Flatline (Yoksunluk) Dönemi

Flatline (Yoksunluk) Dönemi, Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu kitabından alıntıdır.

Son yaptığınızdan üç hafta sonrasına kadar çekilme ataklarına maruz kalabilirsiniz. Bunlar iki farklı faktörlerden oluşur:

Dopamin atakları, açlığa benzer boş, güvensiz bir his olarak tanımlanan istek ya da yapmam gereken bir şey var hissi.

Reklamlar, çevrimiçi tarama, telefon ve konuşmalar gibi dış uyaranların psikolojik tetikleyicileri.

Bu iki farklı faktörün anlaşılamaması ve ayrılmaması, iradeyi kullanarak başarıya ulaşmayı zorlaştırır ve tuzağa düşen birçok kişinin tekrar tuzağa düşmesinin nedenidir. Dopaminden dolayı oluşan ağrılar fiziksel acıya neden olmasa da güçlerini küçümsemeyin. Bir gün boyunca yiyeceksiz kaldığımızda ‘açlık sancılarından’ bahsediyoruz; mide rahatsızlıkları olabilir, ancak fiziksel bir ağrı yoktur. Yine de açlık güçlü bir güçtür ve yiyeceklerden yoksun bırakıldığımızda çok sinirli olacağız. Vücudumuzun dopamin istediği buna benzerdir, fark vücudumuzun zehir değil gıdaya ihtiyaç duymasıdır. Doğru zihin çerçevesi ile çekilme ataklarının kolayca üstesinden gelir ve çok hızlı bir şekilde yok ederiz.

İrade gücü yönteminde birkaç gün bağımlılıktan uzak kaldıktan sonra, dopamin için özlem kısa zamanda kaybolur. Zorluğa neden olan ikinci faktör beyin yıkanmasıdır. Kullanıcı, belirli zamanlarda ve durumlarda yoksunluk ataklarını hafifletme alışkanlığı kazanmıştır, bu da şu şekilde fikirlerin bir araya gelmesine neden olur: “Çok zorlandım, bu yüzden porno izlemeliyim.” veya “Laptopum ile yataktayım ve mutlu hissetmek için biraz izlemeliyim.” Etkisini en iyi şöyle örnekleyebiliriz: Bir arabanız var ve gösterge solda, bir sonraki arabanızda ise sağda. Sağda olduğunu biliyorsunuz fakat yine de birkaç hafta boyunca alışkanlıktan dolayı sola bakıyorsunuz. Bırakmak da buna benzer. İlk günlerde tetikleyiciler belirli zamanlarda çalışır. Son bir kez daha istemeyi düşünürsünüz, bu nedenle bu illüzyona karşı koymak ilk andan itibaren önemlidir ve bu dürtülerin ve tetikleyicilerin hızla yok olmasını sağlar. İrade gücüne göre, bağımlı bir fedakârlık yaptığına inandığı için izlemeye devam eder ve içindeki şehvetin ve dürtünün bitmesini bekler bu tetik mekanizmalarını kaldırmaktan çok uzaktır. Benzer şekilde, guru düşüncesinde bağımlı, ne zaman bir Süperman haline geleceğini merak etmeye başlar ve hatta kendi düşüncesizliklerine ve başarısızlıklarına yol açan bu düşüncelere sahip olmamayı ister.

Genel bir tetikleyici de özellikle arkadaşlarla yapılan sosyal etkinlik zamanlarında yalnız kalmaktır. Diğer yöntemleri kullanan eski kullanıcı, her zamanki koltuk değneklerinden veya zevklerinden yoksun oldukları için zaten perişan durumdadır. Arkadaşları eşleri ile birlikte samimidir. Bağımlı ise bekar ya da ne olursa olsun eşinden haz almıyor ve bu sosyal fırsattan zevk almıyordur. Mevcut beyin bağlantıları ise onları pornoya götürür. Bu da eşleri ile seks yapmaya çalışmaktan daha kolaydır. Cinsellik ile konforları arasındaki ilişki nedeniyle, şu an güçlü bir darbe alıyorlar ve beyin bağlantıları ise aslında daha da fenalaşıyor. Eğer kararlı ve yeterince uzun süre dayanabilirlerse, sonunda hayatlarına iyi bir şekilde devam edebilirler. Bununla birlikte, beyin bağlantılarının bir kısmı hala canlı kalır. İkinci en acıklı yönü bağımlı olan kişinin özgürleşmesi ancak birkaç yıl sonra bile hala bazı durumlarda ‘hareme sadece son bir ziyaret’ istemesi. Bu ise sadece akıllarında var olan ve gereksiz yere kendilerine işkence eden bir yanılsama için acı çekmektir.

