Neverfap Sürecinde Tavizler

Tavizlerden Kastımız Nedir?

Neverfap sürecinde taviz vermek basit anlamda, kasıtlı veya kasıtsız olarak bazı “yetişkin içeriklerine” rastladığın zaman uyarılmanın hafif ‘heyecanını’ yaşamak için kendine izin vermendir. Kendini şu sözlerle haklı çıkarırsın: “Pekala, sadece birkaç saniye, bu sürecime zarar vermez.” Peki gerçekten öyle mi? Eğer bu düzenli olarak yaptığın bir şeyse, eylemlerini yeniden gözden geçirmeye başlamak isteyebilirsin. Şimdi gelin olayın biraz daha derinine inelim.

Neverfap sürecinde taviz vermek neden zararlı?

İlk olarak, PMO bağımlısı birinin -tıpkı her bağımlılıkta olduğu gibi- beyin yapısında bazı değişiklikler meydana geldiğini anlamalısınız. Daha açık bir ifadeyle bu kişiler hatrı sayılır bir süredir bağımlılık etkisindeler ve beyinleri de bağımlılıklarını destekleyecek biçimde şekillenmiş.

Dağlardan gelen kar suyunun her zaman tek bir noktadan aktığını düşünün. Bu nokta git gide derinleşip etrafındaki suyu kendine çekmez mi? Coğrafyanın en basit bilgilerinden birini beynimizi daha iyi anlamada kullanabiliriz. Beynimiz sizin yıllardır tercih ettiğiniz yolu derinleştirmiş ve sizi o yolu kullanmanız için kendine çekiyor.

Bozulan bu yol sizin ödül sisteminiz. Dopamini tek bir yerden çok yüksek miktarlarda almaya alışmış olan beyniniz adeta kendine bir “dopamin yolu” açmış, bu yolu beslemeniz için de sizi bağımlılık yapıcı davranışlara yönlendiriyor. Kurtulmanın tek yolunu siz de biliyorsunuz; belirli bir süreliğine o yola olan su akışını kesip başka yollara yönlendirmek.

Tavizlerin zararı burada daha belirgin oluyor. Bir daha su geçmemesi gereken bu yolu az miktarda olsa bile suyla beslemeye devam ediyorsunuz. Siz bağımlılığınızı beslediğiniz sürece hiçbir zaman tam anlamıyla kurtulmuş olmayacaksınız.

Taviz vermek iyileşmeyi ne kadar sekteye uğratabilir?

Beynimizin ödül sistemi, bir ya da iki dakika taviz vermenin bize salgılattığı dopaminle uyuşacak ve bağımlılık döngüsüne girecek kadar hassas değildir. Eğer durum böyle olsaydı, hemen hemen her insan etrafta aşırı derecede uyarılmış olarak dolaşır ve bağımlılığa çok yatkın olurdu. Ancak burada dikkat edilmesi gereken iki durum var:

1- Tavizler relapseleri doğurur.

Edging yazısında tavizlerin relapselere ön ayak olduğunu irade üzerinden anlatmıştık. Kısaca özetlemek gerekirse iradenize sürekli olarak ağır yük bindirdiğinizde -tıpkı taş olsa çatlar mantığı gibi- iradeniz de tükenecektir. Böyle bir durumda bağımlılığınızdan kurtulmanız çok mümkün değildir.

En ciddi ve uzak durulması gereken tavizlerden biri olan edging hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız bu yazıyı okuyabilirsiniz.

Neverfap Akademi mücadele ettiği konu neticesinde arama motorlarının sansürüne maruz kalmaktadır. Yeni içeriklerimizden habersiz kalmamak için Whatsapp duyuru kanalımıza katılın!

Duyuru kanalında numaranız gizli kalır, kimse numaranıza erişemez.

2- Tavizler iyileşmeyi geciktirir

Taviz vermek sizi sürecinizde ne kadar geriye götürür tam olarak söylemesi güç ancak relapse olunmadığı sürece bir başarısızlık olarak görülmeyen tavizler, aslında iyileşmenizi geciktirecek potansiyele sahip. Taviz vermeye devam etmeniz demek, beyninizin tam olarak iyileşemediği ve hala bağımlılık döngüsüne dönmek istediği anlamına gelir. Süreçlerinde başarılı bir şekilde doksan günü aşmış üyelerimiz genellikle çok az taviz verirken sürecinin henüz başındakiler taviz vermeye daha yatkın. İyileşip bağımlılıktan kurtulmayla taviz verme arasında ters bir orantı olduğunu söyleyebiliriz. Eğer taviz vermeye devam ediyorsanız bu beyninizin henüz tam anlamıyla bağımlılıktan kurtulamadığı anlamına gelir. Taviz vermeyi bırakmadığınız sürece bunu yapmanız da oldukça zor görünüyor. 

Küçük bir deney: Mastürbasyon ve orgazm olmadan cinsel içerikler tüketmek

Yasal uyarı: Deney hiçbir şekilde bilimsel değildir. Ben sadece sıradan meraklı bir Joe’yum.

Porno, mastürbasyon ve orgazmın bütün süreç boyunca nasıl iç içe olduğunu ve bunun Neverfap’in “faydalarını” ne kadar etkilediğini anlamaya karar verdim. İşte yaptığım şey bu.

30. güne ulaştığımda, 3 gece boyunca , üçer saat porno izledim. Hiçbirinde mastürbasyon yapmadım. Kesinlikle tahrik olmuştum ama cinsel organıma hiç dokunmadım ve relapse de olmadım. 

Öz kontrolüm gayet iyidir, bu yüzden bunu başarabildim ama devam etmemi engelleyen şey şuydu: Mastürbasyon yapmadan bile kendimi iğrenç hissediyordum. Gün boyunca kendimi yorgun (uyku saatlerimi kaybetmiş), sinirli ve tedirgin hissettim. Geçimimi müzik yaparak sağladığım için bu durum işimi çok zorlaştırdı. Günde bir şarkı yapabilecekken o üç gün boyunca şarkı yapamadım. Rutinimi, iş ahlakımı vs. değiştirmedim.

Bir keresinde, yıllardır görmediğim bir arkadaşıma (kız) rastladım. Gerçekten çok güzeldi ve onu gördüğüme çok şaşırmıştım. Normalde soğukkanlılığımı korurdum ama sohbet tamamen boktandı. Onunla etkileşim kurma konusunda berbattım. Benimle birlikte olan arkadaşım bile (Neverfap dönüşümüme tanık oldu, bu yüzden biliyor) beni ilk defa bir kızın etrafındayken bu kadar garip halde gördüğünü söyledi.

Ancak ilginç olan, bu olumsuz yan etkilerin beni gerçekten çok sert vurmamasıydı. Pornodan kaynaklanan sertleşme bozukluğu yok, hala sağlam göz teması kurabiliyorum. Ama yine de kendimi lanet bir sürüngen gibi hissettim, bu yüzden kadınlarla olan sosyal dinamiklerim değişti. 

İşte böyle. Artık bu deneye devam etmiyorum çünkü süreçten uzaklaşıyormuş gibi hissettim. Orgazm olmadım ama bazı faydalar kesinlikle kayboldu. Bunu tekrar yapmayacağım.

Bir Neverfap mentörünün tavizler hakkında sözleri:

Neverfap’te ustalaşmak kolay değildir, taviz vermekten uzak durmak da dahil olmak üzere her yönüyle ustalaşmayı başarırsan, arkadaşlarının gerçekte hangi gezegenden geldiğini merak etmekten kendilerini alamayacağı kadar etkileyici düzeyde öz kontrol geliştireceksin.

Senin hayatın, senin kuralların. 

Günün sonunda, kendi için kurallar koyması gereken kişi sensin. Günün sonunda, seni bekleyen seçimlerin ve seçimlerinin sonuçları olacak. Bununla birlikte, sana içinde taviz olmayan bir Neverfap yolculuğu öneriyorum. Bağımlılığında derinleş ya da derinleşme, seni en çok büyüten kesinlikle bu olacaktır.

Tavizlere karşı alabileceğiniz önlemler

İpucu 1: Kendinle bağlarını kuvvetlendir

Kimse çok istediğinden bağımlı olmuyor. Bizi bağımlı olmaya iten etkenleri anlamak beynimizin neden böyle bir kaçış yoluna ihtiyaç duyduğunu bize daha net gösterecektir. Kendimizi kötü hissettiğimizde nedenini sormak, bizi nelerin streslendirdiğini anlamak, hayattaki korkularımızı ve üzüntülerimizi kabul etmek… Kısacası kendimizi daha iyi tanımak ve tıpkı sevdiğimiz bir insanla ilişkimizi güçlendiriyormuşuz gibi kendimizle olan ilişkimizi güçlendirmek bizi hayatta iç huzura yaklaştıracaktır. Benliğimizi ve kendi hayatımızı daha sağlam temeller üzerine oturttukça bağımlılıklardan kurtulmamız kolaylaşacak, daha doyurucu ve huzurlu bir hayat yaşayacağız.

Ben kendime yakınlaşmak için gün içinde herhangi bir duygu yaşadığımda birkaç dakikalığına kendime odaklanıyor ve gerçekte ne hissettiğimle bunu neden hissettiğimi daha iyi anlamaya çalışıyorum, ayrıca akşamları gün içinde önemli bulduğum olayları günlüğüme not ediyor ve her pazar detoks yaparak kendimi dış etkenlerden ayırıyor böylece kendimle ve düşüncelerimle baş başa kalıyorum.

İpucu 2: Amaçsız telefon/bilgisayar kullanımını bırak!

Bu amaçsız sosyal medya veya telefon&bilgisayar kullanma eylemini iyileşme konusunda kararlı olan herkes sürecinin başında gözden geçirmelidir. Relapselerin ve tavizlerin en büyük tetikleyicisinin sosyal medya veya internet olduğunu hepimiz biliyoruz. Amacımız teknolojinin faydalarını çöpe atmak değil, aksine bir amaç doğrultusunda kullandığımız teknolojiden daha fazla verim almamız. Ben bu doğrultuda sosyal medya hesaplarımı sadece haftada bir kontrol ediyor, Youtube’un ana sayfası dikkatimi çok fazla dağıttığı için bir eklenti sayesinde ana sayfayı kaldırıyorum.

İpucu 3: Yatağa telefonla girme!

Araştırmalar bir insanın yorgunken, açken, yalnız hissettiği zamanlarda ve sinirliyken daha az irade gücüne sahip olduğunu gösteriyor. Sadece bu değil, araştırmalar aynı zamanda irade gücünün gün içinde gittikçe zayıflayıp akşam en zayıf seviyeye geldiğini de belirtiyor. Bunun sebebi tüm gün irademizi kullanmamız. İrade aslında bir kas gibi çalışır ve güçlendirilebildiği kadar yorulabilir de.

Bu araştırma doğrultusunda yatmadan birkaç saat önce telefon ve bilgisayar kullanımını bırakmak işinize yarayabilir. İlk başta biraz zorlayıcı olabilir ama kesinlikle sizi seviye atlatacak bir alışkanlık. Gece belirli bir saatten sonra kimse sizi aramayacak ya da mesaj atmayacak, büyük ihtimalle önemli bir olay olmayacak ve hiçbir şey kaçırmış olmayacaksınız. Gece yatakta telefon kullanımının bir sebebi de “bir şeyleri kaçırıyor olma” hissi. Bu his; sosyal medyayla ilgilenmediğiniz zaman sanki herkesin sosyal medyada birbiriyle iletişimde olduğunu ve hayatlarını güzelce yaşadıklarını, sizin de sosyal medyanın o heyecanlı ve renkli dünyasından uzakta olup bir sürü eğlenceyi hatta hayatın kendisini kaçırdığınızı hissettirir.

Ancak bir düşünün bakalım. Gece olduğunda dişini fırçalayıp, kitabından birkaç sayfa okuduktan sonra huzurlu bir müzikle uykuya dalmak üzere olan bir kişi mi hayatı kaçırıyor yoksa saat 22’den gece yarısına kadar yatakta telefon kullanıp başı ağrıyarak uykuya dalmaya çalışan biri mi?

Son Söz

Ne zaman bir bağımlılık geliştirirseniz beyninizde tıpkı bir dereyatağının oluşması gibi “hassaslaşmış yollar” oluşturursunuz. Gördüğünüz gibi bağımlılık beyninizin ilkel kısmını ele geçirmiş, beynin; bağımlılığınızın hayatta kalmak için gerekli olduğunu düşünmesini sağlamıştır. Bu hassaslaşmış yollar size sadece bağımlılığınızı hatırlatır. Bunlara süper haz hafızası diyebilirsiniz ve beyniniz bağımlılık alışkanlığınızı salgılattığı dopamin yüzünden çok ödüllendirici ve hayati bulduğundan alışkanlığınızı size tekrar tekrar hatırlatmaktan geri durmaz.

Burada yapılması gereken bağımlılık yolunu beslemeyi bırakmak ve başka yolları kullanmaya başlamaktır. Bu ilk başlarda zor gelebilir ancak bağımlılığından kurtulan birisi hem iradesini özümsemiş hem alışkanlık dinamiklerini öğrenmiş hem de beynin işleyişini kavramıştır. Bağımlılıktan kurtulmak ne kadar zor olsa da bize katacağı yetkinlikler bir o kadar kıymetli ve faydalı olacak. Neverfap sizi hayatınızda birkaç üst seviyeye taşıyacaktır. Süreciniz daim olsun!