Şuan 73. gündeyim. Tam bir yolculuk gibiydi. Neverfap sürecine 5 ay önce başlamıştım. Şu anki sürecim dışında en yüksek sürecim 23 gün sürmüştü. Bu 23 günlük ilk sürecimde yaklaşık 20. günden sonra libidom düşüşe geçmişti ve cinsel arzularım yok olmuştu. Birkaç ay öncesinden bu yana hayatım şiddetli biçimde değişti. 17 yaşındayım. Majör bir depresyon evresi yaşadım öncelikle. Bu evre okulumu değiştirmeme sebep oldu. Sonrasında kişisel gelişimin içine gömülmeye başladım.
Kişisel gelişim olarak şöyle alışkanlıklar edindim:
- Meditasyon (Her gün)
- Soğuk Duş
- Kitap okumak (Eckhart Tolle, No More Mr. Nice Guy)
- Egzersiz
- Kişisel gelişim sağlayan fikirlerin her türlüsü. Kendi halimi kabullenmekten tut kaliteli bir adam olmaya kadar.
Bu yarıyıl tatilinde tekrar okul değiştirdikten sonra aklıma bir şeyler gelmeye başladı. Baktım ki sessiz, akıllı çocuk olma yolu yol değil. Şevklendiren bir yanı da yok zaten. Ben de kendimi, kendimi ifade etmek zorunda kalacağım sosyal ortamların içine atmaya karar verdim. Bir nevi sosyalleşme diyebiliriz. Gururla şunu söyleyebilirim ki, son 2 aydır koca 12 senelik okul hayatımın son 3 senesinin toplamından daha fazla gelişim gösterdim. Çok daha öz güvenli birisi oldum. Bu hayatı yaşamasını bilen, motivasyonunu kendi içinden alan birisi olmaktan bahsediyorum. Hayat mottom korkuların üzerine gitmeye dayalı şu an. Çünkü ben şunu düşünürüm: Korkularının üstüne gidip onları yenebilen bir insan, bu hayatta her şeyi yenebilir.
Genel olarak kazandığım pozitif edinimler:
- Sıfır anksiyete
- Gelişmiş öz güven
- Gelişmiş öz saygı
- Suçluluk duygusu yok
- Temiz bir akıl
- Sosyal dinamiklerde olumlu gelişmeler
- Daha iyi göz kontağı
Aklınıza gelen ne varsa rahat bir şekilde sorabilirsiniz. Elimden geldiğince seve seve yanıtlarım.
merhaba uzun zamandır siteye ve foruma uğramamıştım. şuan 55. gündeyim. sürecin başında hiç düşünemezdim bu kadar ilerleyeceğimi ancak son 3 gündür çok dalgalıyım. ve üniversite sınavına 3 ay var. umarım her şey yoluna girer.
Evde dikkat et kendine dostum
Bi hafta zor dayanıyorum sonra sar bastan .. ne yapmalıyım
Seni krize yenik düşüren döngüyü fark et
Kitap sipariş vermiştim de acaba düştü mü sistemlerinize kargoya vermenize gerek yok maksadım destek olmak.
Sisteme düştü, kargoya vereceğiz
Abi 17 yasındayım ve cevap verirsen cok mutlu olurum inan cok ihtiyacim var..Suan 52.gundeyim ve sinava hazirlaniyorum. Ilk baslar cok guzel gidiyodu gunde 10 saat civari ders calisiyodum ve inanilmaz bir verimle ama su son 1haftadir inanilmaz krizler geliyor ders calisirken bile surekli penisim kalkiyo surekli aklima kotu dusunceler geliyor en kotusu de bu..Noldu da boyle oldu cok iyi odaklanirken 10 saat calismama ragmen zinde olurken son 1 haftadir cok kotuyum ama bozmaya da hic niyetim yok.Senin goruslerini ve tavsiyelerine ihtiyacim var umarim cevaplarsin
Belli bir günden sonra flatline dediğimiz süreç başlıyor dostum. Bu süreçte verim azalıyor, krizler artıyor ve depresif bir ruh hali bürünüyor. Farklı tetikleyiciler yoksa flatline içindesin demektir. Flatline ile ilgili içerikler kanalda ve blogda mevcut.
Ben sürece başlayalı yeni oldu şu an 10. günümdeyim. ilk başlarda aklımıza cinselliğin gelmesi normal mi? Ve evde izole günlerde bu süreci verimli nasıl geçirebilirim? Şu ana kadar pek bir şey yapmadım
Evet ilk başlarda cinsellik gelmesi normal. Bu günlerde gününün neredeyse tamamı senin kontrolünde. Uyku düzenini oturt ve kendini geliştirmeye başla
merhaba ben 16 yaşındayım ve kendiliğinden oluşmuş bir tayt fantezisi var internette taytlı biri gördüğüm zaman hemen hareketlenme oluyo ve beni bişeyler yapmaya itiyor bunu nasıl yenebilirim
Bu fanteziden uzak durarak, zihnine sokmayarak geçirebilirsin dostum
İyi günler. Doğal bir durum olan rüyalanma da mastürbasyon ile aynı değil mi,sperm dönüşümünü aksatmıyor mu?
Sperm dönüşümüne bu kadar yoğunlaşmak iyi değil, rüyalanmak büyük oranda sizin elinizde olmayan nedenlerle gerçekleşiyor ancak uyurken ve iradeniz dışında gerçekleştiği için mastürbasyon kadar etkilemiyor
cinsel organım gün boyu kalkık oluyor hiç inmiyor, bu yüzden sosyal ortamlarda sorunlar yaşıyorum. sırf bu yüzden bile nofap’ ı bırakma ihtimalim var bu sorunu nasıl çözebilirim
Odaklanma ile ilgili bir değişiminiz oldu mu ?
Ben de 17 yaşımdayım, en fazla 1 hafta nofap yapabildim ,genelde 3-4 gün sürüyor.
Ciddi bir hafıza ve odaklanma sorunum var ,nofap ile bu geçer mi ?
Cidden mükemmel bir hafızam vardı porno ve mastürbasyon ile buna zarar verdim.Toparlayabilir miyim ? Toparlar isem bu kaç ay sürer ?
680. gündeyim ve eskisinden daha güçlü hafıza ve odaklanmam var.Evet neverfap yapmayı başarırsan sinir bilimcilerin araştırmalarına göre yaklaşık 20 ay da beyin kendini iyileştirmeye başlıyor.Tabi bu istatistik bir rakam,çok uzun yıllar fap yapmış insanların iyileşme süresi daha uzun sürede olabilir.Sabredersen ve zihnini,bedenini,ruhunu faydalı şeylerle doldurursan pmo vücudundan bir iltihap gibi akıp gidicek.Unutmaki süreci bozarsan bataklığa daha da batarsın ve çıkman daha zorlaşır.
“Genel olarak kazandığım pozitif edinimler:
-Sıfır anksiyete”
Anksiyete bir psikolojik rahatsızlıktır. Vay efendim 30 gün 80 gün 210 gün mastürbasyon yapmadım da artık SIFIR ANKSİYETE var diye hayal satmak saçmalık. Kesinlikle neverfap’in anksiyeteye faydası oluyordu ama 17 yaşında bir kardeşimiz oturup burada psikolog gibi davranamaz.
Eğer ki anksiyeteniz varsa lütfen doktora danışın çünkü burada okuduğun ergen kardeşlerimizin hikayeleriyle kendiniz kandırmayın.
“Baktım ki sessiz, akıllı çocuk olma yolu yol değil. Şevklendiren bir yanı da yok zaten. Ben de kendimi, kendimi ifade etmek zorunda kalacağım sosyal ortamların içine atmaya karar verdim.” bu sözüne tüm içtenliğimle katılıyorum şu an aynı şeyi bende yaşıyorum. Abi pasif olmayacaksın en iyisi.
Hepimiz inşallah bir gün bu lanetten kurtulacağız!!!!
Kendini, öğrenmek istediklerine ve korktuğu şeylere maruz bırakmak benim de uyguladığım bir taktiktir. Benim inanılmaz işime yaramıştır.
Örneğin bazen bazı kelimeleri telaffuz etmek benim için oldukça zor oluyordu. Ben de sırf kendimi geliştirmek, gerek sosyal anksiyetemi gerek konuşmamı düzeltmek için hiç tanımadığım insanlarla konuşmaya çalıştım. Örneğin dersle ilgili bir soru sorup muhabbet açmaya çalıştım (bunu karşı cinse yapmanız bazı ortamlarda problem olabilir. dolayısıyla ben hemcinslerimi tercih ediyorum). Bunu deneyin ve kendinizdeki değişimi görün