Cezbedici Durumlardan Kaçınmalı Mıyım?

Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu serisinin bir önceki yazısını okumadıysanız buraya tıklayabilirsiniz.

Tavsiyeler şimdiye kadar doğrudan verilmiş ve sizden bunu bir öneri olarak değil, talimat olarak değerlendirmeniz istenmiştir. Bu tavsiyenin sağlam, pratik nedenleri vardır ve bu nedenler binlerce vaka çalışması tarafından desteklenmiştir. Günaha yenik düşüp düşmeyeceğiniz sorulduğunda, durum böyle değildir. Her kullanıcının kendisi için karar vermesi gerekir. Ancak, bu süreçte size yardımcı olmak için iki yararlı öneri yapılabilir. Çekilme etkilerine karşı gelişen korkumuz bizi porno izlemeye zorluyor ve bu korku iki farklı aşamadan oluşuyor. 

Aşama 1 – ‘‘Porno olmadan nasıl hayata kalabilirim’’ 

Bu his kullanıcı bekârsa ya da aseksüel, ilgisiz bir eşi varsa ortaya çıkan, panikle hissedilen korkudur. Bu korku, geri çekilme sancılarından değil, psikolojik bağımlılık korkusudur, seks ve orgazm olmadan hayatta kalamamaktır. Bu durum bırakmanın eşiğindeyken çekilme etkileri en düşük olduğunda doruğa ulaşır. Bilinmeyenin korkusu, insanların dalmayı öğrenirken yaşadıkları korkudur. 

Dalış tahtası bir metre yüksekliğinde ama altı metre yüksekteymiş gibi görünüyor. Su altı 6 metre derinliğinde ama bir metre derinliğindeymiş gibi görünüyor. Suya dalmak cesaret ister, kendinizi kafanızı parçalamayacağınıza ikna etmeniz gerekir. Dalmak en zor kısım, eğer bunu yapacak cesareti bulursanız, gerisi kolay. Bu, pek çok güçlü iradeli kullanıcının neden hiç durmayı denemediklerini veya sadece birkaç gün hayatta kalabildiklerini açıklar. Aslında, bazı porno kullanıcıları, pornoyu bırakmaya karar verdikten sonra, daha fazla porno istiyorlar. Bu karar paniğe neden oluyor, stresi artırıyor ve haremde gezmek için tetikleyici oluyor. Ama artık ihtiyacını giderecek stresini azaltacak bir haremin yok. 

Sigorta attığında ve tarayıcıyı çalıştırdığınızda tetikleyici hızla devreye girer. Endişelenmeyin, bu panik sadece psikolojiktir. Bu bağımlı olduğunuz bir korkudur. Güzel gerçek şu ki, hala bağımlı olduğunuzda bile bağımlı değilsiniz. Panik yapmayın ve dalın. 

Aşama 2 – Uzun dönem korku 

İkinci aşama, gelecekteki belirli durumlardan keyif alınamayacağından veya porno olmadan travmayla başa çıkılamayacağından ortaya çıkan korku uzun vadeli bir süreçtir. Endişelenmeyin, kendinizi fırlatabilirseniz, bu durumun tam tersinde bulunacaksanız. Cezbedici durumlardan kaçınmak iki kategoriye ayrılır. 

4 günde birlik porno diyetine abone olacağım. İşler zorlaşırsa online olabileceğimi bilmek kendimi daha güvende hissettirecek. Başarısız olursam sorun değil, bir sonraki döngüme fazladan gün ekleyeceğim. 

Bunu yapanların başarısızlık oranı, tamamen bırakanlara göre çok yüksektir. Bunun nedeni çekilme etkilerini yaşarken kötü bir an geçiriyorsanız, bir bahane uydurup tarayıcıyı açıp hareminizi ziyaret etmenin kolay olmasından kaynaklanmaktadır. Eğer kendi kurallarını kırık bir cam pencere gibi açıkça çiğnemenin onur kırıcılığı varsa, bu cazibenin üstesinden gelme olasılığınız daha yüksektir. Her halükârda, eğer erteleseydiniz, sancı muhtemelen geçecekti. Bununla birlikte, bunu deneyenlerin başarısızlık oranının yüksek olmasının ana nedeni, kullanıcının ilk hedefinin pornoyu bırakmak olmamasıdır. 

Başarılı olmanın iki temelini hatırlayın: 

• Kesinlik. 
• “Artık pornoya ihtiyacım olmaması muhteşem değil mi?” 

Her iki durumda da neden dünya üzerinde bir seansa ihtiyacın var? Eğer hala hareminizi ziyaret etmeniz gerekiyorsa, önce bu kitabı tekrardan oku. Bu bazı şeylerin tam oturmadığı anlamına gelir. Zihninizdeki büyük beyin yıkama canavarını öldürmek için zaman ayırın. 

Çekilme etkilerini yaşarken stresli veya sosyal olaylardan kaçınmalı mıyım?  

Stresli durumlarda, evet. Kendinize aşırı baskı yapmanın bir anlamı yok. Barlar veya kulüpler gibi sosyal etkinlikler söz konusu olduğunda bu tavsiyenin tersi olur. Dışarı çıkın ve hemen keyfini çıkarın, porno bağımlısı olsanız bile sekse ihtiyacınız yoktur. Dışarı çıkın ve seks yapmanız gerekmediği için sevinin. Bunu yapmanız bu baskılar olmadan hayatın çok daha iyi olduğu gerçeğini hızlıca kanıtlayacaktır. Küçük canavarın sizi terk ettiği zaman bu güzel düşüncelerle birlikte hayatın ne kadar iyi olacağını düşünün. 

Aydınlanma Anı 

Kullanmayı bırakanlar genellikle 3 hafta sonra aydınlanma anını yaşarlar. Gökyüzü daha parlak gözükmeye başlar ve bu an beyin sisinin tamamen bittiği andır. Kendinize porno izlemeye ihtiyacınızın olmadığını söylerken, birdenbire içinizdeki son parçacığın kırıldığını fark edersiniz ve hayatınızın geri kalanında bir daha asla pornoya ihtiyaç duymadan yaşamdan zevk alabilirsiniz. Ayrıca bu noktadan itibaren, porno kullanıcılarına acıyarak bakmaya başlarsınız. 

İrade gücünü kullanarak bırakanlar genellikle bu anı yaşamazlar çünkü pornoyu bıraktıkları için mutlu olsalar bile hayatlarına devam edebilmek için fedakârlıkta bulunmaları gerektiklerini düşünürler. Ne kadar çok bağımlı olursanız, o an o kadar muhteşem olur ve ömür boyu sürer. Başınıza birçok eğlenceli olay gelse de gerçek hissin yerini tutması imkânsızdır. Porno izlememenin neşesi farklıdır. Eğer kendinizi güçsüz hissederseniz ve desteğe ihtiyaç duyarsanız, kendinize o berbat bağımlılığa bağlı olmamanın ne kadar güzel hissettirdiğini hatırlatın. Birçoğu buna hayatlarının en muhteşem olayı diyor. Çoğu durumda aydınlanma anı üç hafta sonra değil, birkaç gün sonra gerçekleşir. 

Kendi durumumda, bu an haremimi son kez ziyaret etmemden önce gerçekleşti. Birçok okuyucunun burada, bölümü bitirmeden ‘‘Başka bir şey söylemene ihtiyacım yok. Her şeyi net bir biçimde görebiliyorum. Bir daha pornoya ihtiyacımın olmayacağını biliyorum.’’ gibi bir şey söyleyeceğinden eminim. Alınan geri dönüşlere göre, bu durum çoğu zaman gerçekleşiyor. İdeal olarak, eğer talimatları takip ederseniz ve psikolojik olarak tamamen anlarsanız, bu hemen sizin de başınıza gelmelidir. 

Çekilme etkilerinin dikkate değer fiziksel etkileri yaklaşık 5 gün içinde kaybolur ve eski kullanıcı 3 hafta içinde tamamen özgür olur. Bu tür öneriler iki soruna neden olabilir. Birincisi, bu öneri insanların aklında bu sürecin 5 gün ile 3 hafta süreceği algısını oluşturur. İkincisi ise, bu önerinin ‘‘5 gün ile 3 haftalık dönemi atlatabildikten sonra gerçek bir artış bekleyebilirim’’ gibi düşünmeye eğilimli anlaşılmasıdır. 

Bununla birlikte, beş güzel gün veya üç güzel haftanın ardından herkesi vuran, bağımlılık ile ilgisi olmayan, ancak hayatımızdaki diğer faktörlerden kaynaklanan berbat günler yaşayabiliriz. Pornoyu bırakanların beklediği o aydınlanma anı yerine depresyonu tecrübe edebiliriz. Bu onların öz güvenlerini parçalayabilir. Aynı şekilde, herhangi bir öneri yoksa eski kullanıcı hayatının geri kalanını hiçbir şeyin olmasını bekleyerek harcayabilir. İrade yöntemini kullanmayı bırakanların büyük çoğunluğuna olan budur. 

