ölçüde tersine çevrilebileceğini göstermiştir. Aslında, ağır madde ve diğer bağımlılık durumlarında bile, araştırmalar sürekli çabalayarak beynin zamanla iyileşebileceğini göstermektedir.

Araştırmalar ayrıca, suçluluk duygusunun sağlıklı bir değişimi motive edebilirken, utancın aslında sorunlu porno alışkanlıklarını körüklediğini gösteriyor. Dolayısıyla pornodan vazgeçmeye çalışıyorsanız, kendinize karşı nazik olun ve ilerleme konusunda sabırlı davranın. Her şey gibi, beynin iyileşmesi de zaman alır, ancak günlük çabalar uzun vadede büyük bir fark yaratır. Bunu, kullandıkça büyüyen ve güçlenen bir kas gibi düşünün – pornodan ne kadar uzun süre uzak durursanız, pornodan uzaklaşmak o kadar kolay olur. Tek gereken pratik.

Çevirisinden dolayı Neverfap Çeviri Ekibi’nden Gökhan Cingöz’e teşekkür ederiz.

Alıntılar

Laier, C., & Brand, M. (2017). Mood changes after watching pornography on the Internet are linked to tendencies towards Internet-pornography-viewing disorder. Addictive Behaviors Reports, 5, 9-13. doi:10.1016/j.abrep.2016.11.003

Wéry, A., & Billieux, J. (2016). Online sexual activities: An exploratory study of problematic and non-problematic usage patterns in a sample of men. Computers in Human Behavior, 56, 257-266. doi:https://doi.org/10.1016/j.chb.2015.11.046

Bőthe, B., Tóth-Király, I., Zsila, Á., Griffiths, M. D., Demetrovics, Z., & Orosz, G. (2017). The development of the problematic pornography consumption scale (PPCS). The Journal of Sex Research, 55(3), 395–406. doi: 10.1080/00224499.2017.1291798

Downing, M. J., Schrimshaw, E. W., Scheinmann, R., Antebi-Gruszka, N., & Hirshfield, S. (2016). Sexually explicit media use by sexual identity: A comparative analysis of gay, bisexual, and heterosexual men in the united states. Archives of Sexual Behavior, 46(6), 1763–1776. doi: 10.1007/s10508-016-0837-9

Young K. S. (2013). Treatment outcomes using CBT-IA with Internet-addicted patients. Journal of behavioral addictions, 2(4), 209–215. https://doi.org/10.1556/JBA.2.2013.4.3

Nathanson, A. (2021). Psychotherapy with young people addicted to internet pornography. Psychoanal.Study Child, 74(1), 160-173. doi:10.1080/00797308.2020.1859286

Pfefferbaum, A., Rosenbloom, M. J., Chu, W., Sassoon, S. A., Rohlfing, T., Pohl, K. M., Zahr, N. M., & Sullivan, E. V. (2014). White matter microstructural recovery with abstinence and decline with relapse in alcohol dependence interacts with normal ageing: a controlled longitudinal DTI study. The lancet. Psychiatry, 1(3), 202–212. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(14)70301-3

Yau, Y. H., & Potenza, M. N. (2015). Gambling disorder and other behavioral addictions: recognition and treatment. Harvard review of psychiatry, 23(2), 134–146. https://doi.org/10.1097/HRP.0000000000000051

Rullmann, M., Preusser, S., Poppitz, S., Heba, S., Gousias, K., Hoyer, J., Schütz, T., Dietrich, A., Müller, K., Hankir, M. K., & Pleger, B. (2019). Adiposity Related Brain Plasticity Induced by Bariatric Surgery. Frontiers in human neuroscience, 13, 290. https://doi.org/10.3389/fnhum.2019.00290

Gilliland, R., South, M., Carpenter, B. N., & Hardy, S. A. (2011). The roles of shame and guilt in hypersexual behavior.18(1), 12-29. doi:10.1080/10720162.2011.551182