EasyPeasy altında bile tetikleyicilere yanıt vermek en yaygın başarısızlıktır. Eski bağımlı, internet pornolarını bir çeşit placebo veya şeker hapı olarak görme eğilimindedir. Düşünüyorum, “Pornonun benim için hiçbir faydası olmadığını biliyorum, ama sanırım bunu yaparsam belirli durumlarda iyi gelecektir.” Bir şeker hapının, gerçek bir fiziksel yardımı olmasa da gerçek semptomları hafifletmek için güçlü bir psikolojik etkisi olabilir ve bu nedenle faydalıdır. İnternet pornoları ve alışılmış mastürbasyon, şeker hapı değildir. Neden? Çünkü porno, rahatlattığı semptomları yaratır ve tamamen rahatlatmak için keser.

Kullanıcı olmayan ya da bir süre kendini tutmayı başaran kullanıcılarda bu etkiyi daha kolay anlayabilirsiniz. Sevgilisinden ayrılan bir kullanıcı söz konusu olduğunda, bu tür zamanlarda oldukça yaygın olan bir iç ses der ki: “Bir porno izle, sakinleşmene yardımcı olacaktır.” Kabul edilirse, dopamin bağımlılığı ve bu nedenle yoksunluk ağrıları olmadığı için sakinleştirici bir etkisi de olmaz. Psikolojik destek için yanlış ilaç kullanılmıştır ve seans bittikten sonra bile trajedi oradadır. Aslında bu pişmanlığı daha da artıracaktır çünkü kişi artık yoksunluk acısı da çekmeye başlar. Bu seçim, su kaydırağı gibi tekrarlanarak sürer ve her işler yolunda gitmediğinde bu sefalet zincirini tekrar baştan başlatır. Bu durumda gereken şey bir kitap veya iyi hissettiren bir film, hatta kötü bir filmle bile elde edilebilecek olan kısa bir psikolojik destektir. Birçok kullanıcı olmayan ve eski kullanıcı, bu tür durumlar sonucunda yeniden bağımlı hale gelir. Aklınızda şunu oldukça netleştirin: Dopamin patlamasına ihtiyacınız yok ve siz bu küçük dopamin tuzaklarına kapılarak sadece kendinize daha fazla işkence ediyorsunuz.

Orgazm iyi ilişkiler kurmaz. Çoğu zaman onları mahveder. Ayrıca halka açık bir eylem sergileyenlerin her fırsatta zevk aldıkları düşüncesinin tam olarak doğru olmadığını da unutmayın. Samimiyet, ortakların utanmadan cevap verebileceği özel olarak en iyi şekilde kullanılır, orgazm kaynaklı bir dopamin bağımlısı olmak zorunda değilsiniz. Bu, bir dizi yaşam olayının doğal bir sonucu olarak gerçekleşirse o zaman sorun değil ama onsuz bir olayın ve hayatın tadını çıkarın.

Porno kavramının kendi içindeki zevk ile birlikte terk eden birçok kullanıcı “Keşke izlenmesi sıkıntı olmayan temiz olan bir porno olsaydı!” diye düşünebilir. Evet temiz bir porno vardır. Arayan kişiler bulacaktır ki porno tamamen bir zaman kaybından başka bir şey değildir. Porno izlemenizin tek sebebi içinizde ani dopamin patlaması yaşamaktır. Eğer bu dopamin patlamasına duyulan isteği bırakırsanız, porno izlemek için bir nedeniniz de kalmaz.

Acılarınızın gerçek dopamin yoksunluk semptomlarından veya tetikleyici/işaret mekanizmalarından kaynaklanıp kaynaklanmadığını kabul edin. Fiziksel acı yoktur ve doğru ruh hali ile bir sorun da olmayacaktır. Yoksunluk dönemi konusunda endişelenmeyin. Duyguların kendisi o kadar da kötü değil. Sorun, arzuyla ve daha sonra reddedilme duygusuyla olan ilişkidir. Bunun hakkında üzülmek yerine şunu demelisiniz: “Bunun ne olduğunu biliyorum. Bu çekilme döneminde oluşan porno kaynaklı ataklardır. Porno kullanıcılarının tüm yaşamlarını bağımlı olarak sürdürmesine neden olan ataklardır. Kullanıcı olmayanlar bu ataklardan etkilenmez. Bu bağımlılığın altında yatan diğer tüm kötülüklerden ve bu kötülüğü beynimden temizlemem harika bir şey!”.

Başka bir deyişle, önümüzdeki üç hafta boyunca vücudunuzda hafif bir travma olacak, ancak bu haftalarda ve hayatınızın geri kalanında muhteşem bir şey olacak. Kendinizi bu korkunç hastalıktan, hafif travmadan daha ağır basmaktan ve aslında çekilme ataklarından zevk almaktan daha fazla kazanacaksınız. Mide içinde yaşayan pornografik bant solucanını aç bırakmak için heyecan verici bir oyun gibi zevk anları olacaklar. Hayatta kalmak için sizi yatağa sokmak için kandırmaya çalışırken üç hafta boyunca oyalamanız gerekiyor. Bazen sizi mutsuz etmeye çalışır. Bazen, oguard’a yakalanırsınız. Bir porno URL’si alırsınız veya çevrimiçi bir şeye rastlarsınız ve durduğunuzu unutursunuz, hatırlandığında hafif bir yoksunluk hissedersiniz. Bu hilelere önceden hazırlıklı olun. Cezbediciliği ne olursa olsun sadece vücudunuzun içindeki canavar nedeniyle orada olduğunu ve baştan çıkarılmaya karşı her direnişinizde ona savaşta başka bir ahlaki darbe verdiğinizi aklınıza getirin.

Ne yaparsanız yapın pornoyu unutmaya çalışmayın. Bu, porno izleyip mastürbasyon yapanların irade yöntemi ile saatlerce süren depresyonlarına neden olan şeylerden biridir. Her gün sonunda bunu unutacağını ümit ederek çalışırlar. Uyuyamamak gibi, ne kadar çok endişelenirseniz o kadar zorlaşır. Her halükârda, bunu unutamayacaksınız, ilk birkaç gün boyunca ‘küçük canavar’ size hatırlatmaya devam edecek ve bundan kaçınamayacaksınız. Hala dizüstü bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve dergiler varken sürekli hatırlatmalar alacaksınız.

Mesele şu ki unutmaya gerek yok, kötü bir şey olmuyor. Harika bir şey oluyor, günde binlerce kez düşünüyor olsanız bile, her anın tadını çıkarın, kendinize tekrar özgür olmanın ne kadar muhteşem olduğunu hatırlatın. Artık kendinize işkence yapmamanın mutluluğunu hatırlatın. Daha önce de belirtildiği gibi, atakların zevk anları haline geldiğini göreceksiniz ve pornoyu ne kadar çabuk unutacağınıza şaşıracaksınız. Ne yaparsanız yapın ama kararınızdan şüphe etmeyin. Şüphe etmeye başladıktan sonra ciddiye almamaya başlayacaksınız ve daha da kötüleşecek. Bunun yerine o ciddiye almama anını kullanın ve onu bir takviye haline getirin. Sebep depresyon ise o zaman pornonun size ne yaptığını kendinize hatırlatın. Bir arkadaşınız tarafından bir internet bağlantısına yönlendirildiyseniz, “Artık buna ihtiyacım olmadığını söylemekten memnuniyet duyuyorum” demekten gurur duyun. Bu onları incitecek ama sizi rahatsız etmediklerini gördüklerinde size katılmaya başlayacaklar.

İlk etapta bırakmak için inanılmaz güçlü sebepleriniz olduğunu unutmayın. Maliyetleri kendinize hatırlatın ve bedeninizin, zihninizin ve büyünün altında yaşamanın riskini almak isteyip istemediğinizi kendinize sorun. Tehlikeleri en aza indirgemek için küçük canavarın çabalarına dikkat edin ve her şeyden önce, hissin sadece geçici olduğunu asla unutmayın, her an hedefinize biraz daha yakın olacaksınız.

Bazı kullanıcılar hayatlarının geri kalanını ‘otomatik tetikleyicileri’ tersine çevirmek zorunda kalacaklarından korkarlar. Başka bir deyişle, psikolojiyi kullanarak pornoya ihtiyaç duymadıklarında kendileriyle dalga geçerek hayatlarını yaşamak zorunda kalacaklarına inanırlar. İyimser, şişenin yarısını dolu; kötümser ise şişenin yarısını boş gördüğünü unutmayın. Pornografi durumunda, şişe boştur ve kullanıcı onu dolu olarak görür. İnternet porno izlemenin hiçbir avantajı yoktur. Beyni yıkanan kullanıcıdır. Kendinize porno kullanarak orgazm olmanız gerekmediğini söylemeye başladığınızda, çok kısa bir süre içinde söylemeye bile gerek kalmayacak ve güzel gerçeği kendiniz göreceksiniz. Yapmamanız gereken son şeyin yaptığınız son şey olmadığına emin olun.