Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu serisinin bir önceki yazısını okumadıysanız buraya tıklayabilirsiniz.
Porno kullanıcıları, bugünlerde endişeliler. Hem erkekler hem de kadınlar, “İnternet Pornografisi”nin geçirdiği değişim hakkında daha bilinçliler. Bu dönemde “Porno Bağımlılığı” hakkında yapılan bilimsel çalışmalar da katlanarak arttı. “Zahmetsiz hazzın mevcudiyeti porno kullanıcılarının en önemli bağlanma noktasıdır.” Ayrıca porno kullanıcıları, hissettikleri çeşitli değişkenlerden etkilenen “düşünme ve konuşma güçlüğü” hakkında da büyük bir mücadele içinde olduklarını fark etmişlerdir. Kocaman internette, olağanüstü uyarıcılara yaş sınırı koyma zorunluluğu ortadan kalkmıştır. Yakın zamanda sona ermeyecek olsa da binlerce kullanıcı porno ve madde bağımlılığı arasındaki benzerlikleri gösteren çalışmaların farkına varmaya başladı. Bir kullanıcı batan gemiden her ayrıldığında, diğerleri de ondan feyz alıp gemiden kurtulmaya çalışırlar.
Her kullanıcı içgüdüsel olarak, kendini sabote etmenin ve iki boyutlu pikselin önünde zaman geçirmenin, beyni süper saran ve zayıf cinsel performansı garanti eden beyin, su kaydırakları geliştirmenin gülünç olduğunu bilir. Hala saçma olduğunu düşünmüyorsanız, marketten alabileceğiniz bir porno dergisiyle konuşmayı deneyin ve kendinize farkın ne olduğunu sorun… Bu şekilde sıcaklık ve samimiyetten zevk alamazsınız. Bakkal alışverişine her gittiğinizde alkol ve sigara almayı bırakabiliyorsanız, kesinlikle online hareminizi ziyaret etmeyi bırakabilirsiniz. Kullanıcılar porno izlemek için akılcı bir neden bulamazlar, ancak başka biri yapıyorsa bunun normal olduğunu kendilerine söyleyip aptal hissetmezler.
Kullanıcılar, alışkanlıkları hakkında sadece araştırmacılara ve başkalarına değil, hepsinden kötüsü kendilerine açık bir şekilde yalan söylüyorlar. Bilmeliler ki, bir miktar özsaygıyı koruyacaklarsa beyin yıkama şarttır. ‘Alışkanlıklarını’ sadece kendilerine değil, kullanıcı olmayanlara da haklı çıkarma ihtiyacı duyuyorlar. Sonsuza dek de pornoların *sahte* avantajlarını daha gösterişli yöntemlerle tanıtmaktadırlar.
Bir kullanıcı, iradesini yönetemezse, hayatından mahrum kalır. Bütün bunlar kullanmaya devam etmenin ne kadar doğru olduğunu teyit etmektir. Eski kullanıcı bu alışkanlığı yenmeyi başarırsa, hayatını istediği gibi yaşadığı için bize minnettar olur. Porno izleyenlerin kendilerini haklı çıkarmalarına gerek yok. Unutmayın, kullanıcıların “deve kuşu” gibi kuma kafalarını sokması, sadece davranışlarını sorgulama korkusudur. Bu korkuları kaldırarak kullanıcıya yardımcı olun ki davranışlarının farkına varsın. Onlara bağımlı olarak yaşamanın muhteşem olmadığını, kendinden nefret etmek yerine sabahları zinde ve sağlıklı hissetmenin ne kadar güzel olduğunu, kölelikten arınmanın ne kadar harika olduğunu söyleyin, onların gerçek mutluluğa ermesi ve bu kötü gölgelerinden kurtulmaları için elinizden geleni yapın ya da daha iyisi, bu kitabı okumalarını sağlayın.
Bunu yapmak hiç de kolay değil. Aslında, her gün zorlaşıyor. Günümüzde çoğu porno kullanıcısı, bırakanların sağlık nedenleriyle durduklarına inanmaktadır. Bu kesinlikle doğru değil.
Çokça sağlık riski, bırakmanın başlıca nedeni olmasına rağmen, porno yıllarca erkekliklerini sabote ediyor ve hala bunun farkında değiller. Kullanıcıların durmasının temel nedeni, pornonun sağlıklı ilişkileri yok ettiğini görmeye başlamalarıdır çünkü bu bir “Uyuşturucu bağımlılığıdır”, bu tutumla devam edenlerin eninde sonunda hiçbir vasfı kalmayacaktır.
Bazı ülkelerde porno izleme yasakları veya internetin bulunmaması, seyahat eden kullanıcıların ikileminin klasik örnekleridir. Kullanıcı şu tutumu benimser: “Tamam, madem porno izleyemiyorum, bundan kaçmaya çalışacağım.” Eğer hala porno izliyorlarsa bu yasak bile onlara bir fayda sağlamaz. Ya da “Güzel, böylece daha az porno izleyeceğim” diyorlarsa: Sonuç, her ikisi de zararlı bir-iki mastürbasyon yerine, bir hafta boyunca çekimser kalacaktır ancak bu zorunlu yokluk dönemin sonunda, ellerine imkân geçtiğinde çevrimiçi harem ziyaretinin kıymetini anlayacaklardır.
Zorunlu yokluklar bağımlılığı yenemez, aksine yalnız kaldığınızda daha da şımarırsınız yani yoksunluğun tek yaptığı şey, bağımlılar için pornonun ne kadar kıymetli olduğunu göstermesidir.
Birçoğu bağımlılığı yenemez ve kendi hataları olmadan hayatlarının geri kalanında suçluluk kompleksi kurmaya zorlanır. “Başarılı insanlar bunu yapmaktan mutluluk duyuyor”, “Güzel, son kez yapacağım ve iyileşeceğim…” Daha sonra iş bulma, diğer yetişkin mücadelelerinin telaşe ve korkusu gelir, ardından hayatlarının en önemli ”en büyük” hedefini -iş bulmak-gerçekleştirirler. Acı ve korku sona erdi, şimdi güvende hissediyorlar, eski tetik mekanizması tekrar devreye giriyor. Beyin yıkama sisteminin bir kısmı hala orada ve yeni iş dizüstü bilgisayarının paketi açılır açılmaz, kullanıcı en sevdiği çevrimiçi haremin eşiğinde. Bu vesileyle haz isteği, iradeyi zihninden engeller, tekrar bağımlı olmak gibi bir niyetleri yoktur, lakin porno sitelerine birazcık göz gezdirmek zarar veremezdi değil mi? … Çok geç! Tekrar bağımlı oldular bile.
Küçük canavardan gelen krizler tekrar başlayacak, hemen olmasa bile olası bir depresyon sonrası tekrardan yakalanacaklar bu illete. Eroin bağımlıları hukuken suçlu olmalarına rağmen, toplumun bu kişilere bireysel olarak yardımcı olması ilginçtir. Zavallı porno kullanıcısı için de aynı tutumu benimseyelim. Bunu yapmak istedikleri için değil, yapmaları gerektiğini düşündükleri için yapıyorlar. Eroin bağımlılarının aksine, Porno kullanıcıları yıllarca süren zihinsel ve fiziksel işkenceye maruz kalmak zorundadırlar. Her zaman hızlı ve ani bir ölümün yavaş ve acılı olandan daha iyi olduğunu söyleriz, bu yüzden zavallı porno kullanıcısı adına en içten tesellilerinizi edin.
KULLANMAYANLARA TAVSİYELER
Porno Bağımlısı Arkadaşlarınızın Bu Kitabı Okumalarını Sağlayın
İlk olarak, bu kitabın içeriğini inceleyin ve kendinizi bağımlının yerine koymaya çalışın. Sağlığının bozulduğunu ve ateşle oynadıklarını söyleyerek onları bu kitabı okumaya zorlamayın. Bunların zaten farkındalar. Kullanıcılar porno izlemekten zevk aldıkları için ya da istedikleri için izlemeye devam etmezler, sadece kendilerine ve diğer insanların kendilerine saygı göstermelerini istedikleri için söylerler. Bunu pornoya bağımlı oldukları için değil, pornonun onları rahatlattığını, cesaret ve güven (zevk ve destek) verdiklerini, hayatın “yapay seks” olmadan asla eğlenceli olmayacağını düşündükleri için yapıyorlar. Bir kullanıcıyı durmaya zorlarsanız, kafeslenmiş bir hayvan gibi hisseder ve haremini daha fazla arzular. Bu onu gizli kullanıcıya dönüştürebilir ve porno onun için daha da değerli hale gelir.
Bir de madalyonun diğer tarafına bakın. Bağımlılığı yenenlerin (bloglar, forumlar, YBOP, NeverFap, vb.) sayfalarına bakın. Kullanıcılara bağımlı olduklarında nasıl düşündüklerini ve bağımlılığı yenenler olarak ne kadar iyi bir yaşamları olduğunu söylemelerini sağlayın. Bağımlılığı yenebileceklerine inandıktan sonra, neyin ne olduğunu zaten anlamaya başlayacaklardır.
Artık bu kitabı okumaya hazırlar… Sahte uyarılmaların, zayıf penetrasyonların ve nice sağlık sorunlarının sayfalarca anlatıldığını bekliyorlar. Bu yaklaşımın tamamen farklı olduğunu ve hastalıklara yapılan atıfların, materyalin çok küçük parçaları olduğunu açıklayın.
Bahsetmeli Miyim?
Karıma, kız arkadaşıma ya da partnerime bu bağımlılığımı söylemeli miyim? Buradaki amaç sizin bağımlılığınızı yenmenizdir. Bir sürü etken çeşitlilik kazandırabilir.
Eğer ki geçmişte bu bağımlılığınızı irade gücüyle yendiyseniz ve onlara, bundan bahsettiyseniz tekrardan onlara yeni yaklaşımınızı belirtmeniz ve onların bu kitabı okumalarını sağlayarak en doğru yönteme ulaşmalarını sağlamanız gerekir. Küçük canavarımız size krizler yaşattığı zaman onların motivasyonu ve yardımı sayesinde bağımlılığınızdan daha kolay kurtulabilirsiniz.
Eğer ki geçmişte pornonun bir tuzak olduğunun farkına vardığınız halde, bırakmayı denemediyseniz öncelikle bu kitabı okuyun ve çıkarımlarınızı yapın. Önceden de dediğimiz gibi bu eğlenceli bir deneyim olacaktır. Ancak hala bu konuda zorlanıyorsanız onlarla konuşun ve onların desteklerini isteyin. Partnerinize karşı açık ve dürüst olun bu sizin ilişkinizi güçlendirecektir.
Eğer ki kitaptaki yöntemleri uyguluyor, rahat ve eğlenceli bir şekilde ilerleyebiliyorsan, partnerinin bilmesini gerektirecek herhangi bir durum yok ancak hazırlıklı olun ki partneriniz sizin artan performansınızın, enerjinizin ve daha iyi hissetmenizin nedenini soracaktır.
Partnerim Pornoyu Bırakıyor
Pornografi sapık bir ilişki bozucudur ayrıca pornoyu bırakırsınız ama iyileşmek zaman alır. Çoğu kullanıcı pornonun sebep olduğu mantıksız inançlar sebebiyle sevdikleri ve partnerleriyle öfkenin hâkim olduğu bir ilişki yaşar. Genelde karşısındakini manipüle etme, yalan söyleme ve sert davranışlarla kendini gösterir. Herkes böyle değil tabii ki ancak bağımlıların artan çoğunlukta bir bölümü bundan mustarip. Porno bağımlılığı altında bu davranışlar yatar ve ileride daha belirgin hale gelir, kendimizi bu davranışlar konusunda eğitmeli ve farkına varmalı, farkına vardığınız zaman ise cinsel bağımlıklar konusunda uzman bir terapiste görünmeyi düşünmeliyiz.
Eğer partneriniz bağımlılığı yenmeye çalışıyorsa ona “bağımlılıktan kurtulmanın o kadar zor olmadığını, biraz daha uğraşırlarsa bağımlılığı bitirebileceğini” söylemeyin. Onun yerine onunla ne kadar gurur duyduğunuzu, çok daha güzel göründüğünü, onunla beraber kendinizi çok daha iyi ve rahat hissettiğinizi belirtin. Özellikle bunlar kişinin devam etmesi için çok önemli. Bir kullanıcı bağımlılığını yenme girişiminde bulunduğunda, girişimin verdiği coşku ve akranlarından aldığı övgüler ona yardımcı olabilir. Ancak, bu övgüler çabucak unutulur, bu yüzden sabırlı olun ve övmeye devam edin.
Onlar hazır pornoyu unutmaya çalışırken; sizin ona teselli verip pornoyu hatırlatıyor olmanız her ne kadar size yanlışmış gibi gelse de öyle değil. İradeyle bırakma gücünün tam tersi olarak bu yöntemde bağımlılığı yenenler hiçbir şeye takıntılı değildir. Bu yüzden onlara destek olurken pornodan bahsederek onları tekrardan krizlere sokacağınızı düşünmeyi bırakın, zaten rahatsız olurlarsa sana hatırlatmaman gerektiğini söyleyeceklerdir.
Bu bağımlılığı yenme döneminde rahatlamaya ve sakinlemeye ihtiyaçları var, bu dönemlerde bir şeye kızıp sinirini sizden çıkarabilir, lütfen olabildiğince sinirinizi göstermemeye çalışın ve ona destek olmaya devam edin çünkü en çok sizin desteğinize ihtiyacı var.
İrade yönteminin yardımıyla vazgeçmeye çalışırken bağımlıların düşeceği tuzaklardan biri, partnerlerinin ya da arkadaşlarının “Dostum, mastürbasyon yapmamak için kendini bu kadar zorluyorsun ya, buradan bakınca çok acı çekiyorsun gibi görünüyor, al şu zehrini takma kafana bu kadar…” gibi söylemleridir. Böyle bir durumda, tekrardan aşağılık, küçük düşmüş eski porno bağımlısı halinize dönmek istemezsiniz. Bu nedenle başkalarının sürecinizi olumsuz etkileyecek nasihatlerini dinlemek yerine şöyle demelisiniz: “Şimdiye kadar bu halde olmamın sebebi pornoysa, neden tekrar sürecimi bozup bu işkenceye maruz kalayım ki? “Allah aşkına tekrardan porno-mastürbasyon yapacağımı düşünmek bile gerçekten akıl almaz bir şey.”
Unutmayın bu iyileşme sürecinin iki adımı vardır:
Birincisi: Pornoyu ve mastürbasyonu bıraktığınız an.
İkincisi: Sürecinizi devam ettirdiğiniz dönem.
Partneriniz sürecine devam ederken, birbirinize zaman ayırmanız, ona destek olmanız, kendi hobilerinizi bulmanız, karşılıklı güven içinde bir iletişim; sürecinizin tamamlayıcı etkenleridir ama bu kurtulma evresini çok daha hızlandırabilecek bir şey var ki o da bir terapistten yardım istemektir.
Bu Skandalın Bitmesine Yardım Edin
İnternet pornosu özgür toplumdaki tehlikelerden biridir. Günlük yaşantılarımızda pornonun tesirini sırtımızda taşırız. İnsan türlerinin diğer hayvanlardan daha gelişmiş olmasının en temel sebebi: insanların kendi bilgi ve deneyim dağarcıklarını, iletişim yoluyla sadece birbirlerine değil, gelecek nesillere de aktarmalarıdır.
Porno üreticileri bunu iyi niyetle yapmıyorlar. Halk arasındaki görüş onların erkeklere yardım ettiği yönündeydi. Artık “internet pornografisi bağımlılığı” hakkında geniş kapsamda araştırmalar yürütülüyor. Belki pornonun ilk varlığında; insanlar, pornonun cinsel eğitimin bir parçası olduğuna inanıyorlardı, lakin yetkililer bunun yanlış olduğunu biliyorlar. Günümüzde herhangi bir porno sitesini izleyin, cinsel eğitim hakkında hiçbir iddiada bulunmazlar. Var olan tek iddia, ürünlerinin yenilik ve artan nitelikleri hakkında.
Pornonun ikiyüzlülüğü inanılmazdır, toplum olarak okulda zorbalık ve insan vücudunun nesnelleştirilmesinden rahatsız oluruz. Bunlar, internet pornosu ile karşılaştırıldığında, kürdan ucu kadar bir şey… Bağımlı olanların sayısı her yıl katlanarak artıyor. Hayali ve sahte piksel insanlarıyla; sağlığı, erkekliği, enerjisi ve zamanı pahasına vakit öldürüyor. İlişkilerdeki açık ara en büyük katil. Her yıl on binlerce insan porno yüzünden hayatını mahvediyor. İnternet porno yapımcıları ana akım medyada reklam vermezler, buna gerek yoktur, biyolojik dürtülerimiz bizi iyi stoklanmış haremlerinin eşiklerine götürür ve yerel uyuşturucu satıcıları gibi ücretsiz örnekler verirler. Günümüzde, porno sitesi insanı öyle bir pazarlama aracı yapmıştır ki videoların büyük kısmı porno sektöründe çalışmayan sıradan insanlar tarafından sunulmuştur.
Porno şirketlerinin ana sayfada gösterdikleri uyarıyı reşit olmayan kullanıcılar için caydırıcı olarak benimsemeleri ne kadar zekice olsa da bazıları bunu yapmak için bile uğraşmaz. İnternet pornosu her yaştan insanı etkiler. Onların tutumu ise şu şekilde: “Seni tehlike konusunda uyardık, bu senin seçimin.” Yaşı doğrulamak için herhangi bir adım atıyorlar mı? Hayır, bu onların ziyaretçilerini caydırırdı. Elbette, yaş doğrulaması yasalaştırılırsa, faaliyet gösterecek başka bir ülke bulurlar.
Genç kuşağı eğiterek tüm bu sorunlara karşı bir çözüm üretiriz. Marketlerde sigara ve alkol koridorlarında dolaşabildikleri gibi internet pornolarında da aynı şeyi yapabilirler. ‘No Nut November’ ve ‘Coomer’ memeleri gibi toplumsal değişimlerin zaten ana akım haline geldiğini görüyoruz. Porno bağımlısıyla eroin bağımlısı arasında çok bir fark yok. Kullanıcı bağımlı olmaya karar vermez, gizli bir tuzağa adım atar. Eğer kendi isteğiyle yapsaydı (bağımlı olmasa) ertesi sabah buna bir son verir ve bir daha yapmazdı.
Neden düzmece normlar? Eroin bağımlıları neden suçlu olarak görülüyor, bağımlı olarak hastaneye kayıt yaptırabilir ve bu duruma yardımcı olunması için metadon gibi uygun tıbbi tedavi alabilirler? Peki bir porno bağımlısı olarak giriş yapmayı deneyin, eğer yardım etmesi için doktora giderseniz, size şunu söyleyecektir: “Çok fazla yapmayı bırakın, ölçülü bir şekilde deneyin” ya da ‘depresyona girmişsiniz’ deyip size ilaç tedavisi uygulayacaktır hatta ve hatta sizi gerçek bir partner bulmaya teşvik edecektir. “İyi ama hangi porno bağımlısının partneri olduğu görülmüş(!)” Bazı insanlar bu konuyu anlamıyor.
Korku propagandaları, kullanıcıların durmasına yardım etmez hatta bunu daha da zorlaştırır. Tek yaptıkları korkutmak, (Erektil disfonksiyon yaşarsın, güçlenemezsin, gerçek seks yapamazsın…) “yasak olan şey cazip gelir.” Gençler, pornonun libidolarını öldürdüğünü biliyorlar, ancak bir gözü hala pornoda kalıyor, bağımlılık öyle nüksetmiş ki “er ya da geç”, sosyal baskıların veya merakın sonucunda, ufak bir ziyaret gerçekleştirecek ve “sürecini tekrardan bozacak.”
Neden bu skandalın devam etmesine izin veriyoruz? Hükümet neden gerekli bir kampanya yürütmüyor? Neden bize internet pornosunun bir uyuşturucu ve zehir olduğunu, sizi rahatlatmadığını veya size zarar verdiğini, girdiğiniz zaman beyninizin zarar gördüğünü söylemiyor? Peki porno sitelerinde neden üçüncü şahsa ait bir kredi kartı, kimlik vb. ile doğrulama yapılmıyor? H.G. Wells’in zaman makinesinde bir arıza meydana gelir ve geleceğe gidildiğinde kişi kendini nehirde boğulurken bulur, onu gören yoldaşları bankın etrafında oturur ve o boğulan adamı izlerler. Ne insan dışı ve iğrenç bir hareket! Aynı günümüz toplumunun porno krizine karşı sessiz kalması gibi.
Umarım ki bu kitap toplumun değişmesi için bir rüzgâr olur, tıpkı kartopu gibi… Tepeden yuvarlanmaya başlar ve o küçük kartopu artık kocaman bir çığ yaratmıştır. Sizler de bu mesajımızı başkalarına ulaştırarak yardım edebilirsiniz.
Son Nasihatler
- Artık hayatının geri kalanını, bağımlılıklarından kurtulmuş mutlu biri olarak yaşayabilirsin. Doğru yaptığınızdan emin olmak için aşağıdaki talimatları izleyin.
- İhtiyacınız olduğu zaman bu kitaba ulaşabilmek için bunu masaüstünüze, sık kullanılanlara vs. kaydediniz.
- Porno izleyen birini kıskanırsanız şunu bilin onlar da sizi kıskanıyor, sizin gibi bağımlılıklarından kurtulmak istiyor. Unutmayın mutluluğa siz değil onlar mahrum kalıyorlar.
- Unutmayın, siz porno kullanıcısıyken mutlu olmuyordunuz. Pornoyu bırakma nedeniniz buydu, sen pornoyu bıraktığın ve özgür olduğun için keyif alıyorsun.
- Unutma, sadece bir kere bakayım diye bir şey yoktur!
- Sakın tekrardan “porno izlemek” düşüncesine kapılma, doğru yolun bu olmadığını biliyorsun.
- Eğer ki zorlanıyorsan internet pornografisi hakkında bilgili bir terapist bul ve onunla iletişim halinde ol, internetten yetkin terapistlerin listesini bulabilirsin.
Talimatlar
- Tüm talimatları takip et.
- Zihnini açık tut.
- Sevinç duygusuyla başla.
- Bu kitapla çelişen tüm etki ve tavsiyeleri göz ardı et.
- Kendine güçlü bir söz ver.
- Şunu aklına yerleştir: Porno gerçek bir zevk sunmaz, sana destek olmaz ve en önemlisi: Seni tüketir!..
- Bırakmak için bekleme, “şimdi” bırak.
- Bir daha porno izlemeyeceğinin ve bir daha porno istemeyeceğinin kararını ver.
- Unutma, sadece bir kere bakayım diye bir şey yoktur!
- “Bir daha porno izleme”
Söz Verin
- Artık pornonun kölesi değilim.
- Porno hakkındaki düşüncelerimin üstesinden gelmek oldukça kolay.
- Görüşürüz hatalı düşünceler, görüşürüz sahte zevkler… Oh! Merhaba sağlıklı ve mutlu hayat…
- Porno bağımlılığımın üstesinden gelmek için bilinçaltıma odaklanacağım.
- Porno; benim zamanımı, enerjimi ve diriliğimi çalıyor.
- Pornoyu yenmek her geçen gün daha kolay hale geliyor.
- Ben; porno izlemeden geçirdiğim güçlü, mutlu, sade ve rahat hayat stilimden zevk alıyor ve buna değer veriyorum.
- Ne zaman arkama bakar ve sürecim hakkında düşünürsem bu bana büyük bir zevk verir aynı zamanda kendimle gurur duymamı sağlar.
- Başka porno kullanıcılarını gördüğüm zaman, zincirlerimi kırıp bağımlılığı yendiğimi görmek için kendimi çok daha motive hissedeceğim.
- Tekrar artışa geçen hayat enerjimi kendi hedeflerim ve değerlerim için her gün daha çalışkan ve üretken olmak için kullanacağım.
- Eskiden yaptığım o lanet şeyi artık yapmamamdan dolayı beynim olması gereken haline dönüyor.
- Eskiden pornoyla tükenmiş o irade gücüm şimdi hayatın hafif streslerini ve hakiki zorluklarını kontrol altında tutmamı sağlıyor.
- Harika! Artık köle değilim ve gerçek hayatımı yaşıyorum.
Kitabın Sonu
Tekrardan merhabalar, bu kitabı okuduğun için sana “çok” teşekkür ediyorum. Özgürlük harika değil mi! Bunun benzer başka bir kitap benim hayatımı değiştirdi, o zamandan beri tam gaz devam ediyorum. Tabii ki, bağımlılık konusunda birçok insanı bilinçlendiren Allen Carr’ a da çok teşekkür ediyorum. Eğer ki bu kitap size yardım ettiyse, yardımcı olmak için birkaç şey yapabilirsiniz:
Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu’ nu tavsiye edin: Kimse arkadaşının irade gücü metoduyla acı çekmesine izin vermesin, eğer birinin pornoyu bırakmak için irade gücünü kullanmaya çalıştığını görüyorsanız ona neden “Bu Metodu” kullanmadığını sorun, küçük büyük fark etmez herkesin yapabileceği bir şey vardır bunun başında ise internette “Fortnite” oyunuyla ilgili videoların olduğu sitelerde zaman öldürmek yerine bağımlı insanlara bu kitabı atarak yardımcı olmak gelir.
Kitabı geliştirin. Bu kitap açık kaynak kodlu ve LaTeX dilinde yazılmış. Bir gelişme fark ederseniz Gitlab’e gidin ve önerilerinizi gönderin. Ayrıca, r/pmohackbook’taki deneyimlerinizi duymak isterim, ancak bir hesabınız varsa ve zaman öldürüyorsanız hemen reddit’i silin. Sadece bir önceki paragrafta, tüm sosyal medyayı faydasız işler için kullanmayın, çünkü o dikkatinizi kaçıran bir zehirdir. EasyWay’in bu konuda bir kitabı bile var, henüz okumadım. En azından, cihazlarınızı kullanarak ne kadar zaman harcadığınızı takip edin.
Alexander Rhodes’ın yasal fonuna bağışta bulunun. Porno endüstrisi ve müttefikleri NeverFap’ i yok etmeye çalışıyorlar. NoFap’ın size pornoyu bıraktırarak ne kadar tasarruf ettiğinizi zaten biliyorsunuz, dostumuza yardım edin! https://nofap.com/defend-alex/
COVID19 öncesi, Yeni Zelanda’daydım. Jetlag’ı (Uçaklarla yapılan uzun yolculuklardan sonraki zaman değişimi mesela sabah 6.00 da uçağa bindiniz, 6 saat uçtunuz ulaştığınız yerin yerel saati sabah 8.00) önlemenin en iyi yolunun, uyanmadan on altı saat önce oruç tutmak ve minimum su içmek olduğunu biliyor muydunuz? Sadece jetlag için değil, biyolojik saatiniz herhangi bir nedenden dolayı aksadıysa, uyuyamayıp geç saatlere kaldıysanız porno izlemek uyumanıza yardımcı olabilirdi ama “korkunç” bir bağımlılıktan kurtuldunuz, neden tekrar porno izleyesiniz ki hem de çok daha sağlıklı alternatifler varken?
Meditasyon beyniniz için şınavdır. Farkındalık modern çağın en önemli araçlardan biridir. Buda’nın öğretilerini Budizm ile ayırmak önemlidir. Gün boyunca biraz boş zamanınız kalır, bu zamanlarda meditasyonu benimsemelisiniz. Kişisel olarak Waking Up uygulamasını tavsiye ederim ve aşağıdaki bağlantıdan ücretsiz bir ay kazanabilirsiniz. Sam Harris öylesine büyük bir adam ki, eğer 1 ayın ücretini karşılayamazsanız, bedava bir yıl bile talep edebilirsiniz, sizi kırmaz. https://share.wakingup.com/a13290
Pornografiden kurtulmak, sizin ilişkilerinizi sorgulamanıza neden olacaktır, eğer şu anda birisiyle çıkıyor ve ilişkinizde zorluklar yaşıyorsanız sana Mark Manson’un “Models” kitabını şiddetle öneririm.
Ayrıca spora başlamalısınız, bu konuda Martin Berkhan’ın Leangains Metodu’nu öneririm. Her yaşta erkek veya kadın için halter, kendinizi sağlıklı ve kaslı tutmanın yoludur. Sağlıklı alışkanlıkların inşa edilmesinin oldukça önemli olduğunu ve geçmişte tükenen sağlığınızı kazanmanın tek yolunun spor olduğu aşikâr.
Kendini kontrol et. “Modernite’den Çıkmak”tan alıntı: “Çok geç bir yaş ya da zaman değil; çok geç, yorgunluğun boyun eğmeye yol açtığı ve kendinizi tamamen unuttuğunuz an, insanın hiçliğe dönüştüğü vakittir.”
Sonuçta bunlar bir tavsiye. Neyi başarmak istersiniz? Bu korkunç tuzaktan kaçtınız ve bu hediyeyi istediğiniz gibi kullanabilirsiniz.
Pornografi kontrolün ötesine geçti. Toplumsal tepki yavaş da olsa, kaçan herkes kartopunu hızlandırdığı için iyimserim. Enerjiyi odaklayarak neler yapabileceğinizi, sürdürülebilirlik, cinsel eğitim ve diğerleri gibi önem verdiğiniz yerel sorunları kampanya ile aklınızda bulundurun. Asla şikâyet etmeyin, proaktif olun ve kendinize etrafınızdaki dünyayı nasıl etkileyeceğinizi sorun. Unutmayın, adam akıllı bir devrim olduğunda, değişim sizinle başlar.
Mutluluklar dostum, Hackauthor
