Neverfap Sürecinin İşleyiş Örneği

Merhaba değerli dostlar. Sizlere bir yılı aşkın süredir bu kanalda içerikler hazırlıyoruz. Aslında Neverfap Akademi bu yaz başlayacak bir projeydi ancak sizleri bir yıl daha bekletmek istemedik. Yer yer tek bir fotoğraf karesiyle geçiştirmek zorunda kaldık videoları ancak verdiğimiz mesaj fotoğrafta olmadığı için çok da bir eksisini görmedik. Siz de şikayet etmeden her hafta yeni videoları beklediniz ve çok güzel bir biçimde büyüdük, çok güzel geri dönüşler aldık.

Bu video sonrası birkaç haftalık inzivaya çekiliyoruz. Yeni yerler gezecek, yeni insanlar tanıyacak yeni kitaplar okuyacak ve yeni şeyler keşfedeceğiz. Bağımlılık sadece bağımlılık değildir. Arkasında bazen onlarca sebep yatabilir. Bu nedenle geri geldiğimizde problemlerle baş etmeniz, hayat kalitenizi arttırmanız için de içerikler olacak. Fazla uzatmadan konumuza geçelim.

Bu videomuzda sürecin genel işleyişine, tipik bir 90 günde neler yapmanız gerektiğine değineceğiz. Anlatacaklarımız kendi üzerimizdeki etkilerden ve sürece yeni başlayanların kendi tecrübelerinden edinilmiş bilgilerdir. Biz bunları bir kağıda döküp paylaştıktan sonra daha çok verim aldık. Bu teknikten sizlerin de faydalanacağını düşünüyoruz.

Biz süreci üç parçaya bölüyoruz. Bunlar giriş, süreç ve süreç sonrası. Giriş kısmında edindiğimiz bilgiler, süreç sırasındaki tecrübeler ve süreç sonrasındaki düşünce yapısı çok önemli.

Giriş kısmında bilinçlenmeniz çok önemli. Eğer ki bilinçsiz ve dar bir bakış açısıyla sürece başlarsanız gözleri bağlı bir savaşçıdan farkınız kalmaz. Giriş kısmında Neverfap ile ilgili tüm yayınları keşfetmeli ve bunları dinlemeye başlamalısınız. Neverfap ile ilgili en kapsamlı kaynak biz olsak da Youtube’da tek tük videolar da mevcut. Haricinde blogumuzda ve forumumuzda da detaylıca birçok içerik mevcut. Neverfap’i öğrenin ve bilinçlenin.

Girişin girişi olarak isimlendirdiğimiz tanı ve kabul birçok kişinin atladığı unsurlar. Fapi neden bırakmak istiyorsunuz? Porno ve mastürbasyonun size hangi zararları veriyor? Süreçte karşılaşabileceğiniz olası zorluklar neler ve bu zorluklarla nasıl baş edeceksiniz? Bunları bir kağıda uzunca yazmanız gerek. Bunları yazıp grubumuzdaki diğer dostlarıyla paylaşan kişilerin süreçlerinde daha başarılı olduklarına defalarca kez şahit oldum. İlk olarak hangi durumların sizi krize sokabileceğini ve bu durumları nasıl ortadan kaldırabileceğinizi, ikinci olarak da krize girerseniz neler yapacağınızı yazmalısınız. Sürece başlamada bu çok önemli bir adımdır.

Giriş kısmının ikinci unsuru analizdir. Analiz sizin zayıf ve güçlü yanlarınızı, fırsatlarınızı, tehlikelerinizi gösterip size izleyeceğiniz yolu gösterecektir. Bağımlılıklar ardında birçok sebep yatan problemlerdir. Bağımlılık bir kaçıştır. Kaçış sebebinizi öğrenmeniz, zamanında halının altına süpürdüğünüz sorunları, sizi strese sokan şeyleri bulmanız gerekiyor. Analiz kısmında şunları cevaplamalısınız:

1-) Swot analizi ve Johari penceresi
2-) Sizi strese sokan durumlar nelerdir?
3-) Sevdiğiniz ve sevmediğiniz huylarınız nelerdir?
4-) Süreçte neleri değiştirmek istiyorsunuz?
5-) Sizi strese sokan şeyler neler? Bunları nasıl çözeceksiniz?
6-) PMO’nun size verdiği zararlar nelerdir?
7-) Önceki denemeleriniz başarısız olduysa neden başarısız oldu?
😎 Bu süreçte farklı olarak ne yapacaksınız?
9-) 90 gün sonra nasıl biri olmak istiyorsunuz?
10-) Sorumluluklarınız neler?