İnsanlar sıklıkla beş günün veya üç haftanın önemini soruyorlar. Bunlar sadece çekilme etkilerinden çıkılan dönemler mi? Hayır, bunlar kesin tarihler değildir, yıllardır olan geri bildirimleri yansıtırlar. Bıraktıktan yaklaşık beş gün sonra eski kullanıcıların zihni bağımlılık tarafından işgal edilmekten kurtulur. Çoğu eski kullanıcı vahyi bu dönemde yaşar, stresli veya sosyal durumlarla başa çıkmak veya eğlenmek için haremini ziyaret etmeye ihtiyaç duymaz. Birdenbire artık eğlenmek için ya da zor durumlarla başa çıkabilmek için değil, pornonun tamamen aklınıza bile gelmediğini fark ediyorsunuz. Bu noktadan sonra genellikle rahat ve sorunsuzdur. Burası özgür olduğunuzu bildiğiniz yerdir. 

Benim ve birçok kişinin üç haftalık süre boyunca irade yöntemini kullanmayı bırakmaya çalıştıkları ve en ciddi girişimlerinin bile başarısız olduğu bir dönem. Genellikle yaklaşık üç haftadan sonra, porno izlemeye olan arzunuzu kaybedersiniz. Bunu kendinize kanıtlama ihtiyacı hissedersiniz ve hareminizi ziyaret etmek için tarayıcınıza zıplarsınız. Tekmelediğinizi kanıtlamak garip hissettiriyor. Ama aslında bu süreçte, vücudunuzun üç haftadır şiddetle arzuladığı taze dopamin patlaması yüzünden DeltaFosB su kaydırağını yağladınız. Tarayıcınızı kapatır kapatmaz, dopamin vücudunuzu terk etmeye başlar. Şimdi ise küçük bir ses ‘‘Tekmelemedin, bir tane daha istiyorsun.’’ diyor. Hemen geri kaçmıyorsunuz çünkü yeniden bağlanmak istemiyorsunuz ve güvenli bir sürecin geçmesine izin veriyorsunuz. Bir dahaki krizinizde ise kendinize ‘‘Güzel, tekrardan bağlanmadım, bu yüzden bir kez daha yapmanın bir zararı yok’’ diyebilirsiniz. Zaten kaygan olan yamaçtan aşağı ilerliyorsunuz. Sorunun anahtarı aydınlanma anını beklemek değil, tarayıcıyı kapattığınızda bitmiş olduğunu fark etmektir. Küçük canavarınıza oksijen sağlamayı kestiniz. Yeryüzündeki hiçbir kuvvet, bu konu hakkında üzülmediğiniz veya atdınlanma için beklemediğiniz sürece özgür olmanızı engelleyemez. Gidin ve hayatın tadını çıkarın, başından itibaren onunla başa çıkın. Böylece yakında aydınlanma anını yaşayacaksınız. 

Son Ziyaret 

Zamanlamaya karar verirken, hareminizi son bir kez ziyaret etmeye hazırsınız. Bunu yapmadan önce, bu iki temel ögeyi kontrol edin. Kesin başarıyı hissedebiliyor musunuz? Korkunçluk ve kasvet ya da olağanüstü bir şey başarmak üzere olduğunuz için heyecan duygunuz var mı? 

Eğer herhangi bir şüpheniz varsa, öncelikle kitabı tekrardan okuyun. Porno tuzağına bir daha asla düşmeyeceğinize karar verdiğinizi hatırlayın, bu tuzak seni ömür boyu köleleştirmek için tasarlandı. Kaçmak için, duracağınıza dair pozitif bir karar almanız ve son ziyaretinizi yapmanız gerekir. 

Unutmayın, bu kitabı buraya kadar okumanızın tek nedeni kurtulmayı çok isteminizdir. Şimdi pozitif bir karar alın, gizli tarayıcınızı kapatacağınıza, kolay veya zor olabilir, hareminizi bir daha asla ziyaret etmeyeceğinize dair yemin edin. Belki de geçmişte bu yemin birkaç kez yaptığınızdan ve hala başarısız olduğunuzdan veya korkunç bir travmadan geçmeniz gerektiğinden endişe duyuyorsunuz. Korkmayın, olabilecek en kötü şey başarısız olmanızdır, bu nedenle kaybedecek hiçbir şeyiniz yok ve kazanacak çok şeyiniz var. 

Başarısızlık hakkında düşünmeyi bırakın, ama güzel gerçek şu ki bırakmak komik bir biçimde kolay değil ama aslında süreç boyunca eğlenebilirsiniz. Bu sefer kolay yolu kullanacaksınız. Yapmanız gereken tek şey, verilecek olan basit talimatlara uymanızdır. 

Yemin edin ve bunu ciddiye alın 

Bilinçli bir şekilde en sevdiğiniz sitedeki fotoğraflara ve kliplere göz atın. Sitedeki adminlerin, aktörlerin ve hatta amatörlerin yaptığı şeylerin şaşırtıcılığını, yeniliğini ve olağanüstü doğasını güçlendirmek için yaptıkları umutsuz girişimlere bakın ve kendinize zevkin nerede olduğunu sorun. 

Sonunda tarayıcınızı kapattığınızda ‘‘Bir daha asla haremimi ziyaret etmemeliyim’’ ya da ‘‘Haremimi ziyaret etmeme iznim yok’’ gibi hislere kapılmayın. Bunun yerine ‘‘Muhteşem değil mi? Özgürüm! Daha fazla pornonun kölesi olmayacağım! Hayatım boyunca bir daha bu iğrenç siteleri ziyaret etmeme gerek yok’’ gibi düşünerek özgürlüğü hissedin. 

Birkaç günlüğüne tetikte olun, midenizde küçük bir porno sabotajcısı olacak. Bir oturum isteme duygusunun farkında olabilirsiniz. Küçük porno canavarı dopamine olan arzunuzun fiziksel bir etkisidir. Doğrusunu söylemek gerekirse bu gerçek değil ve nedenini anlamak çok önemli. Çünkü küçük canavarın ölmesi üç hafta sürüyor. Eski kullanıcılar son harem ziyaretinden sonra küçük canavarın etkisinin devam edeceğine inanıyorlar ve cezbedilmeye karşı iradelerini kullanmak zorunda kalıyorlar. Bu böyle değil; vücut, porno tetikli dopamin istemez. Sadece beyin dopamini arzular. 

Eğer önümüzdeki birkaç gün içinde göz atmayı isteme hissine kapılırsanız, beyninizin basit bir seçimi vardır. Ya gerçeğin ne olduğunu yorumlayabilir –Online porno sitenizi ziyaretinizle başlayan ve her defasında tekrar eden boş, güvensiz bir hisle kendinize ‘‘Yaşasın, ben kullanıcı değilim!’’ diyebilirsiniz. Ya da pornoya özlem duymaya başlayabilirsiniz ve bu hayatınızın boyunca sizinle olur. Sadece bir anlığına düşünün, böyle inanılmaz derecede aptalca bir şey olamaz. ‘‘Bir daha porno izlemek istemiyorum’’ demek ve hayatınızın geri kalanı boyunca ‘‘ziyaret etmek isterdim’’ diyerek geçirmek. İrade yöntemini kullananların yaptığı şey budur, bu kadar mutsuz hissetmelerine şaşmamak gerek. Hayatlarının geri kalanını ümitsizce asla sahip olamayacakları bir şeyi umut ederek harcıyorlar. Bu kadar azının başarılı olmasına ve birkaçının asla tamamen özgür hissetmemesine şaşmamalı. 

Bırakmayı zorlaştıran şeyler sadece şüphe etmek ve beklemektir, bu yüzden kararınızdan şüphe etmeyin çünkü bu doğru bir karar. Şüphe etmeye başlarsanız, kendinizi kazanma ihtimalinizin olmadığı bir duruma sokarsınız. Ziyaret etmeyi çok istersiniz ama bir kez bile yapamazsınız. Hangi sistemi kullandığınız önemli değil, pornoyu bırakarak neyi başarmayı deniyorsunuz? Bir daha porno izlememeyi mi? Hayır! Birçok eski kullanıcı bunu yapıyor ama hayatlarının geri kalanından yoksun hissediyorlar. 

Kullanıcı ile kullanmayan arasındaki fark nedir? Kullanmayan kişi, pornoya karşı herhangi bir ihtiyaç veya arzu duymaz, hasret duymazlar ve izlememek için iradelerini kullanmazlar. İşte ulaşmaya çabaladığımız şey bu ve bunu yapabilecek güce sahipsiniz. Pornoya olan arzunun bitmesi veya ‘kullanmayan’ olmayı beklemenize gerek yok. Bu tarayıcınızdaki son oturumu kapattığınız, dopamin tedarikini kestiğiniz andır: Zaten mutlu bir ‘kullanmayansınız’. 

Bunları sağlarsanız mutlu bir kullanmayan olarak kalacaksınız: 

• Kararınızdan asla şüphe duymayın. 

• Kullanmayan olmayı beklemeyin. Eğer bunu yaparsanız, hiçbir şey olmasını beklersiniz ve bu korku yaratır. 
• Porno hakkında düşünmemeye çalışmak veya aydınlanma anını beklemek, korku yaratır. 
• İkame kullanmayın. 
• Tüm kullanıcıların gerçekte ne olduğunu görüyorsunuz ve onları kıskanmak yerine acıyorsunuz. 
• İyi ya da kötü günler olabilir, sadece bıraktığınız için hayatınızı değiştirmeyin. Eğer bunu yaparsanız, hiç gerek yokken gerçek bir fedakârlık yapabilirsiniz. Unutmayın, yaşamaktan vazgeçmediniz. Hiçbir şeyden vazgeçmediniz. Tam aksine, kendinizi berbat bir hastalığa karşı iyileştirdiniz ve sinsi bir hapishaneden kaçtınız. Günler geçtikçe hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız gelişecek, kullanıcı olduğunuz zamana göre yüksekler daha yüksek ve düşükler daha düşük görünecek. Önümüzdeki birkaç gün ya da hayatınızın geri kalanı boyunca aklınıza porno gelirse, şunu düşünün ‘‘Yaşasın! Ben kullanıcı değilim!’’ 

Son Uyarı 

Hiçbir kullanıcı şu anki bilgileriyle bağımlı olduğu zamana geri dönme ihtimalini göz önüne aldığında, başlamayı tercih etmeyecektir. Başarılı bir şekilde bu alışkanlıktan kurtulan ve yıllardır mutlu bir yaşam süren on binlerce kişi, sadece bir tuzağa yakalanabilirler. Bu kitap sayesinde bırakmayı daha kolay bulacağınıza inanıyorum. Ama dikkatli olun, kullanıcılar bırakmak kolaysa başlamak da kolaydır diyebiliyor. Bu tuzağa düşmeyin. 

Bırakalı ne kadar süre olduğunun ya da kendinize bir daha asla bağlanmayacağınıza dair ne kadar güvendiğinizin bir önemi yok, ne olursa olsun bir daha asla porno izlememeyi prensip haline getirin. Medyadaki imalara ve motivasyon kırıcı şeylere karşı koyun. Porno olmadan pornoyu ana akım haline getirerek ‘açıklık’ imajını nasıl zorladıklarını hatırlayın, internet pornosu ve kompülsif mastürbasyon ilişkilerin katilleridir ve kanaatimce çok sayıda erkek ve kadınlar bundan etkileniyor. 

Unutmayın, ilk göz atış veya ziyaret size hiçbir şey yapamaz. Tekrardan çekilme etkileri olmayacak ve bu sizi berbat hissettirecek. Yapacağı şey, yoğun dopamine olan arzuyu beyninize ve zihninize yerleştirmek olacaktır ve zihninizin gerisinde küçük bir ses size bir kez daha istediğinizi söyleyecek. Sonra bir süreliğine sefil olma ya da tüm pis zinciri tekrar başlatma seçeneği ile karşı karşıyasınız. 

Geri Bildirim 

Savaş kullanıcılara karşı değil ama porno endüstrisinin tuzağı ve zevk almamızın basit bir nedeni var. Hapisten kaçan kullanıcıları her duyduğumda muazzam bir zevk hissederim. Ama bu zevk büyük bir hayal kırıklığı olmadan olmamıştır. Bunun ana sebebi porno kullanıcılarının iki kategoriye ayrılmasıdır. Bir önceki bölümlerdeki uyarılara rağmen, ilk başta durmayı kolay bulan ama sonra tekrar bağlanan ve bu sefer çıkış yolu bulamayanların sayısına her defasında şaşırıyorum. 

Bu bataklıkta boynuna kadar batan ve dibe doğru ilerleyen birini bulmaya benziyor. Onu oradan çıkarmaya yardım edebilirsiniz ve size minnettar olurlar ama altı ay sonra tekrardan bataklığa batarlar. Durdurmayı ve tekrar başlatmayı kolay bulan kullanıcılar özel bir sorun teşkil ederler. Özgür olduğunuz zaman, LÜTFEN, LÜTFEN, AYNI HATAYI YAPMAYIN. Bu tür insanlar tekrardan başladıklarına inanıyorlar çünkü onlar hala bağımlılar ve dopamini özlüyorlar. Aslında, durmayı porno korkusunu yitirecek kadar kolay buldular. Onlar ‘‘Garip bir oturum yapabilirim. Tekrar bağımlı olsam bile, kolay bir şekilde bırakabilirim.’’ diye düşünüyorlar. 

Korkarım ki bu böyle çalışmıyor, pornoyu bırakmak kolaydır ama bağımlılığı kontrol etmek imkânsızdır. Pornoyu bırakmak için yapılması gereken tek şey onu kullanmamaktır. 

Sinir bozucu kullanıcıların diğer kategorisi ise durmayı denemekten ya da bunu yaparken büyük bir mücadele vermekten korkanlardır. Ana zorluklar aşağıdaki gibi görünmektedir. 

Başarısızlık korkusu. Başarısızlık utanılacak bir şey değildir ama bunu denememek aptallıktır. Şöyle düşünün, hiçbir şeyden saklanıyorsunuz. Başarısız olduğunuzda olabilecek en kötü şey, şu anda bulunduğunuz durumdan daha kötü bir durum değildir. Sadece başarmanın ne kadar harika olduğunu düşünün. Eğer deneme yapmazsanız, başarısızlığı garantilemiş olursunuz. 

Acının ve sefalet içinde olmanın korkusu. Bunun hakkında endişelenmeyin. Sadece düşünün: Bir daha porno izlemezseniz olabilecek en kötü şey nedir? Kesinlikle hiçbir şey. Eğer izlerseniz, berbat şeyler olur, Pascal’s Wager notlarını tekrardan okuyun. Her durumda, dopamin kaynaklı panik yaşanır ve kısa zamanda gider. En büyük kazanım korkudan kurtulmaktır. Kullanıcılar gerçekten zayıf sertliğe, güvenilmez cinsel performansa ya da pornodan aldıkları orgazm zevkine hazır olduklarına inanıyorlar mı? Eğer kendinizi panik içinde bulursanız, derin nefes almak yardımcı olacaktır. Başka insanlarla beraberseniz ve sizin moralinizi bozuyorlarsa, onlardan kaçın ve garaja, boş bir ofise ya da herhangi bir yere gidin. Ağlayacak gibi hissediyorsanız, utanmayın. Ağlamak gerginliği azaltmanın doğal bir yoludur. İyi bir ağlamanın ardından herkes kendini daha iyi hisseder. Genç erkeklere yaptığımız en berbat şeylerden biride onları ağlamamaya şartlamaktır. Onları gözyaşlarıyla savaşmaya çalışırken görebilirsiniz ama çenelerinin gıcırdatmalarını izleyin. Kendimize duyguları göstermemeyi öğretiriz, ama onları içeride şişelemeye niyetimiz yoktur. Bağırın, çığlık atın, öfke nöbeti geçirin. Bir şeyi tekmeleyin. Mücadelenizi kaybedemeyeceğiniz bir boks maçı olarak kabul edin. Kimse zamanı durduramaz, geçen her an içinizdeki o küçük canavar ölüyor. Kaçınılmaz zaferinizin tadını çıkarın. 

Talimatlara uymamak. İnanılmaz bir şekilde, bazı kullanıcılar metodun kendileri için işe yaramadığını söylüyorlar. Sonra sadece bir tane talimatı değil, hepsini birden nasıl göz ardı ettiklerini anlatıyorlar. Anlaşılır olması adına, bunlar bölümün sonunda kontrol listesi olarak özetlenmiştir. 

Yanlış anlaşılmış talimatlar. Başlıca sorunlar şu şekilde görünüyor: 

‘‘Porno hakkında düşünmeden duramıyorum.’’ Tabi ki duramazsın ve eğer denersen, korku yaratacaksın, acınası bir hale geleceksin. Bu geceleri uyumaya benzer; ne kadar denersen, o kadar zorlaşır. Hayatınızın yüzde doksanında pornoyu düşünmeniz önemli değildir, önemli olan ne düşündüğünüzdür. ‘‘Ah, pornoya bakmayı çok seviyorum’’ ya da ‘‘Ne zaman özgür olacağım?’’ diye düşünüyorsanız, acınacak haldesiniz. Bunun yerine ‘‘Yaşasın! Ben özgürüm!’’ diye düşünüyorsanız, mutlu olacaksınız. 

‘‘Küçük porno canavarı ne zaman ölecek?’’ Vücudunuzdaki dopamin seviyesi çok hızlı bir şekilde düştü. Dopamin çekilmesinin vücudunuzdaki hafif fiziksel olarak algılanan etkilerinin tam olarak ne zaman sona ereceğini söylemek imkânsızdır. Bu boş, güvensizlik hissi normal açlıkla, depresyonla ya da stresle aynıdır. Tüm pornolar onun seviyesini arttırıyor. Bu yüzden irade metodunu kullanmayı bırakanlar onu tekmelediklerine eminlerse, asla pes etmiyorlar, vücutları dopamin çekilme etkilerine maruz kalsa bile. Normal açlık veya stres yaşıyorsanız, beyinleriniz hala bu durumun bir oturum daha yapmak için geçerli bir sebep olduğunu söylüyor. Anlaşılması gereken nokta, arzunun gitmesini beklemek zorunda değilsiniz. Onun orada olduğunu bilemeyeceğiniz kadar hafif, onu sadece istek duygusu olarak biliyorsunuz. Dişçiden ayrıldığınızda çenenizin ağrısının geçmesini bekler misiniz? Tabii ki beklemezsiniz, hayata devam edersiniz. Çeneniz hala ağrıyor olsa da, mutlusunuzdur. 

Yoksunluğun geçmesini beklemeyin çünkü bu şüphe yaratır ve kendinize sürekli ‘‘Bu ne kadar sürecek? Farklı bir şey hissetmememe rağmen özgür müyüm?’’ şeklinde sorarsınız. Korku gerçek sancıdır, bu nedenle bıraktıktan sonra hayatınızın daha iyiye gitmesini beklemek şüphe yaratacaktır. Korkmadığınız sürece yoksunluk fark edilmez ve nörolojideki üstel gelişmeler yavaştır, bu yüzden farklı hissetmek için beklerseniz, hiçbir şey olmamış gibi hissedeceksiniz, şüphe yaratacaksınız. 

‘‘Aydınlanma anını beklemek’’ Bunu beklerseniz, sadece başka bir korkuya neden olacaksınız. Bir keresinde üç haftanın ardından irade metodunu kullanmayı bırakmıştım. Eski bir arkadaşımla sohbet ediyordum, bana nasıl gittiğini sordu ve ben de ‘‘üç hafta dayanabildim.’’ dedim. Bana ‘‘Üç hafta boyunca dayanabildim derken ne demek istiyorsun?’’ diye sordu. Bende ‘‘Üç haftamı porno olmadan geçirdim’’ diye açıklama yaptım. O da bana ‘‘Ne yapacaksın? Hayatının geri kalanı boyunca dayanacak mısın? Neyi bekliyorsun? Zaten başarmışsın. Sen kullanıcı değilsin.’’ dedi. 

‘’Kesinlikle haklı, ne bekliyorum?’’ diye düşündüm. Ne yazık ki, tuzağı tam anlayamadığım için kısa zamanda başladığım yere geri döndüm ama meseleyi fark ettim. Tarayıcınızı kapattığınız an kullanıcı olmuyorsunuz. Önemli olan, başlangıçtan itibaren mutlu bir kullanmayan olmaktır. 

‘‘Hala pornoyu arzuluyorum.’’ O zaman aptallaşıyorsun. Kullanmayan olmak istediğini söyleyip sonra da porno istediğini nasıl söyleyebilirsin? Bu tezatlıktır. Porno istediğini söylersen, aslında kullanıcı olmak istediğini söylersin. Kullanmayan iğrenç sitelere girmeyi istemez. Zaten ne olmak istediğini biliyorsun, bu yüzden kendini cezalandırmayı bırak. 

‘‘Yaşamaktan vazgeçtim.’’ Neden? Tüm yapman gereken kendini öldürmeyi bırakmak ve bunun yerine kendini güçlendirmek. En ufak bir yaşamı bile yok etmene gerek yok. Bu kadar basit, önümüzdeki birkaç gün hayatınızda hafif bir travma olacak. Bedeniniz neredeyse belirsiz bir şiddetle, dopamin bombardımanına olan talebin kötüleşmesini sağlayacaktır. Şimdi bunu aklınızdan çıkarmayın: olduğunuzdan daha kötü değilsiniz. Bu yüzden hayatınız boyunca acı çekiyorsunuz, uykuya her daldığınızda, kilisede, süpermarkette veya kütüphanede. Kullanıcı olduğunuzda sizin canınızı sıkmıyormuş gibi görünür ve durmazsanız, hayatınızın geri kalanı boyunca bu sıkıntının acısını çekmeye devam edeceksiniz. 

Porno ve orgazm fırsat yaratmaz, hepsini yok eder. Vücudunuz dopamini arzularken bile, öğünler ve sosyal fırsatlar harikadır. Hayat harikadır. Çıplak dansçılar olsalar bile sosyal etkinliklere gidin. Unutma, sen muhtaç değilsin, onlar muhtaç. Eğer bilselerdi, her biri senin yerinde olmayı çok isterdi. Zor beğenen biri olmanın ve ilgi odağı olmanın keyfini çıkarın. Pornoyu bırakmak mükemmel bir sohbet konusudur, yapamadıkları için gizli bir zevk alıyorlar. Arkadaşlarınız ve akranlarınız sizi görünce şaşıracaklar, eski utangaç ve yorgun görümünüz şimdi mutlu ve neşeli oldu. Başladığınız andan itibaren hayatınızdan zevk alacaksınız. Partideki sanatçıları kıskanmanıza gerek yok, eğer bilselerdi onlar sizi kıskanacaktı. 

‘‘Perişan ve sinirliyim.’’ Bu talimatlara uymakta hata yapmaktır. Hangisi olduğunu bulun. Bazı insanlar yazılan her şeyi anlıyor ve inanıyor ama hala sanki kötü bir şey olacakmış gibi kasvet ve azap duyguları ile başlıyorlar. Sadece yapmak istediğiniz şeyi değil, gezegendeki her kullanıcının da istediklerini yapıyorsunuz. Eski kullanıcı olmayı bıraktıran her metot, zihninizde kesin bir çerçeve yaratmaya çalışır. Böylece pornoyla alakalı bir şey gördüğünüzde ‘‘Yaşasın! Ben özgürüm!’’ diyebilirsiniz. Hedefiniz buysa, neyi bekliyorsunuz? Zihninizde o çerçeveyi yaratmaya başlayın ve asla kaybetmeyin, başka bir seçeneğiniz yok. 

‘‘Güzel bir hafta/ay/altı ay geçirdim ama tuzağa geri düştüm’’  Unutmayın, korku sancının kendisidir. Sancıyı arttırmak daha çok korku yaratır, zayıflamış olan küçük canavarı besler ve kullanmayanın ömür boyu bağlı kalacağını düşünmeye zorlar. Gerçekte onların beyin yıkama kavramsallaştırması değişmedi ama sürece dopamin verdiklerini düşünüyorlar. Bu geriye düşmenin tanımıdır ama sorun talimatlara uymamaktı. Hatanın aşağıdakilerden hangisi olduğunu anlayın ve tekrardan mutlu olun. 

Kontrol listesi 

Bu talimatları takip ederseniz, başarısız olamazsınız: 

• Bir daha asla hareminizi ziyaret etmeyeceğinize VEYA sabit resimlerle rahatlamayacağınıza VEYA erotik içeriklerle barışmayacağınıza VEYA size olağanüstü uyarı veren ve saplanan şeylerden uzak duracağınıza dair yemin edin. 

• Bunu aklınızda netleştirin: Pes etmek için bir neden yok. Bu PMO yapmayarak daha iyi biri olacağınız anlamına gelmez (En başından beri biliyordunuz). PMO yapmanızın mantıklı bir nedeni olmasa da bundan zevk veya destek alıyorsunuz, aksi halde bunu yapmazdınız. Burada demek istediğim, PMO yapmakta gerçek zevk veya destek yoktur. Bu sadece yanılsamadır, durduğunuzda zevk almak için başınızı duvara vurmaya benzer. 

• Bağımlı PMO’cu diye saçma bir şey yoktur. Ustaca hazırlanmış olan tuzağa düşen milyonlara kişiden sadece birisin. Milyonlarca eski kullanıcı gibi kaçamayacağınızı düşündünüz, ama kaçtınız. 

• Hayatınızın herhangi bir anında PMO’nun artılarını ve eksilerini karşılaştıracak olursanız, sonuç olarak ezici bir çoğunluk her zaman ‘‘Bunu yapmayı bırak. Ahmaksın!’’ diyecektir. Hiçbir şey bunu değiştiremez. Bu her zaman böyle olmuştur ve böyle olacaktır. Doğru kararı verdiğinizi bildiğiniz halde şüpheye düşerek kendinize işkence yapmayın. Pascal’s Wager kaybetme şansı olmadan, yüksek kazanç ve kayıplardan kaçınma ihtimali PMO için mükemmel bir şekilde geçerlidir. 

• Pornoyu veya sürekli düşündüğünüz şeyi düşünmemeye çalışmayın. Ne zaman bunun hakkında düşünürseniz, bu, bugün, yarın veya hayatınızın geri kalını boyunca olabilir, ‘‘Yaşasın! Ben kullanıcı değilim’’ diye düşünün. 

• Pornonun yerine geçebilecek hiçbir şeyi kullanmayın. Uyurken dizüstü bilgisayarınızı yanınıza koymayın. Oyunlardan, filmlerden veya magazinlerden kaçınmayın. Sadece bıraktınız diye yaşam tarzınızda hiçbir değişiklik yapmayın. 

Yukardaki talimatlara uyarsanız, kısa zamanda aydınlanma anını yaşarsınız ama aydınlanma anının gelmesini beklemeyin. Sadece hayatınıza devam edin, yükseklerin tadını çıkarın ve düşüklerle başa çıkın. Hiçbir zaman bulamayacağınız her an gelecektir.