Neverfap Sürecinizde Karşılaşacağınız Tuzaklar

Başarıya giden yol her zaman kolay ve ulaşması basit olmayacaktır. Pornografi bağımlılığı ile mücadelenizde de sizi yıkmaya, vazgeçirmeye ve başarısız olmanıza neden olacak tuzaklarla karşılaşacaksınız.

Bu izlediğim porno sayılmaz

Eğer bir şeye neden baktığınızı aklamaya çalışıyorsanız, baktığınız şey ya pornodur ya da en azından sizi şüpheye düşürmeye yetecek kadar arınma sürecinizi etkileyecek bir şeydir.

Bunun çözümü basit bir şekilde o an bakmakta olduğunuz şeyden sakin bir şekilde uzaklaşmak ve başka bir şeyle ilgilenmeye başlamaktır. Bunu yapmak size iki şekilde fayda sağlar: Öncelikle bu kendinize karşı dürüst olduğunuz ve izlemekte olduğunuz şey için sorumluluk aldığınız anlamına gelir. Daha sonra ise muhtemel bir relapse olma durumundan kendinizi kurtarıyor olduğunuz anlamına gelir.

Belli başlı mecraların sizi nasıl etkilediği konusunda ne kadar dürüst iseniz, relapse durumlarını yaşanmadan kontrol altına almak konusunda da o kadar başarılı olacaksınızdır.

Yalnızca 90 güne ulaşırsam iyileşmiş sayılırım düşüncesi

İster süreçte ilk gününüz ister ilk dakikanız olsun, iyileşme süreciniz başlamıştır. Altta yatan tuzak 90 veya 7 gibi sihirli sayılara ulaşana kadar hayatınızı yaşamaya başlayamayacağınız düşüncesidir.

Bu problemin çözümü ise çok basittir. Tek yapmanız gereken şey 90. Güne geldiğinizde olmayı hedeflediğiniz kişiye dönüşmek için beklemek zorunda olmadığınızı idrak etmektir. Pornodan arınmış sen nasıl biridir? Dürüst mü olacaksın? Güçlü mü olacaksın? Ne yapacaksın? Bu kişi şu anki senden ne yönlerle farklı olacak? Bu konuda bir süre kafa yorun ve sonra anlayacaksınız ki bu kişiye hemen şimdi de dönüşebilirsiniz, tabi, eğer isterseniz.

Porno benim cinsellik anlayışımdır

Bu aşikar bir yalandır. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın şarabı suya çeviremezsiniz. Şarap şaraptır. Benzer şekilde, izlediğiniz bu şey de tam olarak budur. Porno cinsellik anlayışınızla bir alakası olmayan fakat ilkel yenilik-arama dürtünüzle bir o kadar alakası olan, aslında ihtiyaç duymadığınız bir çöplüktür.

Bunun çözümü ise pornodan bağımsız bir cinsellik anlayışınız olduğunuzu idrak etmektir. Her ne ise ya da her ne değilse, cinselliğinizi kabullenin. Cinsel ilişki ve cinsellik gerçek hayatta; bunların aceleyle, zıvanadan çıkmış ve zoraki bir şekilde gerçekleştiği porno evreninde olduğundan çok daha güzel ve anlamlıdır. Ve daha da ötesi pornografi cinsellik değildir, onun çok kötü bir kopyasıdır. Cinselliği harika yapan özelliklerin hepsinden yoksundur ve cinselliği cinsellikten çıkartacak her şeye sahiptir.

Sadece bu seferlik, bir daha izlemeyeceğime yemin ederim!

Birçok bağımlı arkadaş neyden bahsettiğimi anlamıştır. Eğer kendinizi internette porno ararken ya da porno olarak değerlendirdiğiniz şeylere göz atarken (ya da baktığınız şeyin porno olup olmadığını sorgularken) bulmuşsanız ihtimaller bilfiil lapse olduğunuz doğrultusundadır. Lapse ve relapse arasındaki fark, lapse’in kronik olarak porno izlemeye yol açmayan tek seferlik bir yoldan sapma olmasıdır.

Çözümü ne yapıyorsanız anında durmak ve başka bir şeye yönelmektir. Kendinizi sadece bir sefer izleyeceğinize ya da bunun son sefer olduğuna dair ikna etmeye çalışıyorsanız kesinlikle kendinize yalan söylemektesinizdir. 2020 yılında aynı şeyleri kendime kaç kez söylediğimin çetelesini tuttum ve dürüst olmak gerekirse elimdeki sayı itiraf edebileceğimden çok daha fazlasıydı. Porno geçmişine bir kilit vurduğun sefer en son porno izlediğin seferdi.

Bütün krizle mücadele yöntemlerinize başvurmanın zamanı işte tam şu andır. Dürtülerinizin farkına varmak, odayı terk etmek, bir arkadaşı aramak, dışarı çıkmak (eğer güvenliyse), 1 dakikalık egzersiz yapmak, sakinleşmek için 5 dakika nefes egzersizi yapmak… Güçlü dürtülerle mücadele etmek için kullanabileceğiniz bir sürü mücadele yöntemi vardır, fakat hepsi de bağımlılığınız hakkında sorumluluk almayı, kendinizi yargılamadan bağımlılığınızı kabullenmeyi, kendinizi bu yüzden affetmeyi ve problemden uzaklaşmayı gerektirir.

Zaten sürecim bozuldu, battı balık yan gider

Aklınızda yankılanan bu düşünce bir lapse’in relapse’e dönüşmesinin sesidir. Sırf lapse olduğunuz diye asla ve asla bunu relapse’e dönüştürmek zorunda değilsiniz. Bu, bağımlılığınıza teslim olmanın sesidir.

Çözüm fiziksel olarak relapse olmanın eşiğinde olduğunuzun farkında olmaktır. O an elinizde bir seçenek vardır ve hiçbir şey yapmak zorunda tutulmuyorsunuz. Biraz zor olabilir, ama çözüm hiç de karmaşık değildir; Hemen dur ve iyileşme sürecine önem ver. Hiçbir iyileşme süreci kusursuz değildir ve bir daha asla porno ile karşılaşmamayı beklemek imkansızdır. Ama önemli olan da asla karşılaşmamak değildir zaten. Porno hayatına tekrar girdiği zaman güçlüklerle mücadele edebilmek ve iradeli olmak daha önemlidir.

Hangisini tercih ederdiniz? Pornosuz bir yıl geçirme hedefiniz doğrultusunda, bir anlık gafletle pornoya göz atıp, tehlikeyi sezip anında durduğunuz ve böylece bütün krizleri atlattığınız 365 günü mü? Yoksa katiyen porno izlemediğiniz 7 günlük bir süreci mi?

Bir daha asla porno izlemediğim takdirde sürecim geçerlidir

Başarınızı nasıl tanımladığınız size bağlıdır, fakat öğrendim ki işleri batırıp batırmadığınızı kalbinizde hissediyorsunuz zaten. Başarı dürüst olmayı ve onları beğensen de beğenmesen de sonuçları kabullenmeyi gerektirir. Demem o ki, bence bir daha asla porno ile karşılaşmayacağına inanmak aptalcadır.

Bunun çözümü de dürüst olmak ve iyileşme sürecinden ve başarı olarak tanımladığın şeyden akla mantığa sığan beklentilere sahip olmaktır. Benim için başarı şöyleydi: Eğer kendimi kronik olarak pornoya göz atarken/porno izlerken bulursam bu relapse olduğum anlamına gelir. Eğer bir göz atar ama sorumluluk alıp anında krizle mücadele yollarıma başvurursam bu sürecimin bozulduğu anlamına gelmez, tabii göz atmak dediğim gerçekten de tek seferlik bakıp kapatmaktan ibaret olduğu sürece. Güçlüklerle mücadele edebilmek ve iradeli olmak kusursuz olmaktan daha önemlidir.

Bununla beraber, porno izlemene rağmen günleri saymaya devam ederek asla kendini kandırma. Porno izlemekten ne kastettiğimi biliyorsunuz ve onu yaptığınız zaman bileceksinizdir. Ne de olsa günün sonunda her şey kendine dürüst olmakla alakalıdır.

Yazımıza dair sorularınızı yorum bölümünde sorabilirsiniz, sizlerin sorularınızı yanıtlamakla görevli bir ekibimiz olduğunu unutmayın.