Bunlar bizim en temel sorularımız. Kendiniz bu sorulara yenisini ekleyebilirsiniz. Edinmek istediğimiz zayıf ve güçlü yanlarınızı öğrenmeniz, süreç sırasında neler yapmak istediğinizi bilmeniz, sizi strese sokan şeylerin farkına varmanız ve sürecin 90 günlük periyodu bittiğinde neler yapacağınızı bilmeniz.

Eğer ki bu sorulara detaylıca yanıt  verir ve zamanınızı doğru planlarsanız 90 günün sonunda olmak istediğiniz versiyonunuza dönüşebilir ve sizi strese sokan durumların farkına varıp bu durumları çözdüğünüz için strese bağlı krizlere girmezsiniz. Süreçlerin bozulmasındaki en büyük iki neden budur. Zamanı planlayamamak ve stres. 

Zamanı planlamak için bir amacınız olmalı. Buradaki amaç 90 gün sonraki versiyonunuzun özellikleri. Bu amaç doğrultusunda hangi hafta neler yapacağınıza, neler okuyacağınıza, izleyeceğinize karar verin. Gün doğduğunda size sadece yapmak düşsün. Boş bir zamanınız kalmasın. Eğer ki ertesi gün neler yapacağınızı bilmeden yatıyorsanız sıkıntı var demektir.

Giriş kısmında son olarak süreç içerisinde hangi Youtube kanallarını takip edeceğinizi, hangi kitapları, blogları okuyacağınızı, hangi hobiler edineceğinizi planlayın. Sonrasında süreç kısmına geçebiliriz.

Süreç kısmı zorludur ancak bu zorluk sanıldığı kadar fazla değildir. Problemleriyle mücadele eden, sorumluluklarını her gün yerine getiren kişiler süreçte ani dopamin krizlerinin dışındaki krizlerle pek karşılaşmıyorlar. Şimdi süreç kısmında neler yapacağımıza göz atalım.

Süreç kısmında yaptığımız şey beynin prefrontal kortexini güçlendirmek, irade ve özdisiplin kazanmanızı saplamak ve felsefeyi oturtmanızı sağlamak.

İlk olarak analiz kısmında belirlediğimiz hedefler ve sorumluluklar doğrultusunda her gün çalışmalısınız. Daha sosyal, konuşkan biri mi olmak istiyorsunuz? Her gün en az bir kişiyle diyalog kurun, daha bilgili mi olmak istiyorsunuz? Her gün en az bir saatinizi kitaba ayırın. Öğrenci misiniz? Her gün ne kadar çalışmanız gerekiyorsa o kadar çalışın ve çalışmadan yatmayın. 

Bu amaçlar ve sorumluluklar üzerinde çalışmanız çok önemli. Süreçte kendini sürekli geliştiren ve sorumluluklarını yerine getiren insanların bir hafta gibi kısa sürede aldıkları değişim bile inanılmaz. 

Bu süreçte Stoacı felsefeyi oturtmanız, insanın benlik kavramı üzerinde yoğunlaşmanız, meditasyonlarla zihninizi sakinleştirmeniz ve bir boksörün yumruğu beklediği gibi krizleri beklemeniz gerek.

Krizler gelecektir. Krizin gelmeme ihtimali yoktur. Yatağımda gün içerisinde gelen krizlerin beynimi nasıl kıvrandırdığını çok iyi hatırlıyorum. Bu bağımlılığın boyutuna göre değişir ancak herkes ama herkes mutlaka krizlere girer. Kimisi 4. kimisi 25. günde ancak mutlaka krizlere girer. Krizler konusunu detaylıca incelediğimiz videomuzu izlemeyi unutmayın dostlar.

Günler ilerledikçe ilerletmeniz gereken bir diğer şeyse rutinleriniz. Her sabah yapacağınız ufak eklemeler kendinizi disipline etmede çok önemli bir araç olacaktır. Sabah iki bardak su içme ile başlattığınız rutinler soğuk duş almaya kadar zorluk yaşamadan, alışa alışa gerçekleşecektir. Süreçte sonrasında keşfettiğim ve keşfe daha önce keşfetseydim dediğim bu tekniği uygulayıp çok iyi sonuçlar alan dostlarım oldukça şanslı. Bu konuyu uzun uzadıya bilimsel çalışmalar ışığında incelediğimiz videomuzdan detayları öğrenebilirsiniz. Bu video sadece genel bir yol akışı gösteriyor. Burada söz ettiğimiz şeylerin neredeyse hepsi kanalda tek tek anlatılıyor.

Eğer ki süreçte zorlanacağınızı bilir, buna hazırlıklı olur ve her gün amaçlarınız doğrultusunda, sorumluluklarınızı gerçekleştirerek hareket ederseniz çok iyi sonuçlar alacaksınız. Motivasyon konusunda kendinizi güçlendirmek için kendi analizinizi, nereden nereye geldiğinizi haftada bir rapor edinin. Bu raporlarda size yardımcı olacak en önemli unsur günlük. Sürecin ilk 90 günü günlük tutmanız müthiş öneme sahip. Bu günlükler ışığında kendinizi analiz edip eksiklerinizi kapatın. Eksiklerini krizlere girmeden önce kapatan insan bir süre sonra krizlere de son verir. Bir süre sonra hiç relaps olmaz çünkü her relaps bağımlılıklara açık bırakılan bir kapı olduğunu gösteriyor bize. Süreç sırasında kendinizi sık sık analiz etmenizi şiddetle öneriyoruz.

Ve gelelim süreç sonrasına. Tam anlamıyla iyileşme bir yılda tamamlansa da ilk 90 gün sonrası ile 1 yıl sonrası birkaç nokta hariç pek farklılık yok. 90 gün boyunca meditasyonlarınızı ihmal etmemiş, amaçlarınız doğrultusunda ilerlerken problemlerinizi çözmüş, sorumluluklarınızı yerine getirmişseniz yapmanız gereken bu felsefeyi kalıcılaştırmak. 

Felsefemiz konfor alanından çıkıp insana uygun hareketlerde bulunmak. Çalışmanın acısını tembelliğin tatlılığına değişmek.

En sık karşılaşılan problemlerden biri sürece neden başladığını unutmak. 90 gün sonunda kişi o kadar iyi hissediyor ki eski halini unutuyor. Bu nedenle sürece neden başladığını, Neverfap felsefesini unutup süreçte kendini salmaya, bir süre sonra gelen krizlerle de relaps olmaya kadar geriliyor. 

Sürece neden başladığınız ve eski haliniz sizi motive etsin. Tüm gücünüzle çalışın. 90 gün pek abartılacak bir gün sayısı değil. Zaman çabuk geçiyor. Sizlere 740. günden sesleniyorum. Süreçte bir süre sonra hiç porno izlememiş, mast yapmamış gibi hissediyorsunuz. Belli bir gün sayısını geçtikten sonra tüm etkinin artık disiplininizle alakalı olduğunu bilin. Eğer ki 1 haftayı sosyal medyada takılıp abur cubur yiyerek, problemleri halının altına süpürerek, sorumluluklarımı yerine getirmeyerek geçirsem emin olun bir krize girer ve süreci bozarım. Bu tehlikenin farkına varın ve kendinize krizlere karşı çok fazla güvenmeyin.

Kafanıza takılan soruları yorum bölümünde sorabilirsiniz. Birkaç hafta inzivaya çekilecek, kendimizi analiz edip yeni şeyler keşfedeceğiz. Bir yılı planlayacak ve güzel bir geri dönüş yapacağız. Attığımız videolar en ağır bağımlıyı bile kendine getirebilecek videolar. Etkimizin sandığımızdan da büyük olduğunu geri dönüşler sayesinde anlayabiliyoruz. Geri döndüğümüzde daha büyük ve kaliteli bir ekiple karşınızda olacağız. Neverfap Akademi tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak. Gelişiminiz daim olsun güzel dostlar. Kendinize iyi bakın. Görüşmek dileğiyle…

Neverfap hareketine destek olmak için tıklayın

One thought on “Neverfap Sürecinin İşleyiş Örneği

  1. Ben bu çalışmanızla yeni karşılaştım.çok mutluyum kararlar aldım sitedeki yazıları okuyorum.6 gün oldu neverfap yolculuğum. inşaAllah sizlerin ki gibi 600 leri bulurum da tamamen kurtulurum bu fap illetinden.iyiki varsınız.dualarım sizinle.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir