Bağımlılıktan Kurtulmak #1 Hayatını Analiz Et |

Yaklaşık bir yıldır yüzlerce bağımlı inceledim. Çoğuyla birebir görüşmelerde bulundum, hayat hikayelerini, sıkıntılarını dinledim. Kimileri aylarca kurtulamamışken kimileri birkaç denemede kurtuluyordu. Zaman geçtikçe pornografi ve kötü hayat döngüsünün farkına varmaya başladım…

İnsanlar fap’e ortalama 11 yaşlarında başlıyor. 11 yaşlarındaki bir çocuğun ay sonunu getirme, üniversiteyi kazanma gibi bir derdi yok. Pornografiye tamamen meraktan başlıyorlar.

Ancak zaman ilerledikçe merakın yerini bağımlılık alıyor. Kişi pornografiye, sakat birisinin merdivenin korkuluklarına tutunduğu gibi tutunuyor adeta. Ne zaman ailesi kavga etse, ne zaman strese girse pornografinin ve mastürbasyonun kucağına atıyor kendini. Ay sonunu getirmek mi? Birkaç tık ile dünyanın en zevkli ve karşılıksız hazzına eriş ve rahatla. Sonrasında gerçeklerle ne zaman yüzleşmen gerekse bunu tekrarla.

Meraktan başladığınız pornografi ve mastürbasyon bir süre sonra beyninizin kimyasını bozduğu, dopamin reseptörlerinizi kapattığı; özsaygınızı, özsevginizi ve özgüveninizi sizden aldığı için daha başarısız, zorluklarla yüzleşemeyen, problemlerden kaçan bir insan haline geliyorsunuz. Bir süre sonra sizi kısır bir döngüye sokuyor. Problemlerle yüzleşemeyen, zorluklarla karşılaştığında pornoya kaçan, sigara içen, kokain kullanan, oyun oynayan insanlar haline gelip tüm sorunları halının altına süpürüyorsunuz.

Hangi bağımlılık olursa olsun öncelikle neden bağımlı olduğumuzu, hayatımızı analiz etmeliyiz. Hali hazırda kaliteli bir sosyal çevreye, kaliteli bir hayata sahip olan insanların bağımlılıktan kolaylıkla kurtulduğuna defalarca kez şahit oldum.

Bir yıl geçmesine rağmen halen kurtulamayan bir arkadaşa hayatında neleri değiştirdin sorusunu sorduğumda, “hiçbir şey değişmedi, problemler halen duruyor, her şey eskisi gibi” cevabını almam beni hiç şaşırtmadı.

Bu yeni, 15 videoluk seride bağımlılığın bir sonuç olduğunu ve bağımlılığın nedenlerine inip; neden bağımlısınız? Neden pornoya, sigaraya, uyuşturucuya, alkole ihtiyaç duyuyoruz sorularına yanıt bulacağız.

Neverfap kolay bir şey değil. Neverfap sizi hayatın gerçekleriyle yüzleştirecek. Kendinize hakim olmayı öğretecek. Bu süreç zorlu olacak. Okuduğunuz başarı hikayelerini bütün gün yatan değil, konfor alanından çıkıp arzularına hayır diyebilen insanlar yazıyor. Bu süreç zorlu olmasa bu kadar mucizevi etkilere sahip olmazdı.

Yeniden insan gibi hissetmek mi istiyorsunuz? Anksiyetelerinizi, korkularınızı yenmek, artık insanlardan çekinmemek, rahat olmak mı istiyorsunuz? Hayallerinizi gerçekleştirmek, olmak istediğiniz yerde mi olmak istiyorsunuz? O zaman hazzın değil acının yolunu tercih edeceksiniz. Porno izlemeyecek, kitap okuyacaksınız; mastürbasyon yapmayacak insanlarla gerçek ilişkiler kuracaksınız; tüm gününüzü telefonda değil işinizin başında geçireceksiniz; kendinizi kontrol edeceksiniz!

Size her videoda bir görev vereceğiz. Bunları çeşitli psikoloji kitaplarından, bağımlılık bırakma tekniklerinden çıkarıp denemeleri için bağımlılara verdiğimizde yüksek oranda başarıya rastladık. Bu teknikleri, bu görevleri gerekirse her gün tekrar edeceksiniz.

Bu haftaki göreviniz hayatınızı analiz etmek. Siz kimsiniz? Swot analizi ve Johari Penceresi videolarını açıklama bölümüne koyacağız. Öncelikle kendinizi analiz etmeniz, kim olduğunuzu bilmeniz gerekmekte. Bunu yalnızken yapın.

Ardından bir kağıda sizi strese sokan, sıkıntı çektiğiniz şeyleri yazın. Anne babanızın kavga etmesi mi? İşinizi beğenmemeniz mi? İnsanların size yadırgar gözle bakması mı? Sınav mı? Bunların hepsini yazın.

Bu işlem bittikten sonra bu problemler üzerinde düşünmeye başlayın. Bunlar sizi neden strese sokuyor, bunlar sizi strese sokmalı mı ve bunların sizi strese sokması normal mi?

Bunları yazar yazmaz problemleriniz ya da bakış açınız tamamen değişmeyecek. Amacımız değer yargılarınızı, problemlere bakış açınızı değiştirmek ve bunlar belki günler alacak şeyler.

Örnek verelim: Sınavı kazanamacağınızı, bir yıl daha hazırlanacağınızı düşünüyorsunuz ve bu sizi strese sokuyor. Öncelikle bu sizi neden strese sokuyor? Mezuna kalıp, istediği bölümü tutturduktan sonra bir yılım harap oldu diye üzülen hiçbir rastlamadım, insanların geneli oldukça memnun. Elinizden geleni yaptığınız sürece, sorumluluklarınızı yerine getirdiğiniz sürece strese girmenize gerek var mı? Ve stres yaparak belki de kazanacağınız sınavı kaybedebilirsiniz.

Bahsettiğim örnekler benim yaşayıp yendiğim şeyler. Bunlar beni strese soktu ve ne zaman bunlarla karşılaşsam kendimi mastürbasyon ve pornoya bıraktım. Bağımlılıklar beni daha da güçsüzleştirdi ve her seferinde pornoya daha çok sarıldım. Anksiyetelerim, depresifliğim katlanarak arttı. İçimde kalan son güç kırıtınsıyla kendimi kontrol edip hazlara hayır demeseydim şu an antidepresana bağımlı, başarısız ve huzursuz bir insan olacaktım.

Özet olarak bağımlılığınızın nedenini, sizi strese-sıkıntıya sokan faktörleri sorgulayacaksınız. Bunları bir kağıda dökeceksiniz. Bu etkenler üzerinde bir hafta boyunca düşünecek, çözülebilecek mi yoksa bakış açısının değiştirilmesi gereken problemler mi olduğunu sorgulayacaksınız. Stressiz insanlar pornografi ve mastürbasyondan hiç kimsenin kurtulamadığı kadar kolay kurtulup herkesten daha hızlı yükseliyor.

Açık söyleyelim bunları yapmanız beynin dopamin ihtiyacını takiben fap isteğini baskılamayacak. Krizlere gene gireceksiniz. Mesele zaten krizleri yenmek, özgüvenin, özkontrolün artışı buna bağlı. Yapacağınız görevler krizlerin kısa sürede son bulması, kaliteli bir hayata temiz değer yargılarıyla girmeniz ve ilerleyen günlerde krizlere maruz kalmamanız için.

Bu videoyu binlerce kişi görüp bunun sadece bir kısmı videoya girecek. İzlemeye başlayanların sadece küçük bir kısmı sonuna kadar gelecek. Halen bu videoyu izliyorsanız şanslısınız. Türkiye’de hatta dünyada bu konuyu en iyi, en geniş alan oluşumu takip ediyorsunuz. Kendinizi zorlayın, hayatınızı sorgulayın, başarılı olacaksınız. Esenlikler.

Neverfap hareketine destek olmak için tıklayın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir