Sisifos Günlükleri #01 | Neverfap’in 2. Aşaması

Merhaba değerli dostlarım ben Umut Bural. 1200. günlerimden sizlere yazıyorum. 4 yılı geride bıraktığım bu sürecimde hayatım bambaşka bir noktaya dönüştü. Neverfap benim için artık ulaşmak istediğim bir noktaya değil, sürekli takip edeceğim değerler bütününe dönüştü.

4 yılda her şey çok değişti. Şüphesiz ki tüm gün oyun oynadığım ve porno izleyip mastürbasyon yaptığım halimle devam etseydim gelecek kaygısı ve anlamsızlık içerisinde kendini yiyip bitiren birine dönüşebilirdim. Neverfap’in hayatımı getirdiği bu noktadan çok ama çok memnunum.

Bu seriyi yazmamdaki amacım bu günlerde, 4. Yılımdaki sürecimde yaşadıklarımı, gözlemlerimi sizinle paylaşmak. Neverfap Akademi’de yönetime yoğunlaşmam nedeniyle uzun bir süredir hikayemden, deneyimlerimden bahsedemedim. Yaptığım hataları, yaşadığım işlevsiz düşünceleri sizinle paylaşarak hem kendimi bir adım geriden görmeyi hem de sizin tecrübelerimden faydalanmanızı istiyorum.

Yazı serimize Sisifos Günlükleri adını vermek istedim. Bu süreç boyunca bağımlılıktan kurtulsam da kişisel gelişimimde ve farkındalığımda doğrusal bir ilerleme kaydedemedim. Gelişim benim için inişli çıkışlı bir yolculuktu.

Uzun vadeli baktığımda ise hayattaki ilerleyişimin bir anlam mücadelesi olduğu, ne kadar gelişirsem gelişeyim aynı tema üzerinde durduğumu fark ettim. Bunun için de hayatın anlamı ve anlamsızlığı denilince ilk akla gelen mitolojik karakter Sisifos’u isim olarak seçtim.

Neverfap’in kuruluş felsefesinde yaşadığım hataları sizinle paylaşarak sizin benim düştüğüm hatalara karşı dikkatli olmanızı sağlamak yatıyor. Size verdiğim tavsiyelere, Neverfap felsefesine uygun bir yaşam sürmemle beraber edindiğim yeni deneyimler, karşılaştığım problemler hayatı, kendimi, bağımlılığı, Neverfap’i daha derinlikli bir şekilde anlamama olanak sağlıyor.

Dediğim gibi uzun zamandır sizinle yaşadıklarımı paylaşmıyorum. Çıkardığım dersleri tavsiyelere listeleyeceğim kısma geçmeden önce şimdiye kadar neler olduğuna bir bakalım.

Kendi hikayeme en son İnce İşler ve sonrasındaki İçindeki Sen kanalında değinmiştim.

İnce İşler’e katıldığımda hayatımın bir video ile bu kadar değişebileceğini asla tahmin edemezdim. Videodan sonra ulaşan sosyal hizmet uzmanının tavsiyesi ile gittiğim eğitimde tanıştığımız Hakan Bey ve onun sayesinde tanıştığımız Murat Bey bana ve Neverfap’e çok güzel kapılar araladılar, bakış açımı etkilediler.

İnce İşler’e katıldığım sıralarda Neverfap’i bir meslek olarak görmüyor, bilgisayar mühendisi olmayı istiyordum. Hayatımdaki değişim İnce İşler’in bir videosu altına attığım birlikte video hazırlayabiliriz yorumuyla başladı.

Neverfap’te bahsettiğimiz konfor alanından çıkmayı hiç tanımadığım bambaşka insanların arasına girerek, eğitimlere katılıp bağımlılıkla mücadeleye hayatını adamış ülkenin en yetkin kişilerine Neverfap’ anlatarak başarmış oldum. Ve bu konfor alanından çıkma deneyimi hayatımı tamamen değiştirdi. İnce İşler videosunun ve eğitimlerin sonrasında sınava iki ay kala sayısaldan eşit ağırlığa geçtim.

On ikinci sınıfın ikinci dönemine denk gelen bu kısmına biraz yaklaşmak istiyorum çünkü bu kısımda yaşadığım değersizlik probleminin hepimizde az ya da çok bulunduğunu düşünüyorum. Videoya çıktığımda Neverfap’i 1.5 yıldır geliştiriyordum. Yazılar paylaşıyor, soruları cevaplıyordum. O zamanki kız arkadaşımın da işimi desteklemesi ve içimde bulunan boşluk benim Neverfap “işine” dört elle sarılmama neden oldu. İçimdeki boşluk değersizlik duygusuydu. Her ne kadar Neverfap ile küçülse de hala içimde değersizlik duygusu vardı ve ben bunun farkında değildim. Farkında olmadığım için de bu boşluk beni sürekli bir yerlere sürüklüyordu.

Değersizlik duygusu beni kötü yerlere de sürükleyebilirdi. Bunun yerine beni işime yönlendirmişti. Peki buradaki problem neydi? Buradaki problem ne kadar faydalı olursa olsun kendi değerimi yaptığım işin değeriyle ölçmemdi. Kaliteli yazılar paylaşıyorsam, iyi yorumlarda bulunuyorsam değerli birisi, bunları yapamıyorsam değersiz birisi oluyordum değer cetvelimle. İşte problem tam da buydu. Kendi değerimi ne kadar iyi olursa olsun dengesiz bir cetvelle ölçmemdi.

Bu yaklaşımımın nedeniyle ne kadar iyi işler yaparsam o kadar değer göreceğimi düşünerek kendimi bir iş koliğe dönüştürmüştüm. Sonrasında terk edildiğimi söylemem sizi şaşırtmayacaktır.

Bu dönemde okuduğum David Burns’un İyi Hissetmek kitabında kendime kattığım en önemli şey kendi değerimi ne işle ne de herhangi bir şeyle belirlememem, hiçbir cetvel kullanmamam gerektiği oldu. Kitapta bunu gördüğüm zaman tabii ki ne kadar değerli işler üretirsem o kadar değerli birisiyim diyerek bu fikre direnç göstermiştim. Sonrasında bu yeni yaklaşım içime kurt düşürdü ve aslında ne kadar tehlikeli bir durumda olduğumu fark ettim.

Peki Neverfap’te bu kadar ilerlememe rağmen yaşadığım bu problemin, Neverfap ile ilgisi ne? Neverfap hayatımızda nasıl bir fonksiyona sahip? 600. günlerimde yaşadığım bu deneyimle Neverfap’in bir ilgisi var mıydı? Bunu uzun süre düşündüm. Zaman içerisinde cevaplarımı bulmaya başladım. Terapi sürecime başlamamla verdiğim cevaplar daha da hızlanmaya, olgunlaşmaya başladı.

Neverfap yolculuğunu daha iyi anlatabilmek için size bu noktada Kahramanın Sonsuz Yolculuğu adında meşhur bir hikaye anlatım tekniğinden bahsetmek istiyorum. Bu tekniğe göre bir kahraman şu 12 adımdan geçer:

1. Sıradan Dünya
   1. Maceraya Çağrı
   1. Macerayı Reddetme
   1. Akıl Hocasıyla Tanışma
   1. İlk Eşik
   1. Yeni Dünyaya Giriş, Yeni Dostlar ve Düşmanlar
   1. Büyük Soruna Yaklaşma
   1. Yüzleşme
   1. Ödül
   1. Geri Dönüş
   1. Doruk Noktası
   1. Dönüş

İlk aşama bizim eski, sıradan, konfor alanı içindeki dünyamız. Benim için sürekli oyun oynadığım ve porno izlediğim, geleceğe dair hiçbir endişe taşımadığım bir dünya. Geleceğe dair bir endişe taşımıyordum çünkü o endişe ortaya çıkar çıkmaz onu zararsız gördüğüm uyuşturucu ile ortadan kaldırıp kendimi anlık olarak tatmin ediyordum. Burada kendime kızmıyorum. Benim yerimde başka bir çocuk olsaydı büyük ihtimal o da aynı yolu izlerdi.

Kötü duygular, kaygılar, stresler bize kötü kokuların yardım ettiği gibi yardım ederler ve hayatımızda bunların sağlıklı miktarda bulunması gerekir.

Benim gelecek kaygımı pornografi ile gizlemem odamın ortasında çürümüş bir elma varken oda spreyinden kokuyu gidermesini ummam gibi bir şeydi. İşte pornografiden kurtulmak beyni yenilemesinin, bilişsel performansı artırmasının yanında bizim çözülmesi, üzerine düşünülmesi gereken problemleri görmemizi de sağlıyor.

Yani Neverfap süreci Matrix’te Neo’nun yaptığı gibi artık gerçeklik dünyasına geçmemizi sağlıyor. Bu yeni dünyada hayatımızın sorumluluğunu üzerimize alıp kendimizi geliştirmeye, problemlere baş etmeye başlıyoruz.

Kahramanın sonsuz hikayesinde olduğu gibi sıradan dünyamızdan karşımıza çıkan bir video, bir yazı ile çıkıyor ve Neverfap’i denemeye, bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyoruz. Ardından da relapseler ile bir başarısızlık dönemi yaşıyoruz. Bende 8 ay süren bu relapse dönemi mevcut tüm videoları izlemem, bağımlılığım üzerine düşünmem ve elde ettiğim tecrübelerden faydalanmam ile sonlandı. Bir akıl hocası yerine tüm kaynaklardan bilgilenip kendi kendime rehberlik ettim.

Sonrasındaki ilk eşiği geçmeyi sürecin ilk 90 gününü tamamlamak olarak düşünebiliriz. İlk eşiği geçtikten sonra kendimizi çok hızlı geliştirebildiğimiz, farkındalığımızı artırdığımız yeni dünyaya giriş yapıyoruz.

Şimdiye kadar konuştuklarımızdan Neverfap sürecini iki aşamaya ayırabiliriz.

1- Son sürecin yaklaşık 100. günlerine doğru giden bağımlılıkla mücadele evresi

2- Neverfap’in sağladığı özgürlük ve yüksek performansla kendini geliştirme evresi.

İlk evre sonludur, benimkisi dediğim gibi tam 8 ay ve sonrasında 100 gün sürdü. İkinci evre ise ömür boyu sürer. İnişli çıkışlıdır ve yeni farkındalıklara açıktır, artık yükünüz yoktur ve Neverfap’in size kattıkları sayesinde çok hızlı bir ilerleme kat edebilirsiniz.

300. günüm ile 500. günüm arasında Neverfap’in pornografiyi bırakma unsurunun pek bir etkisi yoktu. Peki neyin etkisi vardı? Neverfap’in hayatı yapılandırma, kendini kontrol etme becerileri ve farkındalık kazanma unsurlarının etkisi vardı.

Bu aşama ilki kadar net olmadığından hem çok değişkenlik gösterebilir hem de çok hata payı barındırabilir. Örneğin şimdiye kadar hiç porno izlemedim ancak meditasyon yapmadığım, kendimden uzaklaştığım zamanlarım oldu. Nasıl ki ilk evrede hatalarımdan faydalandıysam bu ikinci evrede de hatalarımdan faydalanmaya devam ediyor, nasılsa bağımlılıktan kurtuldum düşüncesinden uzak durmaya çalışıyorum.

Özetleyecek olursam Neverfap bizi bir farkındalık, kendimizi tanıma yolculuğuna çıkarır. Pornografi, uyuşturucu, alkol hayatımızda oldukça kendimizi tanıma yolculuğunu görmezden geliriz. Ne zaman ki bağımlı olduğumuz bu şeylerden kurtulma cesaretini sergileriz, işte o zaman yolculuğumuz başlar. Bu yolculuk inişli çıkışlı anlamlı bir yolculuktur.

Neverfap olmasaydı bu yazıda size açtığım değersizlik duygumu sürekli bastıracak, varlığından bile haberdar olmayacaktım. Kişinin kendini tanıması yol boyunca gerçekleşir ve hareket etmedikçe neler yaşayacağını bilemez. Neverfap hem sizi bu yolculuğa çıkararak hem de ayağınızdaki prangaları çözerek bu yolculukta herkesten daha hızlı ilerlemenizi sağlayacak.

Değersizlik duygumu terapi sürecimden faydalanarak çok çok kısa bir sürede yendim. İşime yine çok fazla vakit ve emek ayırıyorum ancak artık sadece varoluşumla değerli olduğumu, dışarıdan hiçbir şeyin ya da kimsenin bana değer katamayacağını biliyorum. Size de değersizlik duygusu hakkında videolar izlemenizi, makaleler okumanızı tavsiye ederim.

Eğer ki Neverfap yolculuğuna çıkmasaydım ne İnce İşler kanalını takip eder, ne o kanalda yorumda bulunur, ne o videoya konuk olur ne o eğitime katılır ne de benim yaşımın iki katını bağımlılık alanına, psikolojiye adamış kişilere fark etmedikleri, bilmedikleri yeni bir şeyi gösterme cesaretini sergileyebilirdim.

Siz de yorum bölümüne Neverfap yolcuğundaki deneyimlerinizi yazarsanız çok mutlu olurum.

Süreciniz daim olsun!